начинаю всё заново. опять.
Отчеты-результаты о питании, о тренировкахИтак, милые девочки, я опять в начале пути. Попытка в 1000 раз полюбить себя.
Мне нужно сминучовать 15 кг. Не быстро, но надёжно! Я хочу вновь стать стройной и гибкой, вновь нравиться себе и любить своё отражение в зеркале. Да, знаю, что уже много раз начинала всё, писала подобные посты, но тем не менее результата пока нет.... Даже я немного в плюсе...
Итак, гоню от себя лень и приступаю к постройнению.
Мой план на ближайшие 2 недели такой:
Еда: уменьшаю все порции вдвое, кушаю часто но по чуть чуть, не кушаю после 18 / 19.
Витаминки (Zinc + Vitamin C).
Вода 1,5л.
Спорт: ежедневные упры на пресс, спину, попу и конечно растяжка.
Процедуры: кофейный скраб, лёд на всё тело, обёртывание, медовый массаж.
И ещё буду писать отчёты.
Наталька
можна маленькую рекомендацию (каждодневные занятия спортом не принясут быстрого эфекта) любой специалист скажет и докажет что тренировки будут более эфективными если будут проводиться через день.
12.03.2009
Ответить
Я этого не знала. Наталька
Если что обращайся (не хочу хвалиться но у меня муж бывший спортцмен, сейчас тренер) с момента наших встреч я похудела на 18 кг. из них после свадьбы на 10 кг. Сейчас хочу впрок еще на 5 кг. хотя муж против.Рада буду помочь
13.03.2009
Ответить
Светлана
Воды маловато - в день для промывания почек и всего организма надо жидкости не меньее 2 - 2.5 литров выпивать. Лучше составить график питания и есть по часам.И главное - не "план на ближайшие 2 недели" (сминусовать 15 кг не реально), а правильное питание "на всю оставшуюся жизнь". Иначе подсознательно будешь ждать окончания, чтобы налопаться. И налопаешься....И цель поставить конкретную - не килограммы убрать, а "одеть вот этупрекрасную шмотку" (для женщины внешняя красота важнее таблички на лбу со своим весом). Почаще эту шмотку вынимать из шкафа и представлять себя в ней.Удачи!
10.03.2009
Ответить
Никеша
Спасибо, Света! С визуализацией конкретной шмотки, ты абсолютно права! Это классная мотивация! 
Только, конечно, сминусовать 15 кг для меня это конечный ркзультат, а не план на 2 недели. Просто 2 недели, это реальное начало. 
А про воду - всё таки каждому индивидуально. Я смогу себя заставить выпить 2,5 л, но при этом буду сильно отекать (я склонна к отёкам) и чувствовать себя не комфортно.
Только, конечно, сминусовать 15 кг для меня это конечный ркзультат, а не план на 2 недели. Просто 2 недели, это реальное начало. А про воду - всё таки каждому индивидуально. Я смогу себя заставить выпить 2,5 л, но при этом буду сильно отекать (я склонна к отёкам) и чувствовать себя не комфортно.
11.03.2009
Ответить
Светлана
Если почки не промываются водой - они начинают отравлять организм. Отсюда и отеки.Увеличивай воду потихоньку. Захотела перекусить - выпиластакан воды. Или зеленого чая. Я так и привыкла пить воду (по совету врачихи). Оказалось, что горячая простая вода очень даже вкусная. И чай зеленый без сахара тоже очень даже аппетитный. Так, совмещая приятное с полезным, станешь здоровой истройной.
11.03.2009
Ответить
