Вес стоит на месте

Сегодня 12 число. Вы и не должны были 10 кг сбросить)))

При таком весе это очень мало ккал, дефицит должен быть 10-15 %. Вы должны думать на будущее, что Вы будете делать потом? С Вашим ростом Вам нужно убрать 25 кг. Они не уйдут за месяц, а жить пол года - год на 1000 Вы не сможете. Это ж никаких вкуснях толком)) да и ЖКТ сорвете...

Вы взвешиваете еду, ведёте приложение, чтобы точно знать, сколько съели? Пересчитывайте, увеличивайте ккал, уменьшайте дефицит. Когда будете 55-60 кг тогда только до 1300-1100 опуститесь и то без спорта.

1 кг. в неделю хороший и комфортный отвес. В месяц 3-5 кг. хороший результат! Примерно так и рассчитывайте длительное похудение. Если срывов не будет, то 4-5 месяцев до 50 кг. уйдет.

1100 ккал. очень мало, при таком меню начнутся срывы, лучше худеть комфортно и без срывов. А при 1100 можно метаболизм замедлить, что будет только хуже.

А есть ли спорт, какая активность? Лучше увеличьте калорийность до 1400-1500 в день и увеличьте активность. Тратьте в день около 500-700 калорий. Ходьба, кардио, бег, занятия дома. 500 вполне легко потратить за день если ходить и не сидеть на месте. 700-900 если час-два спорта еще в день. У Вас будет хороший дефицит за счет активности и при этом хорошее сбалансированое питание. Метаболизм разгонится за счет спорта и полноценной еды, не будите набирать вес от воздуха и внезапных зажоров, организм не будет реагировать на это резким набором веса. Так что спорт + питание и будет хороший метаболизм) Дело пойдет хорошо!)

Попробуйте увеличить количество маложирных белковых продуктов, а исключить быстрые углеводы и крахмалистые овощи. И чередуйте через день: сегодня чисто белки, курица, рыба, яйца, отрубные хлебцы, завтра любые лёгкие овощи кабачки, помидоры, огурцы, баклажаны, перецы, с белками. И так держите себя пару месяцев. Слетит всё с вас лишнее

А как Вы питались, когда весили 50кг? Насчет калорий - минимум должен составлять 1200ккал. Для Вас необходимо хотя бы 1500ккал. И главное соблюдать КБЖУ. Белки - 25%, Жиры - 30%, Углеводы - 45%. Допускается отклонение в 5%.

У вас слишком большой дефицит

и мало времени.
вы 5 лет ели, а хотите быстро

2 кг за две недели так то хороший отвес. Но калораж у вас очень маленький, не надо так урезать, боком выйдет, поверьте. Рассчитайте нормально свой дефицит. У меня при росте 159 и изначальном весе 60 кг дефицит был 1400. А при вашем весе ещё больше должно быть. Я на кето с 8 февраля и у меня за 3 месяца 7 кг пока только ушло, а вы переживаете что за 2 недели 2 кг, наберитесь терпения, наедаем то ведь годами.

1100 для организма похоже на голодание. У вас гв? Еслида то совсем мало.

Вы так скоро ноги протянете с таким калоражем. Или, что более вероятно, сорветесь до того как протянете ноги и быстренько вернёте всё обратно. Кстати, ваши 2кг за 11 дней - это не жир, это вода.

Да, калораж нужно поднять, можете скачать калькулятор калорий и там высчитать свою калорийность. И ещё, если есть возможность, и позволяет здоровье, лучше подключать спорт.

во-первых с 1 мая прошло меньше 2х недель, 2 кг это хороший результат. Во-вторых 1000-1100 это реально мало, нйдите калькулятор, который вам посчитает кбжу и по нему питайтесь.

А напишите меню? И сколько движения в день?