Не есть после 18:00

Вы простите не советовать про подсчёт калорий, но так не получится 😁 Будет дефицит калорий - похудеете. Не будет - не похудеете. Не зависимо от того, в какое время дня / ночи вы едите.

Если есть хачапури и не есть после18, все равно поправишься. Если есть пп еду, даже после 18 не поправишься

Да, худеешь. Весь секрет тут исключительно в сокращении калоража, как и при других рабочих диетах

После 18, после 19, после 16 и скольки угодно - это сокращение пищевого окна. Предполагается, что раз меньше времени на еду, то будет меньше входящих калорий. На практике, если съедать всю свою дневную норму до часа Х, то похудения не будет. Если норму калорий переедать, то и вовсе будет набираться вес. Если, наоборот, следить за питанием и за счëт сокращения пищевого окна провалиться в дефицит, то будет похудение. Но дело не в магии 18-ти часов, всего лишь простая физика) Например, фастфудом можно и за час наесть профицит калорий

Дефицит калорий - единственное что работает. И все равно когда и что ечть

Ну если днем объедаться вредной едой,и даже не есть после 18 то толку не будет.

У меня это не диета, а образ жизни уже давно. После 30-ти лет заметила, что замедлился метаболизм, если съедаю что-то вечером( даже кусочек огурца), то +1кг отёков с утра, жидкость вообще не отходит, будто вся работа ЖКТ слетает. Ещё я тренируюсь всегда вечером с 21-22.00, так вот, при последнем приёме пищи, обычно в 16-16.30 во время тренировки я часто чувствую, что пища до сих пор не переварилась! Поэтому для меня не есть после 17-18 - это выбор жить в лёгкости и чтобы организм успевал достаточно всё усвоить и очиститься до следующего дня, тогда нет никаких отёков, тяжести, лишнего веса и хорошее самочувствие.

Ешьте просто вареную куриную грудку, индейку, гречу, овощи, капусту. На такой диете -25кг у меня, в прошлом году. Позволяла иногда себе что то, но тока иногда.

Я калории считаю, больше ничего мне не помогает. Интуитивное питание для меня пустой звук, я не слышу сигналы тела, они не являются для меня важной информацией, я даже боль не слышу, игнорирую ее и продолжаю работать, как ни в чем не бывало. Диету после 18-00 буду нарушать, т.к. иногда мне хочется что-то пожевать за сериалом. Короче говоря мне проще иметь режим питания, определенную норму калорий в день, укладываться в эту норму, а на вечер оставлять запас для вкусняшек с чаем или соком.