Итоги 21 недель. Путь к стройному телу.
Дневники худеющихЗаканчивается 21 неделя и что мы имеем , вес 62.800 за две недели -700 гамм, до цели - 2.800 . Начинала я с веса 73 кг, худела на подсчёте калорий, последние 4 недели питаюсь интуитивно. Очень радует что вес продолжает снижается, а я могу кушать всё ( в умеренных количествах конечно) и не в подать в голодный зажор 😇
Лучший ответ
Мама ангелочка и дочек
Интуитивное просто Находка. Второй раз по нему снижаю вес. Первый раз очень хорошо зашло. Но после 2х родов и депрессии снова разожралась. Наддеюсь больше родов и стрессов таких сильных не будет. Снова прохожу марафон по интуитивному. Уже -4 кг за месяц🤗. Но у меня лишних минимум 15. А то и 20
15.06.2024
Ответить
Александра
Мама ангелочка и дочек, это то да, но до этого было почти 3 месяца жёсткого подсчёта калорий ( каждый кусочек шол через весы) Я просто примерно уже понимаю сколько я нажрала за день без весов + устраиваю себе разгрузочные дни 1-2 в неделю ем в районе 1000 калорий в эти дни.
15.06.2024
Ответить
Мама ангелочка и дочек
Александра, я прошла марафон по интуитивному в 2017. У меня все материалы остались. Прохожу заново. Там надо очень внимательно слушать свой организм и в итоге я сыта оказываюсь на 1000-1200 в день. Я проверяю иногда. Для интереса, та так, там не надо калории считать. Только голод от аппетита отличать.
15.06.2024
Ответить
Феникс
Здравствуйте, вы беременны? Или нет? Не поняла 😅Если нет, то советую попробовать питание с преобладанием белка. Чем белка больше-тем сильнее отвес. И вкусно и сытно!
15.06.2024
Ответить
Мама ангелочка и дочек
Феникс, только не полезно. Никто ведь не обследуется параллельно. А я надавала крови в этот период, там весьма нехорошие результаты. И одна из причин избыток белка в рационе
15.06.2024
Ответить
Феникс
Мама ангелочка и дочек, я обследуюсь. Досконально. За год похудела на 22 кг. Сама разобралась, составила меню. Анализы впервые пришли все отличные.
15.06.2024
Ответить
Мама ангелочка и дочек
Феникс, ну вот это не всем подходит. Я тоже так делала и анализы испортились. Любые диеты очень индивидуально. Есть кто с преобладанием жиров, на ней тоже может некоторым стать очень плохо. И вегетарианкой я была. Короче и белковое м жировое и углеводное питание мне здорово подпортило здоровье. Только сбалансированная еда. А так, я тоже наслушалась и какие здоровые и худые люди и вегетарианцы и кето и все остальные 😂.
15.06.2024
Ответить
Феникс
Мама ангелочка и дочек, да-да конечно индивидуально! В любом случае скорейшего вам достижения результата
15.06.2024
Ответить
Феникс
Феникс, я ж не говорю один белок лопать😅. Имеется в виду разрыв между углями и белком.
15.06.2024
Ответить
Снежная Королева
Феникс, здравствуйте!
Если не трудно, накидайте, пожалуйста, примеры таких продуктов!
Я нашла куриную грудку, творог нежирный и изолят соевого белка))) уже приелось)
15.06.2024
Ответить
Феникс
Снежная Королева, ну вот смотрите, скину вам например суточное меню одного дня.
Завтрак 10.00 белковые вафли с ветчиной.
Для теста творог пачка ( можно больше чуть) смешать с 2 яйцами, чуть рисовой муки (1-2 ст ложки) я не солю не сахарю, но можно. Пеку в вафельнице для венских вафель, но можно запечь в духовке. Готовые разрезаю ( по принципу булочки из бургера) и во внутрь сыр и ветчину. Добрые такие толстые кусочки. По желанию можно к завтраку 5-8 маслин, огурец помидор.
Обед 14.00. Куриные тефтели. Мачо курицы ( любая часть без шкуры) рублю комбайном или мясорубкой, туда побольше лука. Можно замкнуть туда кабачок, морковь, цветную капусту. Короче что угодно, только порубить, но масса мяса должна остаться 50-60% от массы готового фарша. Способ приготовления любой. Подаю обычно с салатом из тонко нашинкованой капусты с огурцом, заправленной оливковым маслом.
Ужин 18.00 если на работе -повторяю обед. Если нет, то любая фантазия мяса, и овощей.
Главный мой канон - много белка и соблюдение времени питания. Прям засовываю белковые продукты в любые блюда, там где это уместно и вкусно на выходе. Ну и примеры пиши три или два. . Сами приемы пищи сытные и вкусные должны быть. Иначе не сработает-сорвешся. В общем если интересно-пишите в личку. Подскажу. Поделюсь, чем знаю
15.06.2024
Ответить