Худею на жирах
Про КЕТОСложно сесть на диету без настроения и ресурса. Готовить не хочется, любая полезная еда кажется такой же аппетитной как картон. Но все-таки сгребла остатки сил и сообразила закупиться мексиканской смесью. А в макдаке снова буду есть бургеры без булки и пить горький американо вместо прекрасного капучино. В коммент неаппетитные фотки моей диетки.
upd
1 февраля -76.1
8 февраля - 74.2
Февраль месяц короткий, ушло 4 кг, хотя рассчитывала по скорости на 3 кг максимум. Но к сожалению, добавился еще стресс.
Лучший ответ
Удача
Дочь сейчас худеет. Десяточку скинула за 9 недель. Пару недель назад подключила массаж. Чудо как девушка делает!
Так вот, она ест все и реально ни минуты не занимается спортом.
Ну, кофе утром заменила на кефир с клетчаткой, при это бутер съедает каждый день. Днём нормальный суп, салат. Или даже курица с макаронами. Те борщ со сметаной, салат с соусом. На прошлой неделе ели Цезарь. Вот даже с гренками, яйцами перепелиными и жареной курочкой. Вечером творог, творожки, овощи, гарнир, мясо в разных сочетаниях. И опять кефир/йогурт с клетчаткой. Ест орехи, фрукты, включая бананы.Спорт нельзя ни минуты ещё 10 кг.Короче, результат идёт не от безумной диеты, а от
Дефицита калорий (она ест 1500 ккал)
Интервального голодания (не ест с 17 до 11).
Отсутствию алкоголя.
Максимального спокойствия и удовольствия от жизни (как вариант влюбится)).
Вечерней прогулке (гуляет с собакой)
Здоровом продолжительном сне.
Витаминах, в зависимости от потребностей. Сдали кровь, выяснили проблему к магнием, пропили, железо, витамин д. Сейчас все в норме.
07.02.2023
Ответить
Бонни Драско
Удача, ахах я помню обрела такой покой от еды как то, что в обмороки падала 😂 эх любовь любовь
08.02.2023
Ответить
В ж и к
Бонни Драско, не говори! У меня обычно штаны за 5 дней сваливаются и все кругом замечают как же ты похорошела! Жаль что это все ненадолго и так редко, что можно пересчитать по пальцам))
25.02.2023
Ответить
В ж и к
Это моя тема! Только, чтобы худелось на жирах, надо полностью исключить сахар
25.02.2023
Ответить
Контекстная реклама к вашему посту - огонь)))
Екатерина
А зачем? Просто зачем эти мучения и горький американо вместо капучино? Когда можно одновременно и капучино и худеть. Вам сложно объёмы вкусной еды контролировать, а с невкусной проще? Или легче психологически от осознания, что в вашей тарелке овощная смесь вместо пасты? Я без всякого упрёка)) просто искренне пытаюсь понять причины таких решений (они у женщин очень популярны). Объясните?
07.02.2023
Ответить
Жанна
Екатерина, высокожировая диета требует несколько прибрать углеводы, если повысить жиры не сократив углеводы, можно распухнуть. В чашке капучино из общепита 200 мл молока, это довольно инсулиногенная и углеводная нагрузка. Про пасту (глютен) молчу) Ее можно перед длительной пробежкой/велосипедом, а у меня нагрузки пока невозможны, обнаружилась анемия).
07.02.2023
Ответить
Екатерина
Жанна, а зачем высокожировая диета, она прописана вам доктором? У вас диагностирована инсулинорезистентность? Если да, то вопросов нет. Если нет никаких диагнозов, то что плохого вы видите в углеводах, если они в пределах нормы бжу?)
Не понимаю, зачем мучиться и страдать, когда можно пить любимый капучино и находиться в хорошей форме…
07.02.2023
Ответить
Жанна
Екатерина, потому что для человека без ИР там тоже масса преимуществ) Разве остальным плохо иметь нормогликемию, длинные периоды без голода, быструю коррекцию веса, более ценный нутрициологически рацион, снижение воспаления, а уж как долго сохраняется результат если сойти с диеты, даже если употреблять 4000 ккал). 2 года все было ок и если б не гормональный сбой...
Еще мне не подходит считать ккал, лень. Физнагрузка тоже не обязательна на вжну питании.
07.02.2023
Ответить
Екатерина
Жанна, я думаю методика коррекции веса должна быть один раз продумана и один раз реализована. И если все сделано верно, человек не будет испытывать потребности в быстрой коррекции веса, поскольку вес его будет стабильным всегда. Длинные периоды без голода… а зачем? Я позавтракала, к обеду проголодалась и пообедала, потом ужин. Где проблема в этой схеме? Нет ее) Нутрициологически рацион ценен, когда в норме и б и ж и У.
