и я худею
Дневники худеющихХудею уже третью неделю. надо сказать, что я начала очень активно, о чем теперь жалею. Бегала каждый день по 4-5 км без остановок, причем начала сразу, думала так быстрее дело пойдет. Сейчас болит колено, бегать не могу, и вообще, наверное, надо к врачу сходить, не перестает болеть. Вместо бега решила дома заниматься пилатесом. Как вы думаете, поможет? Есть обруч, но пока не научусь крутить в обе стороны, крутить его боюсь. В одну то сторону крутить могу хоть три часа без остановки. Начала худеть с 77 кг, сегодня утром на весах увидела 74,5. Диеты никакой не придерживаюсь, только не ужинаю, не ем после 17.00 Если буду ограничивать себя в еде, буду срываться на людях, сама по себе знаю.
Иринка
по поводу бега. Я побегала на дорожке и воспалился сустав, косточка у ступни (диагноз поставила сама). Недели три прохромала, отёк ушел. Не выдержал...
29.06.2010
Ответить
Иринка
Я еле ходила, какой тут бег.
Удивлялась раньше, я ведь бегала всего минут 5, и не мышцы немели а имено уставали ноги в области этих самых суставов у ступни. И вот разок побегала два раза по 5 минут и такое приключилось. Даж теперь не знаю как к беговой дорожке подойти...
05.07.2010
Ответить
Светик
Можно не есть за 4 часа до сна. Так что после 17 рановато. Кушать надо обязательно, а то организм запоминает урезание пищи и потом БЫСТРЕЕЕ начнет ее накапливать в виде жира. А если НОРМАЛЬНО кушать, то организм расходует съеденное в виде энергии для жизни
29.06.2010
Ответить
Юлия
у меня никак не получается ужинать позднее. в 19.00 начинаю заниматься, в 20.00 укладываю спать сына. Вот щас пишу и думаю... может после того, как он уснет, заниматься. Только вот у нас щас период такой, научился вставать, фиг уложишь, все время на ногах. Поэтому период укладывания растягивается на час и больше иногда. Может, как научится засыпать сам, перенесу занятия на 20.00. Спасибо за советы!
29.06.2010
Ответить
Светик
Цикличиские нагрузки такие как бег, можно начинать по 10 мин при условии, что вы ужо скинули кг 5 веса и очистили по маленьку кишечник.... А так суставам АМБА. Лучше пока гимнастика на полу, пилатес, качать пресс и т.д. А с едой аккуратно, утро, обед кушаем разнообразную пищу, до 6ти только фрукты и капуста, после 6ти - ничего!!!! Потихоньку получится сбросить вес и перестроится на правильное питание, а потом уже бегать
29.06.2010
Ответить
Это нехорошо, значит, конец!