Помогите советом

Очень рекомендую систему "-60". С 20 января этого года я похудела на ней с 97.500кг до 71кг.(и продолжаю худеть до заветных 60 кг-шек :)) Удачи!

С начала февраля постройнела с 84 кг до 66 кг. Объемы ушли с 52 до 46 размера одежды. Больше всего сбросила, когда стала считать калории. Тоже до этого думала, что ем мало. Угу.... Сейчас ем в день не более 1600 ккал. Ем все! Раз в неделю стряпаю че нить вкусненькое и позволяю себе полакомиться. Но! По чуть-чуть, чтобы не выйти из коридора калорий. Не ем жаренного (только гриль), жирного, колбасу и всякие другие копчености/солености. Налегаю на фрукты и овощи. Из мяса - куриная грудинка (без кожицы) и постная говядина. Часто делаю рыбу. Пью кофе два раза в день с одной ложкой сахара и с молоком. Вообще - молоко пью каждый день. Еще практикую обезжиренный творог с ложечкой сметаны, свежую простоквашку (кефир ненавижу!). Обожаю варить различные супы - сытно и низкокалорийно. Каждое утро завариваю кашу 4 злака "нордик" и ем на завтрак. Раз в день (на завтрак) ем бутерброд с сыром + масло сливочное + хлебец. Хлеб не ем совсем. Каждый день утречком делаю гимнастику для позвоночника по Норбекову (15 минут) и упражнения "бодифлекс" (15 минут). Три раза в неделю "утяжеляю" гимнастику гантелями. Вечером 40 минут кручу обруч. Хочу для женского здоровья восточными танцами заниматься. Главное в этом деле - мотивация. Ищи для себя несколько мотивов постройнеть (только конкретных и важных именно для тебя). Потому что - было бы желание, а остальное приложится. P.S. Когда стала считать калории и перестала себе отказывать во вкусненьком (курага/финики/мармелад/зефир/изюм - стала есть по чуть-чуть и научилась получать удовольствие от поедания одной (!) штучки. Главное - уютное спокойное время и место. Села - и наслаждаюсь курагой (4 штучки) с горячим зеленым чаем. Никакого телека, любимая музыка и вокруг никого! Минут 15-20 такой услады дают массу положительных эмоций. Кстати - вкусности ем только до 12 дня.

Я похудела на 18 кг с начала года. Худела по системе "минус 60", потом по системе "худеем правильно". а еще по системе доктора Ковалькова. А потом объединила их в одну. Очень советую теье начать именно с "минус 60". Это очень легко и очень действенно. Плюс обязательно ешь отруби - это чудо-вещь.   а в общем главное в этом деле - здоровое питние и посильные физические нагрузки. Вот почитай у меня тут - http://www.babyblog.ru/user/Ninson/354012

Валюшка, а я бы посоветовала о сухофруктах и орехах  забыть на время....банан и виноград тож нельзя...маленькие порции и часто не пугайся, порция это даже яблоко, т.е. постарайся с утра попить чаю с бутиком или если есть возможность съесть кашку, пришла на работу яблоко, дотянула до обеда, в обед можно суп из дому взять и что-нить белковое, потом опять фрукт какой-нить, а вечером салатик легкий или овощи тущенные, главное, не за полночь и не всю сковородку, а на ночь можно кефичика стаканчик. Главное не смешивать картошку и макароны с мясом или рыбой. Тут недавно на итальянскую диету наткнулась,там пасту с овощами трескать, похудеешь и кишечник настроиться на нужный лад, и обязательно физнагрузки, чтобы мышицы помогали жир перерабатывать:)

20 кило очень трудно сбросить, но можно. Откажитесь от мяса, попробуйте средиземноморскую диету: рыба, морепродукты, овощи, фрукты. Сладкое замените на сухофрукты только, молочку придется убрать, кроме твердого сыра и нежирного творога, чай или кофе без молока только, хлеб грубого помола, черный можно. Белый исключайте полностью. самое главное, что Вам должно быть приятно есть все это и не хотеться ничего из того, что нельзя. В это залог успеха - в правильном питании. На ночь не ешьте. Плотный завтрак, нормальный обед и очень легкий ужин. Если не наедаетесь,  в перерывах ешьте яблоки например. Займитесь йогой - Ваш организм очистится и заработает. Постепенно при регулярных занятиях и диете вернетесь в норму без ущерба.

Диета без физ нагрузок это полови результата.. Ещё причины бывают не  от того что много или мало еш,а гормоны.. Сначала нужно сдать на гормоны анализы и в зависимости от этого начинать худеть..А то может так выйти что будеш себя голодом морить,а результат будет нулевой

Почитай про "систему минус 60"- это как раз не диета на 1-2 недели, а самый настоящий образ жизни, питание разнообразное, ограничений - минимум. И оч результативная штука! У меня за неполных 2 месяца минус 6,1 кг без напряга.