Москва
Когда очень внезапно сильно хочется направиться к холодильнику поздно вечером…,
но лимит калорий почти исчерпан, что у вас под рукой для таких случаев, помимо овощей? Я стараюсь всегда иметь запас низкокалорийной молочки - йогурта, творога, кефира, вареных яиц, еще недавно открыла для себя заливное из индейки с 50 ккал на 100г, теперь это моя палочка-выручалочка. Поделитесь своими лайфхаками, что такого можно съесть, чтобы похудеть?
Москва
Юлия *, интересно даже почему минусы?? Хочешь лишний перекус, съешь белок!
Москва
Юлия *, да, белковые продукты очень сытные. А вот насчет молочки даже не знаю, у меня организм ее очень хорошо воспринимает, лучше всех других категорий продуктов, и худеется мне с ней максимально комфортно. Я даже не представляю, как без нее можно обойтись
Новосибирск
Елена, смотрите состав. Если углеводов больше, чем белка, то продукт считается углеводным, от такого лучше отказаться. То же самое касается и жира. И я же говорю минимизировать на моменте коррекции веса. Кушайте, но не вечером. И да, я консультант по питанию ☺️
Яя
Я по себе поняла,что у меня нет таких палочек выручалочек, проще или вообще не начинать,или поесть нормально, потому что после условного стакана кефира я всё равно пойду "догоняться" и под девизом "сгорел сарай, гори и хата" сожру больше,чем надо.
Москва
Missis K, а я вот не могу ждать, когда аппетит разыграется. Легче съесть чуть-чуть и утолить легкий голод, чтобы не было соблазнов на что-то более вредное)
Москва
Missis K, про хату в точку подумала я с банкой варёной сгущёнки в руках. А начиналось с "съем кусочек багета, который детям купила, ну ничего страшного же" 🤣
Яя
Еленка, да да да, договоры с совестью ни к чему хорошему не приводят) Я так расслабилась на 3-4 месяца, причём не жрала,как не в себя,а просто чуть отпустила вожжи с подсчётом - опа,+6 кг (!!!)
Мне есть вечером категорически нельзя, поздним тем более. Но в ПМС и овуляцию организм просит больше еды. Тогда я просто в течении дня добавляю хлеб в рацион, а на ужин обязательно добавляю 2 ложки сметаны или творог.
Могу предложить такой салат: 125 г творога, половинка моркови( натереть слайсами), половинка помидора и много салата. Он очень сытный, в нем много воды и он не дает отеков на утро.
Либо съедать 2-3 ст. ложки сметаны.
Москва
ModnayaMamochka, спасибо за рецепт, выглядит очень аппетитно👍🏻
Москва
Горький шоколад, кусочек с чаем. Протеиновая печенька. Омлет. Кусочек зернового хлеба с сыром.
Москва
Еленка, а я почему-то сладкое не могу есть, когда голодная. Омлет для меня полноценное такое блюдо, даже не рассматривала его как легкий перекус
Кефир на ночь если и пить, то с булкой (с углеводами). У кефира высокий инсулиновый индекс. Я держу в шкафу на такой случай чёрный шоколад 75-85 проц. Он горький, его много не съешь. Пару клеточек медленно рассосать и уже больше ничего не хочется
Москва
Екатерина Екатерина, подскажите, а зачем нужны углеводы к кефиру? Я часто просто кефир на ночь выпиваю, так нельзя? А шоколад я вообще не воспринимаю почему-то, когда есть хочется
У кефира высокий инсулиновый индекс, его на ночь не рекомендуют. Про булку с кефиром мне в какой-то статье попадалось, что кефир без ничего вызывает голод ещё больше. Почитайте про гликемический и инсулиновый индексы продуктов, если вы худеете, вам будет интересно
Москва
Копченая куриная грудка, люблю капусту цветную вареную. Но иногда спасает только шоколадная конфетка)
Москва
светлана, я мясоед, копченая грудка звучит отлично, спасибо!
Москва
Елена, даа, она очень вкусная) причём в копчёной 100 ккал на 100 гр. А в варенокопченой чуть больше калорий.
Москва
Ekaterina, эх, если бы чай мне помогал не засматриваться на холодильник))
Мне помогает либо чай с молоком либо стакан очень теплой воды
Москва
Юлия Горбунова , надо мне попробовать обмануть себя водичкой) Раньше, правда, не получалось
Я когда худела, то принимала Энтеросгель для выведения токсинов. Но он мне помогал еще с чувством голода бороться, я реально не хотела есть с ним.
Москва
светлана, я заказываю во ВкусВилле, так и называется - «заливное из индейки», через поиск у них в приложении можно найти. В других сетях есть аналоги, но во ВВ самый натуральный вкус, как мне кажется
Санкт-Петербург
я люблю мисо-суп и в любой непонятной ситуации ем его: 100 гр 35 ккал, и он горячий.
Москва
Маша, согласна, творог очень сытный и нужно его совсем чуть-чуть
Перекус должен быть белковый, обязательно. Только белок дает чувство сытости и отбивает тягу к сладкому. Лучше кусочек отварной курицы, рыбы на пару, чем овощи или яблоко. Молочка, в первую очередь, гормональный продукт ( гормоны для взращивания теленка). Ее вечером лучше не употреблять. Да и вообще на моменте коррекции веса минимизировать.