Наверное я поняла в чем дело). Концентрация на деталях, которые мы обсудили (не имеющих значения для большинства худеющих) отвлекает внимание от главной, биологически обоснованной идеи похудения. Вот и качаются на качелях туда-сюда женщины..
07.02.2023
Ответить
Жанна
Екатерина, качаемся, да. Так если б конечно не медицинские обстоятельства осенью, то не качнуло бы еще какое-то время. А так и психика разная у всех (и РПП) и жизненные обстоятельства. Стресс на уровень 10/10, который не убирается из жизни. Углеводы не имеют нутрициологической ценности никакой, это вроде очевидно. Длинные периоды голода = апоптоз и восстановление поджелудочной.
07.02.2023
Ответить
Екатерина
Жанна, ой, полезность/бесполезность углеводов даже не хочу обсуждать.
Я поняла вашу позицию. Каждому своё. Кому-то даже не столько нужно худеть, сколько преодолевать) Хозяин-барин. Я для себя выбираю хорошую фигуру+удовольствие от жизни, от питания в том числе. Наполеоны люблю сильно). Но это мой выбор, а у вас свой.
07.02.2023
Ответить
Жанна
Екатерина, А зачем вы в клубе стройнеющих, если вы на постоянке в своем весе?
07.02.2023
Ответить
Екатерина
Жанна, я даже не задумывалась). Я на бб с 2008 года. Сына родила в 2011, в этот момент и начала худеть (ну как худеть, заниматься дуростью, всякими ПП и системами минус 60). Где-то в 2014 поняла таки что нужно делать и с тех пор довольна своим телом. А с группы так и не ушла, почитываю вот. За столько лет на сайте много интересных наблюдений накопилось. Основное - женщины всячески отбрыкиваются от лёгких способов и погружаются с головой в тяжёлые и бестолковые. Худеют, потом естественно обратно толстеют, потом снова худеют, добавляя к прошлому неправильному способу ещё больше ухищрений. И так по кругу.
07.02.2023
Ответить
Жанна
Екатерина, Так корень зла не в том, что их диеты слишком ограничительные, а в проблемах с башкой. Хорошо, что у вас их нет. Хорошо еще тем, у кого проблемы с головой настолько сильные, что они могут орторексить десятилетиями.
07.02.2023
Ответить
Екатерина
Жанна, а я с вами согласна насчёт проблем с башкой. Но логично же их решать, а не лелеять и усугублять.
Про орторексию не очень поняла. Если это вы на меня намекаете, то я жирные стейки запиваю вином, а кофе заедаю шоколадом. И всем желаю такой орторексии кстати)
07.02.2023
Ответить
Жанна
Екатерина, Ну как могла иметь в виду вас, если у орторексика наполеон из ореховой муки на эритрите, шоколад горький как моя жизнь, кофе с кокосовым молоком, а лапша шиитаке.
И разве напугаешь поклонника кето жирным стейком с сухим вином.
07.02.2023
Ответить
Екатерина
Жанна, я везде вижу подвох в последнее время)
Очень хорошо, что вино вас не пугает. А то многим худеющим и алкоголь нельзя, он же калорийный!)
07.02.2023
Ответить
клюковка
Молодец. Силы воли тебе. Я все никак не начну. То заболею, то в больницу ложимся( там так питаться невозможно), то снова болею..
07.02.2023
Ответить
Жанна
клюковка, Спасибо! Да, абсолютно невозможно в стрессовое время худеть. Ну я и так на минималках. Мужу купила голдлайн (сибутрамин), может ему поможет.
07.02.2023
Ответить
Кристина
У меня тоже было время, когда нужно было сбросить вес, а я тот ещё едок. Полезная еда для меня тоже не радость и поэтому я приняла решение попробовать кето диету. Я в неё сначала не верила, так как она основана на жирах и белках, но мне удалось скинуть 7кг за 4 месяца. Причём я не подключал физ нагрузки, не люблю фитнес. Кстати, благодаря ей я ещё стала более равнодушна к сладостям
06.02.2023
Ответить
Жанна
Кристина , если прям на кето, то вес у меня слетел бы со скоростью света. Но то, как я питаюсь сейчас, не дотягивает даже до лояльного LCHF) Но ничего) посмотрим. Все равно ушел кг за 5 дней.
06.02.2023
Ответить
В ж и к
Еще хотела сказать, что мой желчный и кишечник без животного жира загинаются! Растительный жир и рыбий мне не подходит! Недавно почитала статью на эту тему и перестала себя мучить омегой-3
25.02.2023
Ответить
Кактусеныш
А я на пп сижу. И вкусно и сытно) Готовлю все, что в голову придёт (только не жарю ничего, варю, на пару, а рыбка красная в духовке просто пальчики оближешь 😋)
06.02.2023
Ответить
Кама
Кактусеныш, я за два месяца осени набрала 5кг, а ничего не жарю уже лет 5 😂
06.02.2023
Ответить
