Живот после родов

Irishych,я прекрасно знаю сколько у меня лишних кг . Примитивные комментарии вот эти надо худеть . А я то думала само рассосется . Пост был о конкретных советах если кто то знает какое питание лучше ям какая нагрузка

5 дней

Ответить

Irishych

Лена, в посте был всего лишь один вопрос - что делать? Без всякой конкретики. На него есть всего лишь один ответ - худеть.

5 дней

Ответить

Худела с почти 73 до 60-59 за пол года. Рост такой же как у вас. Питание и спорт одновременно. Тогда кожа будет подтягиваться. И вместо жира будут мышцы. Исключать из рациона какие-то продукты-не советую. Потом проблемы с головой и здоровьем. Я урезала жиры-пропали месячные, угдеводы тоже урезала-и постоянные мысли-что съесть. Все в меру и с долгосрочным результатом. Что касается живота, то у меня он в середине дряблый. Если еще худеть, то будет кожа висеть, а так немного жирка, не так ужасно) у меня еще диастаз есть. Под нож надо, но я себя приняла такую, как есть. И если делать живот, то сразу пойдет грудь. Я делать ее уж точно не стану. Так что вам сначала работать на все тело, а потом на отдельные части.

5 дней

Ответить

Какой вес и рост? Судя по фото 10-15 кг лишнего жира точно есть. Когда их скинете, живот и бока совсем по другому будут выглядеть. Попробуйте урезать углеводы (крупы и фрукты в том числе) в пользу жиров и белков. То есть например на обед или ужин хороший кусок мяса - свинину или курицу и желательно не грудку и большую порцию овощей без гарнира. И оставить 3 приема пищи без перекусов. На таком питании хорошо уходит висцеральный жир и не тянет на всякую гадость.

6 дней

Ответить

Lika, рост 168 вес 84

6 дней

Ответить

Лена, да, дело именно в лишнем жире, не в коже, она прекрасно подтянется при похудении и не нужна никакая операция и даже упражнения тут необязательны, а пресс вообще качать противопоказано. Дефицит калорий с урезанием углеводов, уйдут 10-15 кг и будет красота

5 дней

Ответить

Lika, а какие можно делать упражнения что бы подтянуть все это дело

5 дней

Ответить

Лена, подтянет все это только общая потеря жировой массы, а чтобы кожа тоже успела, похудение не должно быть экстремальным, то есть никаких моно диет по типу сидеть на кефире и гречке и всего такого. Соблюдать питьевой режим, не урезать жиры, есть достаточное количество белка и кожа тоже подтянется. Упражнения любые можно, но надо понимать, без дефицита калорий с животом ничего не произойдет

5 дней

Ответить

Lika, зачем вы советуете урезать девушке углеводы ? Ей сил откуда брать? И если советуете, то до каких граммовок ? Сколько грамм углей на килограмм веса ?

5 дней

Ответить

M, потому что это самый легкий и доступный способ создать дифицит калорий и избавиться от тяги на булки и сладкое. К тому же в первую же неделю-две сольется вода и за счет этого автор увидит существенное уменьшение обьемов особенно живота, что очень мотивирует на дальнейшее соблюдение системы питания. Ну и из собственного опыта, для меня это самая эффективная система, а я много что пробовала

5 дней

Ответить

Lika, вообще не согласна. При грамотном подсчете и булочку можно вписать. А то что вы говорите - это ПП головного мозга. Слить воду на каком количестве углеводов предлагаете ?

5 дней

Ответить

M, так я не запрещаю булочки вписывать) просто из собственного опыта дала совет как начать. скурпулезный подсчет тоже можно отнести к пп головного мозга, как и любые крайности в вопросе похудения, а я против крайностей и против пп, всяких разделений продуктов на что можно и нельзя и прочей фигни, я за индивидуальную систему питания, на которой будет комфортно конкретному человеку.

5 дней

Ответить

Lika, и да, кожа не всегда подтягивается, бывает несостоятельность кожи и фартук при 0% лишнего жира. Погуляйте по аккаунтам хирургов

5 дней

Ответить

M, я не утверждаю что кожа до конца подтянется, но при минус 10-15 кг будет значительно лучше

5 дней

Ответить

Я думаю, даже если Вы ещё вес скинете, кожа, к сожалению, никуда не денется. Только операция. Сама к этому готовлюсь, так как после двойни диастаз и грыжа пупочная образовались.

