Основы худейской физиологии

Заповедь 1: Поставь реально достижимую (долгосрочную) цель (почему именно долгосрочную - см. Заповедь 3).


Заповедь 2: Найди достойный мотив для похудения, и черпай в нем силы дабы противостоять искусу.


Заповедь 3: Если худеешь быстрее чем на 0.5 кг в неделю - задумайся, что теряешь, ибо сие есть максимальная физиологическая скорость потери жира.


Заповедь 4: Никогда не ходи голодной, ибо страшен голодный в своем зажоре.


Заповедь 5: Никогда не пропускай завтрака.


Заповедь 6: Всегда съедай суточную норму белка: 0.7-1.0 г белка на кг веса.


Заповедь 7: Следи за жирами, ибо субстанция сия зело энергией богата: вдвое с лишним супротив белков-углеводов.


Заповедь 8: Ешь вдоволь овощей и прочей зелени, что клетчаткой богаты очищающей и витаминами живительными.


Заповедь 9: Не весами едиными следи за худением, но такоже и сантиметром тряпошным.


Заповедь 10: Подружись с физкультурой, ибо диетой одной уподобишься тощей корове, но совершая нагрузки - трепетной лани станешь подобна.