Интервальное голодание

Я пробовала 18/6 результат нулевой, так как я за 6 часов успевала наесть всё что ненужно.

По поводу аутофагии, что Вам тут писали - это процесс саморазрушения клеток, которые имеют нарушения. Нет никаких доказательств, что ИГ провоцирует аутофагию именно жировых клеток (вы ведь понимаете, что в организме множество других клеток, да? И даже если этот процесс запускается, он идёт «делать свои дела» важные для жизнедеятельности организма, а не истощать наши жировые запасы чтобы помочь влезть в летнее платье). ИГ - может помогать при профилактике Альцгеймера, некоторых сердечных заболеваний, диабета и тд.  Что касается похудания - на ИГ в основном худеют за счёт того, что это элементарное ограничение по времени приема пищи. НО! Если вы в отведённые Вам часы будете употреблять больше, чем требуется, то ни ИГ, ни аутофагия не смогут отменить энергетический баланс. По сути это «диета» на который ты должен _не успеть_ съесть столько, сколько обычно. Но если у вас адекватные отношения с пищей, это более чем достижимое и контролируемо и без ИГ.

Нет, при таком интервале «можно всё» не работает. Тут только контроль калорий.

На одном ИГ не похудеешь. можно и за 2 приёма пищи съесть норму каллорий и того больше.  Плюс не зря вместе с ИГ идёт в основном Кето или lchf.Это из соображений здоровья печени и жёлчного. Длительные периоды голода, 1-2 приёма пищи - если не употреблять правильные жиры в нужном Количестве - то здравствуй застой желчи, и в дальнейшем образование сладжа и камней. А жиры в достаточном количестве как раз стимулируют желчный опорожняться.

10 часов есть- это вообше обычное, нормальное питание практически. Я давно ем 2 раза в день. ( т.е. всего 4 часа пищевое окно). Могу худеть на таком режиме, могу поправляться. Главное знать что есть и когда это пищевое окно делать. И что есть, чтобы не загубить желудок и поджелудочную.

Всем привет, решила я изменить образ жизни в питание , а то могла целый день ходить к холодильнику и постоянно что то жевать и даже не замечаю что ем за день, а потом думаю от чего я толстею 😂 ну вот пошел 5 день моего интервального голодания 18/6 , первый прием пищи в 12 потом в 17 до 18 дотянуть не могу уже и заняться не чем и кушать охота , ну + еще зарядка как могу делаю, вес был 88-89 скачет - сейчас 84.2 утром а вечером 85,4 , думаю очень хорошо можно похудеть ты не обжираешься но и сытый - и только вода когда не кушаем, кофе пью только в 12 и в 17 ) вот моя история)))))

Я соблюдаю 16/8. Два раза в день ем.

Сейчас на интервальном, 16/8, привыкала дня 4, сейчас конец 3 недели, вес уходит медленно, так как иногда ем шоколад и мороженое, а у меня сладкое тормозит похудение. Если без сладкого, вес на интервальном намного быстрее снижается.

Тема очень хорошая ) я тоже привыкала постепенно. Сначала не ела просто после 18.00, но завтракала рано. Потом перешла на 8/16. Худелось хорошо 😀. Организм привыкает , что Вы не кушаете 16 часов, и когда нарушаете этот режим , может побаливать желудок. Даже в беременность сейчас не хочется кушать 🤷🏻‍♀️, режим конечно поменяла , но все равно голодаю часов 14... но тут живот уже подпирает и мне кажется , что желудок в горло упирается 😀