6 дней

Ответить

Евгения , дорого . Где бы взять такие деньги . Давно бы сама пошла на операцию , сил нет смотреть на это уродство

6 дней

Ответить

Лена, Вам уже писали ниже: попробуйте дифтцит колорий и домашние упражнения. Сейчас миллион приложений и видео с упражнениями на любую группу мышц для зданий дома. Ещё, из своего опыта, сделайте диагностику на диастаз, в инете тоже можно найти,как это сделать. Если он есть, то там ограничения по классическим упражнениям на живот, но так же можно найти в интернете упражнения,если есть диастаз. Ну, и при этом же результате нужно идти к обычному хирургу для точной диагностики.

6 дней

Ответить

Евгения , а какая операция кожу ушивать? Я не очень представляю, это очень травматично, и результат вряд ли продержится долго, если под кожей нет мышц. Не кожа же поддерживет пресс. Если мышц нет, то и новая ушитая кожа растянется... (если что, у меня похожая картина, но когда подтягиваю живот, становится получше, а расслабляюсь - живот торчит).

6 дней

Ответить

homa, это называется абдоминопластика. Погуглите и посмотрите результаты. Под кожей на животе не может не быть мышц, другое дело - в каком они состоянии. И сейчас пластическая хирургия на таком уровне, что могут из любого тела сделать конфетку. Вопрос денег и дальнейшего ухода за собой.

6 дней

Ответить

Евгения , ну ушьют, надолго ли.

6 дней

Ответить

homa, надолго, если не пережирать и хоть немного спорта в жизни.

6 дней

Ответить

Евгения , как человек, проводящий часы работы в операционной посмеялась над тем, что под кожей нет мышц 😂 Абдоминопластика подразумевает не только иссечение кожного лоскута, но и устранение диастаза. Это расхождение прямых мышц живота и восстановления каркаса передней брюшной стенки

5 дней

Ответить

M, я знаю, что такое диастаз и абдоминопластика) Самой предстоит эта операция. Про отсутствие мышц под кожей - no comments..)

5 дней

Ответить

Евгения , имелось в виду тренированных, упругих мышц, а не того мягкого живота, который бывает после родов. Про мышцы дураку понятно, что кишки не в коже висят.

5 дней

Ответить

homa, так кто мешает укрепит мышцы живота? Для этого не нужен тренажёрный зал и много времени. Я автору говорила про то,что не всегда, когда подтягиваются мышцы и уходит лишний вес, подтягивается и кожа. Бывает так, что у стройных девушек, после родов, кожа не сокращается до исходного состояния, а просто висит. Здесь никакие примочки и упражнения уже не помогут,кроме скальпеля.

4 дня

Ответить

M, спасибо за пояснение :)) А вопрос такой: вот мышцы ушили, кожу ушили... А жир? После операции человек. наверно, носит бандаж? Но постепенно он продолжает есть, и живот опять же толстеет, и мы возвращаемся к тому что было?

5 дней

Ответить

homa, во время операции жир по - максимуму удаляется - сначала с кожно - жировым лоскутом, а тот, который не иссекают убирают с помощью липосакции. Поэтому сразу после операции видим wow-эффект. А потом да, если человек не изменит свои пищевые привычки, будет вести такой же образ жизни и есть на свой профицит калорий, жир вернется. Это не операция, нацеленная на похудение. Это - коррекция внешнего вида живота. Про похудение - это уже бариатия

5 дней

Ответить

Нет фотографий; (

6 дней

Ответить

МамаВета, ниже

6 дней

Ответить

6 дней

Ответить

Лена, ох и ох(, сожалею. Какая была прибавка за беременность? Сколько весили изначально?

6 дней

Ответить

МамаВета, ушла рожать 105 , сейчас 84

6 дней

Ответить

Лена, мне кажется здесь нужны силовые тренировки, это исключительно зал. Знакомый ходит в питере за 2500 в месяц, но это без тренера, вам он нужен. Дефицит калорий и силовые 💪

6 дней

Ответить

МамаВета, ребенка не с кем оставить от слова совсем . Есть рядом с домом даже зал , но не могу . Поэтому думала может кто домашние хотя бы упражнения подскажет или тут вообще без вариантов я не знаю . Этот курдюк это пузо это вообще кошмар .

6 дней

Ответить

Лена, тогда жесткий лимит в калориях и базовая зарядка, но так вы будете дольше идти к цели, конечно. Если кожа тоже растянулась , то после похудения уже смотреть масштабы и решать что делать. Операция только в конце, но сначала нужно сбросить лишние кг

6 дней

Ответить