Оберег от зажоров 🤭😌

Собрала нажившие опытом все фразы, цитаты и фрагменты из книг, которые мне помогают держать себя в руках и худеть! Может кому пригодиться 🤪

🍏

• Отказываясь от чего-то, не думай о том, от чего ты отказываешься. Думай о том, что ты получишь.
• Сегодня делаешь - завтра результат.
• Даже если ты не видишь сейчас результат, все равно иди. Дорогу осилит идущий.
• Срывы. Они у всех бывают, все мы люди. Тут дело совсем не в силе воли, значит организму просто чего-то не хватило. Анализируй что подвигло тебя съесть что-то не нужное и исправляй, чтобы не получилось так в следующий раз.
• Не предавай себя, свои мечты, свои планы. Если пообещал - делай. Иначе потом не будешь доверять самой себе.
• Не ставь грандиозные планы. Москва строилась не сразу. Все новые привычки вводи по чуть-чуть. Иначе просто не вывезешь.
• Иди туда, где сложно. Там результат, там то, что тебе надо. Сложно добиться чего-то, не выходя из зоны комфорта.
• Сила воли - это вообще не про похудание. Для похудания нужна мотивация. Сильная!
• Спи. Сон - главное лекарство от ВСЕГО! Недосып = переедание. Тут правят гормоны. Простыми словами: организму нужна энергия, и если ты ее не будешь восполнять через сон, организм будет брать ее через еду.
• Не позволяй минутным слабостям нарушить твои планы. Поборов свои слабости, ты получишь большее счастье.
• Наступай на горло плохим мыслям. Жестко. Бесцеремонно.
• Не рассказывай никому о своих планах, не пытайся навязать свой стиль. Обязательно найдутся те, кто скажет: «Зачем тебе это нужно, у тебя и так все хорошо или ты занимаешься ерундой и тд». Просто делай, что считаешь нужным.
• Никакие марафоны, споры и тд за тебя не похудеют. Все равно вся ответственность будет на тебе. Закрыть себе рот сможет только ты сам. Не трать деньги впустую. Лучше побалуй себя новой вещью.
• «Чтобы такого съесть, чтобы похудеть», «Съешь/ выпей ***, и ты обязательно похудеешь». Это все уловка маркетинга и самообман. Чтобы похудеть, надо не есть. Никакой волшебной таблетки не существует.
• Не доводи все до фанатизма. Завтрак, обед и ужин должен быть. Даже если тебе не хочется есть вечером или утром, нежирный белок+легкие овощи будут лучшим решением, чем потом поступят срывы от голода. Организм свое возьмет, дай ему то, что нужно, пока он не попросил «ВСЕ И СРАЗУ».
• ПП-сладости. Очередной самообман. Может быть калорий там и нет, а вот организм отвечает на «пустые калории» той же реакцией: повышение инсулина + запасание Жиров. Только ко всему этому присоединяется еще нарушение жкт. И врядли удовольствие ты от этого получишь. Если уж нестерпимо чего-то хочется (не 5-10 минут, а 1-2-3 дня), лучше съешь, успокойся и иди дальше.
• «Мы живем один раз, почему я не могу себе это позволить?». - Ты живешь один раз, почему ты не можешь позволить себе тело, о котором мечтаешь? Счастье в еде?