Все пишут про дифицит...

А есть кто жрет как конь и не толстеет. У меня подруга такая. Я одну тарелку борща, она две, и так во всем. И тощая, как палка.

Конечно не правы. Качество еды не влияет на похудение. Метаболизм «разгоняется» разве что спортом. Время приёма пищи никак не влияет на похудение. Это НАУЧНО доказано, поэтому верим мы или нет, хотим или нет, но факт остаётся фактом. Для похудения важен только дефицит.

Это не значит, что нужно есть всякое Г и худеть себе прекрасно (хотя это возможно). Есть же такое понятие, как баланс бжу. И никогда вы его не сможете соблюсти, если питаться чем попало.

Итог такой. Для похудания нужен адекватные дефицит, для соблюдения баланса нужна норма белков, жиров и углеводов. Помочь себе похудеть быстрее можно повышением активности. Можно конфеты и торты (только впишите в норму), можно есть поздним вечером. Все, задачка решена)

Все просто - образ жизни и подвижность. Те, кто передвигается много пешком, а не на автомобиле, на работе не сидит весь день за компьютером, даже часто жестикулирует и, пока другие сидят перед монитором, 10 раз сбегает за кофе в кофейню, к колегам по лестнице на другой этаж, в выходные много гуляет или занимается спортом - может есть гораздо чаще и любую еду. Вот и весь секрет метаболизма.

Это если брать обычных людей, а не тех, у кого специфические болезни.

Я, например, худею на 1200 ккал, а другие девчонки на 1600. Но у меня 2к шагов в день, а у них 10к и спорт.

Качество пищи это вопрос здоровья, а не вопрос похудения.

И да, есть исследования, которые показали, что в продолжительном дефиците человек замедляется (даже не замечая этого), организм начинает экономить энергию, процесс похудения замедляется.

Чтобы худеть от 1800 ккал а не 1500, надо действительно ускорить метаболизм. Простейший способ - набрать мышечную массу. Ну и есть например люди у которых такой метаболизм, что они вообще не полнеют и мышечная масса им для этого не нужна. И есть наоборот, люди, которые с набором мышечной массы просто сильнее устают, а метаболизм ускоряется не особо. От чего это зависит - если бы ученые знали, то давно бы уже все худые ходили. Гены. Но все-таки основной массе людей помогают занятия спортом. А диета нужна чтобы поскорее сбросить лишнее и чтобы этим спортом было заниматься не опасно - получается снежный ком: сбросил пару кг, стало легче бегать дыхательной системе и кровеносной, вместо 2 км стал пробегать 4, еще больше метаболизм ускоряется, килограммы уходят уже без диеты.

А так чтобы просто есть по расписанию и без дефицита ккалорий и худеть - не слышала о таком. Просто здоровую пищу легче уместить в дефицит ккалорий так, чтобы наесться. Возьмем например порцию салата - в нем 150 ккалорий например. Добавишь ложку масла оливкового - стало 300. А ложка майонеза - и стало 500 (утрирую конечно, но разница действительно очень значительная). А наешься ты именно салатом, все остальное мы добавляем потому что иначе нам невкусно. Мы не ккалориями наедаемся, а долгими углеводами и заполнением пространства желудка. Питаясь мусором держать дефицит ккалорий невозможно - будешь вечно ходить голодным, мучаться, и очень быстро сорвешься. Легче научиться вкусно готовить низкокалорийные продукты. Но это к сожалению еще и дорого. Сравните сколько стоит натуральный йогурт и сколько майонез например - а можно сделать отличную вкусную низкоккалорийную альтернативу майонезу просто смешав йогурт и горчицу. а если еще и спортом заняться - то можно вообще есть сколько хочешь, потому что при разогнанном (=здоровом) метаболизме и правильном питании в тебя просто не влезет больше нормы. Где правильное питание - это не сухая курица с брокколи, а например очень даже вкуснющая рыбка в том самом йогурто-горчичном соусе, с лимончиком и обычное картофельное пюре как гарнир.

Конечно не правы. Качество еды не влияет на похудение, метаболизм «разгоняется» разве что спортом. Время приёма пищи никак не влияет на похудение. Это НАУЧНО доказано, поэтому верим мы или нет, хотим или нет, но факт остаётся фактом. Для похудания важен только дефицит.

Это не значит, что нужно есть всякое Г и худеть себе прекрасно (хотя это возможно). Но есть же такое понятие, как баланс бжу. И никогда вы его не сможете соблюсти, если питаться чем попало.

Итог такой. Для похудания нужен адекватные дефицит, для соблюдения баланса нужна норма белков, жиров и углеводов. Помочь себе похудеть быстрее можно повышением активности. Все, задачка решена)

Самый долгий результат у меня был на дефиците калорий +шейпинг. Лет с 16 до 28.

Мне тогда, ещё в начале 90х дали ксерокопию списка продуктов с калориями. Вся еда разделена на три группы. Зелёную есть нужно, жёлтую можно, красную нельзя .

И в сутки столько то калорий. Все)

В красном были сладости, булки, алкоголь и тп.

Картошка была в зелёном, помню))

Бананы в жёлтом, виноград в красном. Ну, вот как то так.

После родов похудела на 17,5 кг (лежала две недели в больнице). За три месяцев набрала 3 кг.

Взяла себя в руки, третий день не ужинаю, ем фрукты, если приспичит. Как там Цискаридзе говорит, мол, жрать не надо))

Что такое мусор? 😁

В какое время есть?

Я уже писала. У меня был гсд и мне дали план питания. Там было все, но по времени каждые 4 часа прием пиши и через 2 часа посое перекус. Будучи беременной теряла по 1 кг в месяц. В мпню были тортики картошки макарошки...