Вес стоит на месте
Подсчет калорийВсем привет, после родов прошло 3 месяца и я начинаю приводить себя в форму. Исходные данные: рост 158 см, вес 78 кг. Лет 5 назад я весила 50 кг, но за несколько лет отъелась до таких размеров. С 1 мая начала считать калории, ем в день примерно на 1000-1100 калорий, но ушло всего 2 кг. Получается я что-то не так делаю? Надо есть больше? Кушаю 2-3 раза в день. Кашу, овощи, супы, курица
![](https://cdn.imgbb.ru/navatar/260/2606157/201812/91081ea71258f7becdf241b0fc059be4.jpg)
Мамазавр
1 кг. в неделю хороший и комфортный отвес. В месяц 3-5 кг. хороший результат! Примерно так и рассчитывайте длительное похудение. Если срывов не будет, то 4-5 месяцев до 50 кг. уйдет.
1100 ккал. очень мало, при таком меню начнутся срывы, лучше худеть комфортно и без срывов. А при 1100 можно метаболизм замедлить, что будет только хуже.
А есть ли спорт, какая активность? Лучше увеличьте калорийность до 1400-1500 в день и увеличьте активность. Тратьте в день около 500-700 калорий. Ходьба, кардио, бег, занятия дома. 500 вполне легко потратить за день если ходить и не сидеть на месте. 700-900 если час-два спорта еще в день. У Вас будет хороший дефицит за счет активности и при этом хорошее сбалансированое питание. Метаболизм разгонится за счет спорта и полноценной еды, не будите набирать вес от воздуха и внезапных зажоров, организм не будет реагировать на это резким набором веса. Так что спорт + питание и будет хороший метаболизм) Дело пойдет хорошо!)
19.05.2021
Ответить
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/219/2194275/201803/d96a1c5d609a75dbb2520fdd01da3b09.jpg)
Lika
2 кг за две недели так то хороший отвес. Но калораж у вас очень маленький, не надо так урезать, боком выйдет, поверьте. Рассчитайте нормально свой дефицит. У меня при росте 159 и изначальном весе 60 кг дефицит был 1400. А при вашем весе ещё больше должно быть. Я на кето с 8 февраля и у меня за 3 месяца 7 кг пока только ушло, а вы переживаете что за 2 недели 2 кг, наберитесь терпения, наедаем то ведь годами.
14.05.2021
Ответить
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/249/2496435/201912/6c318ca5998c7a1196dd86cd861e62e6.jpg)
LUDMILO4KA
1100 для организма похоже на голодание. У вас гв? Еслида то совсем мало.
14.05.2021
Ответить
![](https://cdn1.imgbb.ru/navatar/338/3388285/202007/c47c2d18e409c7c72c44fc36901900bb.jpg)
![](https://imgbb.ru/frontend/users/avatars/2022-09-27/24esrudyvnzwfmg9j086lu2l0goqzagmnjz.jpg)
Елена
У вас слишком большой дефицит
и мало времени.
вы 5 лет ели, а хотите быстро
12.05.2021
Ответить
![](https://cdn1.imgbb.ru/navatar/338/3388285/202007/c47c2d18e409c7c72c44fc36901900bb.jpg)
![](https://imgbb.ru/frontend/users/avatars/2022-01-02/cqgc102wug2fbb2wchwy2spgm3d5a7lfcz9.jpg)
Vic
Сегодня 12 число. Вы и не должны были 10 кг сбросить)))
При таком весе это очень мало ккал, дефицит должен быть 10-15 %. Вы должны думать на будущее, что Вы будете делать потом? С Вашим ростом Вам нужно убрать 25 кг. Они не уйдут за месяц, а жить пол года - год на 1000 Вы не сможете. Это ж никаких вкуснях толком)) да и ЖКТ сорвете...
Вы взвешиваете еду, ведёте приложение, чтобы точно знать, сколько съели? Пересчитывайте, увеличивайте ккал, уменьшайте дефицит. Когда будете 55-60 кг тогда только до 1300-1100 опуститесь и то без спорта.
12.05.2021
Ответить
![](https://cdn1.imgbb.ru/navatar/338/3388285/202007/c47c2d18e409c7c72c44fc36901900bb.jpg)
Анна
Vic, дааа, я скачала приложение которое считает калории, все продукты взвешиваю
12.05.2021
Ответить
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/317/3172189/201904/5f21fb509863b40ebb802a47fee85d6d.jpg)
Iryna
Да, калораж нужно поднять, можете скачать калькулятор калорий и там высчитать свою калорийность. И ещё, если есть возможность, и позволяет здоровье, лучше подключать спорт.
12.05.2021
Ответить
![](https://style.imgbb.ru/6/4/b/64b7fedaccd57ec78f97736a6908645a.gif)
Irishych
Вы так скоро ноги протянете с таким калоражем. Или, что более вероятно, сорветесь до того как протянете ноги и быстренько вернёте всё обратно. Кстати, ваши 2кг за 11 дней - это не жир, это вода.
12.05.2021
Ответить
![](https://cdn1.imgbb.ru/navatar/49/495987/201712/273dedfccfefaa90044b099d1e2d8c01.jpg)
Кристина( рисую на одежде )
во-первых с 1 мая прошло меньше 2х недель, 2 кг это хороший результат. Во-вторых 1000-1100 это реально мало, нйдите калькулятор, который вам посчитает кбжу и по нему питайтесь.
12.05.2021
Ответить
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/285/2850839/201911/3d8f0ada73716f08c92fc4d8cbaec5aa.jpg)
![](https://imgbb.ru/frontend/users/avatars/2021-04-20/vsapiqpb392kicu2xmod3qycwp3f8dz1g92.jpg)
Ольга
А как Вы питались, когда весили 50кг? Насчет калорий - минимум должен составлять 1200ккал. Для Вас необходимо хотя бы 1500ккал. И главное соблюдать КБЖУ. Белки - 25%, Жиры - 30%, Углеводы - 45%. Допускается отклонение в 5%.
12.05.2021
Ответить
![](https://imgbb.ru/frontend/users/avatars/2021-04-20/vsapiqpb392kicu2xmod3qycwp3f8dz1g92.jpg)
Ольга
Ольга, забыла написать, что необходим ОБЯЗАТЕЛЬНО читмил раз в неделю. Тут главное не выходить за рамки дневного калоража. Один день на выбор планируете.
12.05.2021
Ответить
![](https://cdn1.imgbb.ru/navatar/338/3388285/202007/c47c2d18e409c7c72c44fc36901900bb.jpg)
Анна
Ольга, я всегда питалась одинаково, просто в 9 классе из за экзаменов и нервов резко похудела на 20 кг буквально за 2-3 недели и вот они же спустя годы обратно вернулись.
12.05.2021
Ответить
![](https://imgbb.ru/frontend/users/avatars/2022-01-02/cqgc102wug2fbb2wchwy2spgm3d5a7lfcz9.jpg)
Vic
Анна, я как-то давно сбросила кг 10 за неделю-две, оно как-то само получилось на фоне стресса, но сейчас так уже не будет. Вы не повторите 9 класс. Настраивайтесь на долгий путь самоконтроля. Чем жёстче рамки, тем выше риск быстро вернуть потраченное с плюсом.
12.05.2021
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.