можеи кому пригодится!!!
Я - рекомендую- обмен опытомРАСХОД КАЛОРИЙ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ ОПРЕДЕЛЕННЫХ ДЕЙСТВИЙ
Деятельность
Потребление энергии на 1 кг веса ккал/час
Сон 0,9
Покой без сна 1,1-1,5
Хотьба 2,68
Бег 6,7
Утренняя гимнастика 3,0
Бег на коньках 12,0
Езда на велосипеде 9,5
Плавание 5,0
Бег на лыжах 15 км/час 15,0
Бег 10 км/час 6,7
КОЛИЧЕСТВО КАЛОРИЙ В ЧАСТО УПОТРЕБЛЯЕМЫХ ПРОДУКТАХ
Наименование продукта Количество ккал в 100 г Апельсин 39
Огурцы 15
Арбуз 38
Орехи грецкие 812
Банан 61
Помидоры 18
Виноград 70
Рис 332
Вишня 52
Салат зеленый 94
Говядина 155
Сахар 390
Горох 310
Свекла 47
Гречка 329
Свинина жирная 390
Грибы белые 32
Свинина мяс. 245
Груши 55
Сельдь жирная 230
Капуста 27
Семга 190
Картофель 89
Слива 47
Колбаса вар. 290
Судак 72
Колбаса копч. 520
Сыр не жирный 192
Кукуруза 340
Творог не жирный 230
Лимон 41
Треска 65
Лук зеленый 21
Фасоль 310
Лук репчатый 48
Хлеб пшеничный 230
Манка 333
Хлеб ржаной 204
Масло раст. 872
Цветная капуста 28
Масло слив. 775
Шампиньоны 22
Мед 320
Яблоки 22
Молоко 62
Яйцо 75
Морковь 36
