Как разнообразить двадцатидневную диету

Это я нашла на сайте, ответ диетолога по поводу двадцатидневной диеты.

Может кому пригодится

Проанализировав понравившуюся вам двадцатидневную диету (http://www.dieta.ru/fastdiets/20daysdiet/), могу сказать, что относится она к привычным белково-растительным диетам, за исключением нестандартной смены рационов по дням (два дня белковых, два – растительных). Подобное чередование держит организм в напряжении, способствуя еще более сильному снижению веса. Поскольку питание на этой двадцатидневной диете несколько «однобокое», без поливитаминного комплекса не обойтись. Калорийность рациона диеты составляет порядка 800 ккал, что в целом не слишком мало и позволит похудеть любому. Но если вы начнете ощущать сильный голод, лучше повысить калорийность, чтобы избежать срывов.

Прежде всего, в овощные дни вы можете смело добавлять к блюдам растительное масло. Во-первых, без животных жиров растительные масла практически не усваиваются, а во-вторых, калорийность овощных дней слишком низка, а рацион без жиров не позволит получить жирорастворимые витамины. По моему мнению, можно и картофель добавить к овощам в обед, а также бобовые или грибочки. В белковые дни меню можно разнообразить небольшим количеством орехов или семечек, а в овощные – съесть горсть сухофруктов (если будет очень голодно). Да, вместо яблок или апельсинов можно смело есть и другие фрукты-ягоды (даже бананы – в одном небольшом банане столько же калорий, сколько и в крупном яблоке, а сытнее он на порядок).

Наконец, важно не только похудеть, но и сохранить результаты. Если вам удастся просидеть на этой диете все двадцать дней и скинуть приличное количество килограммов, не спешите радоваться. Ваш организм к новому весу еще не привык и будет стремиться вернуть утраченное. Поэтому старайтесь не объедаться после выхода с диеты и обязательно займитесь спортом.