Посоветуйте грамотного диетолога

У вас проблема, что вес не снижается при четком соблюдении питания или что у вас срывы постоянные? При втором диетолог не поможет. Даже расписав вам план питания этот диетолог за руку вас держать не будет. Только самодисциплина. А насыщает хорошо белок. 1.5-2гр на 1кг веса. И больше овощей свежих. Они забивают желудок и ускоряют процесс насыщения. Но опять же. Если у вас эмоциональный голод (а именно он в большинстве случаев причина срывов)-то поможет только поработать с головой. А это не диетолог, это психолог.

Считаю, что худеть надо тем методом, который вам нравится и помогает реально сбросить вес. Мне так помогает диета Венеры Шариповой, например, а моя сестра сидит на кето и ходит в спортзал, вес тоже без проблем снижается. У меня нет времени на спорт, работаю 6 дней в неделю..

Моя подруга худела с онлайн диетологом. Доходило до смешного, он ей писал в 23:00 со словами: " Я чувствую ты жрешь"!))))Положи пирожок))) Смешно конечно, но она 32 кг скинула. Он ей программу питания составлял, меню на неделю рассчитывал и т.д. Но и денег она заплатила ему не мало.

Диетолог не поможет. Дефицит калорий только работает и дисциплина (ее только самим выработать). Кушайте хорошо белок, крупы, овощи свежие, фрукты, тогда не будете догоняться быстрыми углеводами. Иногда позволять себе вкусняшки, укладывая это в свои калории. Искать низкокалорийные вкусняшки.

Я не на собственном опыте, но по опыту подруги, которая сильно похудела. Завтрак белок+жиры и клетчатка, совсем без углеводов даже без ложки молока в кофе. Обед обязательно углеводы должны быть. Ужин легкий. Между ужином и завтраком 13 часов.

И мне и моим подругам помогла только система подсчета бжу. Не калорий! Приложение фат сикрет и ежедневный подсчет. Вносить все, каждую черешенку, каждую конфету или орешек. Через какое то время вы привыкните и уже будете знать, как вам питаться и без подсчета. Самое главное - реально перестраиваешься и в принципе ешь все, что хочешь, просто организм уже привыкает правильно питаться и не требует больше. Точные цифры бжу вам надо брать исходя из вашей активности. Помимо спорта нужно не менее 10 тыс шагов в день. У меня при интенсивных силовых была норма углей 250, это очень много, я столько съесть не могла, и при этом не поправлялась. Для низкой активности - все по 60. Мне считал тренер изначально, потом сама поняла как и что.