Срыв Как вернуться в строй?
Прошу поддержки!!!Девочки как встать снова на рельсы.
Начала худеть на подсчёте 1.5 года назад. В итоге рожала с весом 108, снизился максимально до 95. Похудела на подсчёте плавно до 74-77.с моим ростом в этом весе я выгляжу прекрасно.
Последнее время я просто поддерживала вес, чаще интуитивным питанием с читмилами пару раз в неделю.
В сентябре случился отпуск прекрасный, ну отпуск это закон расслабления. Набрала 2.8 кг Приехали тут веселье в стране и на стрессе я этот плюс скинула.
А сейчас не могу никак себя ограничить. В голове такие мысли типа в вдруг голод впереди хоть сейчас поем))) да и вообще какая разница. Единственное что волнует где я другие вещи то возьму, если много наберу.
Не в плюс мне стало больше удаленки, чем раньше. Раньше в офисе что принёс то и съел, легче контролировать себя.
График мужа стал 2/2 и опять же в его выходные он готовит то блины то сендвичи(
Вот читаю это и говорю себе это же всё отговорки. И ведь я же умею худеть.
Жду советики)))
ПС. Ну чтож, уже минус 1500, ещё столько же убрать. Уже лучше)
Лучший ответ
Юлия
Я тоже в выходные мужа ем много... Лучше ему вообще не отдыхать😅
У мамы жрала как не в себя, нажрала 3 кг😱 я хотб и худая, но эти 3 кг прям видны и все в живот.
Ничего, вернулась домой, начала заниматься с Джилиан Майклс, вес 49, но я чувствую, что так подтянулась, бока еще остались и живот, но они всегда со мной. На завтрак ем хлеб, печенье, оладьи, шоколад если есть дома, после стараюсь не есть. Ну стараюсь ходить в день 10 тысяч шагов, если не находила хожу дома🤪
11.10.2022
Ответить
Аня
А вы не пробовали слушать свой организм? Чего он действительно хочет? На самом деле, мы едим чаще всего, не потому что голодные, а потому что заменяем эмоции едой. Надо научиться слушать организм, если есть хочется не желудком, а мозгом, то попробовать дать организму положительные эмоции (прогулка, спорт, рисование, танцы, послушать музыку и прочее). А если организм хочет есть желудком, то понять - что конкретно они хочет (мясо, рыбу или что). Как правило, если хочется сладкого иди других вкусняшек, вредностй, то это мозг просит положительных эмоций. Надо их дать как-то не едой) И самое главное - нельзя ограничивать себя! Будет только хуже.
10.10.2022
Ответить
Аня
Анастасия, конечно! Если самой сложно, можно поискать в интернете что-то) мне очень нравится Катя Гуру (в инстаграм). У неё клуб свой) очень интересно) почитайте её. У неё платно, конечно. Но можно бесплатные видео глянуть. Это уже что-то)
11.10.2022
Ответить
Missis K
Вы прекрасно выглядите. Не думали в сторону увеличения активности? Тогда калорийность можно и не урезать особо))Я тоже полтора года на подсчёте, подустала от него,да к тому же качество тела после похудения испортилось, поэтому пошла в зал))Сейчас с питанием не так строго,как раньше, общие принципы соблюдаю,но калорийность частенько довольно высокая. Вес не набирается, даже чуууть чуть уходит.
10.10.2022
Ответить
Анастасия
Missis K, спасибо. Я очень люблю ходить. И бассейн и дома заниматься. Но пока нет возможности. Ребёнок снова на адаптации в новый садик.
Завтра хочу начать занятия дома, пока дочь 2 часа в садике)
Спасибо!
10.10.2022
Ответить
Екатерина Скрипник
Попробуйте заниматься фитнесом по Синди Кроуфорд как достичь совершенства. За 8 месяцев фигура станет идеальной. Еще у нее есть комплекс для молодых мам. Тоже помогает похудеть без напряга
09.10.2022
Ответить
Ну примерно вот так)
Бонни Драско
Я тоже расслабилась. Только подсчёт, других вариантов нет. Прям чувствую что набрала 🥵 ещё и праздники друг за другом 😏 короче времена нелёгкие )))
17.10.2022
Ответить
Анастасия
Бонни Драско, согласна. Постепенно беру себя в руки. Пока интуитивное питание. Планирую подсчёт. Хоть и не такой большой плюс, но уже раздражает
17.10.2022
Ответить
людмила
Подскажите пожалуйста, сколько ккал съедали?? Я сейчас тоже сижу на подсчёте. Вес изначально 104.4, за шесть дней ушло 3.6кг. Объёмы пока стоят. В день ем 750 - 1300
11.10.2022
Ответить
Анастасия
людмила, вы мало кушаете!
Так организм не станет отдавать лишнее и будет копить. Это была моя главная ошибка в начале пути.
В приложении фас сикрет введите ваши параметры и желаемый вес. Вам рассчитают вашу норму.
Я ем 1500-1400, когда сидела на 1200 вообще не было особо результатов. У вас сейчас ушла вода.
11.10.2022
Ответить
людмила
Анастасия, 1700 приложение высчитало. А когда вы норму съедали вес лучше уходил??
11.10.2022
Ответить
Анастасия
Марина, тем не менее в таком режиме около года вес держался. Потому что в остальные дни был строгий подсчёт.
09.10.2022
Ответить
Марина
Анастасия, тут калории надо считать. Читмил для всех понятие разное. Но если вес 74 кг , то мб этой нормы калорийной и хватает поддерживать такой вес. Если вес небольшой 56-57, то разнесёт, правда смотря какой возраст еще. Я в 18 лет так читмитилась. Макдональдс, кфс 2-3 раза в неделе целое комбо брала, не толстела. А с возрастом уже, от такого количества еды в ширь иду только.
09.10.2022
Ответить
Анастасия
Марина, с 18 лет меньше 74 не весила.
Читмил это в два раза выше нормы при норме 1500 ккал в лень. Примерно так
09.10.2022
Ответить
Марина
Анастасия, многовато. Но при1500/3000 эффект качелей идет. Читмил просто так не к чему использовать при обычном питании. Только при похудении, чтобы метаболизм раскачать. Но и то реже, не 2 раза в неделю. Вас это с пути похудения и сбивает отчасти.
09.10.2022
Ответить