Процент жира?

Качество тела меняет только спорт. Чтобы это было в удовольствие, надо выбрать привлекательный для тебя вид спорта, тогда на тренировки будешь ходить с удовольствием, и тело будет меняться как будто без усилий. Я сейчас начала ходить на спорт.гимнастику, за 1,5 месяца тренировок стали проглядывать кубики, подтянулись бедра (они у меня жиреют в первую очередь), вернулся рельеф спины. А главное, я кайфую от тренировок, а не страдаю ради похудения ) Подруга занимается волейболом, тоже очень хорошо подтянулась за полгода занятий. Хотя она худышкой никогда не была, но ее полнота выглядит значительно лучше, чем до спорта. Нет той самой рыхлости.

похудение на кухне, качество тела в зале. Вам это любой тренер скажет. По фото вам можно минимум еще килограмм 5 скинуть. А то и 7. Но качество тела- рельеф добавить рук и ног, подтянуть попу и так далее только с физнагрузкой. А уже какую программу выбрать, зависит от того, какой результат хотите. Подтянуть себя необязательно силовые в прямом понимании (железо/штанга и тд). Это может быть функциональный фитнес (легкий вес+многоповторка), занятия с собственным весом (например в петлях TRX) и так далее. Но если конкретно не хотите ничего делать, то нужно смириться с тем что есть и научится любить себя такой какая есть. А само собой, без усилий, увы, тело не сделается.

А точно «груша»? По фото больше на «яблоко» похоже… У груши бёдра и нет живота. А у Вас с бёдрами норм, живот больше..

Есть такое ощущение что за похудение (20 кг) вы пожгли больше мышц чем жира, потому и состояние тела такое. Это происходит из за того, что худение происходит из за жесткого дефицита каллорий. Похудение быстрое но не эффективное. Организм во время такого похудения входит в состояние стресса и начинает запасать жир, а не топить его. (Девочки, не худейте так - будет срыв и вы ещё больше наберёте!) Подключайте физ нагрузку! Любую. Мышцы придут в тонус и начнут работать. Тогда увидите как качество тело поменяется. Помните, цифра на весах ни о чем не говорит. 2 человека могут весить одинакого, но при этом выглядеть по разному. Как то так) Успехов вам! 💪🔥

Не столько силовые, сколько много повторные палят хорошо. А что вам предпочтительней?? Можно кардио: бег, вело, эллиптический тренажёр и т.д. Можно упражнения: приседания, махи ногами и т.д. с числом повтора до ощущения горения + после 10-20 повторов. Или подвижная секция: танцы, фитнес и т.д. Хорошо бассейн топит жир, но в одиночку слабоват. На долгосрок в тандеме с чем-нибудь

У меня живот к сожалению уходит только при достижении определенного веса - 54 кг. Сейчас 56. И живот есть. Может быть и вам продолжить худеть?

Там ниже все верно написали. Скажу про себя. Я сейчас намного счастливее, чем ещё пару лет назад. Приняла себя такой какая есть. Вот нравлюсь себе. Иногда нет, но говорю ,значит сегодня так. Стало лучше. Спорт не люблю. Всю жизнь через борьбу с собой. И зачем? Но мы все разные, кто то в этом видит смысл. А мне душевное спокойствие стало дороже

Качество тела это питание+ зал. Извините, но даж в одежде не очень. Надо работать усиленно. Собдюдать не только калораж, го и баланс бжу Красивое тело это много сложной работы

Привести в порядок мышцы живота не быстрый процесс. Тут должно быть всё в комплексе и питание и тренировки на все группы мышц тела. (Массажи тоже будут плюсом - но чисто на них не уехать далеко). Тупо качание пресса тоже не поможет. Талия станет со временем не тоньше а наоборот шире. С фигурой груша - живот, бёдра, ляшки уходят в самую последнюю очередь. Нужно запастись терпением.