4 день...
Дневники худеющихЗавтрак:
-яйцо(белок)-80 гр-126ккал
-огурец-100гр-11ккал
Обед:
-Рыба запеч(150).с сыром(30гр)-180гр-280ккал
-салат(капста+огурец+редис)без соли и масла-150гр-30ккал
Ужин:До 17.00
-Яблоко-200гр-94ккал
Итого:Ккал-540,белки-51,углеводы-27,жиры-23
Пресс-100раз,приседаний-100раз
ღღღВодопадღღღ
Карина,а где вода???)))не пьешь???
с такой диетой весь жир останется внутри а засчет мышц похудеешь...(((пей водичку))))и все получится
15.06.2010
Ответить
ღღღВодопадღღღ
если хочешь,я помогу расчитать тебе норму водички)))тогда результат быстрее пойдет.вода ведь многое значит)))
15.06.2010
Ответить
ღღღВодопадღღღ
умножь свой вес на 40 (воды норма:40 мл на 1 кг веса)=норма воды.
пей правильно)))и быстро добьешься своего,а главное чувствовать себя будешь хорошо и выглядеть)))
умничка!
15.06.2010
Ответить
ღღღВодопадღღღ
почему насчет калорий спросила..я так поняла что у тебя физупражнения очень тяжелые...
обмен веществ в норме,когда мы тратим калорий столько сколько получаем из еды.у тебя получается,что ты тратишь калорий гораздо больше (потому что физ нагрузки громадные!при них ты должна быть без сил весь день...)а это ведешь полностью к нарушению обмена веществ.ты себя насилуешь.
норма калорий на день 1800-2500
15.06.2010
Ответить
Сахипова Юлия
ну ты с такой диетой станешь дюймовочкой, прям ))))
а ты приседания/пресс за сколько подходов делаешь?
тяжко есть без соли/масла ? ты молодец!!!! я б не смогла (наверно :))
14.06.2010
Ответить
Каринаツ
приседания сразу 100,пресс 10 подходов по 10,я не солю уже пол года,только изредко в готовых блюдах ем,как родила не разу не ела жарен.пищу-только печеное и вареное)))вес сволочь стоит((((
14.06.2010
Ответить
