суп 2 (-600гр.)

Посмотрите еще 20 записей на эту тему

Диля

Москва

ты посчитай сколько каллорий и углеводов ты поглатила с 2мя кг в овщей -то.....после окончания "супа" не поправься сильно.....

22.06.2010

Ответить

Мандаринка

Санкт-Петербург

23.06.2010

Ответить

Диля

Москва

ща тебе расскажу всю правду о нашем желудке)))))))

объем приема пищи за раз не должен превышать 250 гр, так как нерастянутый желудок спокойно переваривает именно это количество. воду пить надо в промежутках между приемами пищи и тоже не более 250 грамм соответсвенно. надо есть не более и не менее 5 раз в день. т.е. в день ты должна съесть 1250 гр еды и между полутора и 2мя литрами воды. и забудь про миф- не ем после 6...все зависит от того, во сколько ты ложишься спать. пища должна быть с минимальным содержанием углеводов, например, отварная рыба и огурец, которые ты можешь съесть спокойно в 8 вечера, если ложишься в 12 ночи. иначе после окончания диеты организм бьудет набирать в страхе все обратно и в большем объеме. а если ты худеешь не за счет голода и за счет уменьшения потребления калорий, организм воспримет все правильно)))

23.06.2010

Ответить

Мандаринка

Санкт-Петербург

Если я правильно поняла то можно питаться любой едой (ну конечно не жир стаканами пить),предварительно взвесив и убедиться что в тарелке с пюре+котлета+салат+хлеб= 250гр. или просто рис=250 гр. и т.д. Питаться пять раз в день и пить воду между едой.?

23.06.2010

Ответить

Диля

Москва

нет...

могу тебе расписать мою схему...за 2 месяца минус 9 кг...но я так питаться буду всю жизнь - мое решение

натощак стакан воды

утром, часиков в 9 каша геркулесовая или гречневая на молоке 0,5 процентов и немного обезжиренного творога - объем не превышает 250 гр, как я и говорила

12 часов салат овощной на оливковом масле, или кофе с 25 гр темного шоколада, или фрукты, или печенье с чаем - но всего немного

в 2 обед

немного супа на воде, овощи и белок ( мясо, курица, рыба)

в 4 полдник - йогурт обезжиренный с сухарем, или салат, или запеченые овощи

ужин примерно в 6-7 часов опять белок и овощи

если очнеь голодная вечером, то съедаю 1 печеное яблоко или стакан кефира, но обыно сытой остаюсь

главное, не смешивать углеводы и белок. пюре и котлета нельзя.пюре и салат, котлета и салат. кусок хлеба и салат

если занимаешься спортом, то в день тренировки на обед надо съесть гарнир и белок. после 4х часов лучше не есть фрукты и шоколад.

23.06.2010

Ответить

Мандаринка

Санкт-Петербург