Войти Регистрация
Клуб Стройнеющих
Все о контроле веса - советы, личный опыт, диеты, упражнения
33632 участника, 56811 вопросов

И я выпускаюсь на 2 недели...потом по-новой!

Краткая история моего похудения.Худею я с середины января-было 76кг.
За время беременности набрала 22 кг.Сейчас мой вес упорно держится на 59,2 кг,хочу стать еще стройней,живот подводит,мечтаю о 56-57кг и талии 66см!{#angel}Эти полгода я придерживалась правильного питания,потом подключила фитнес дома.Я считала калории и худеть старалась не более 4кг в месяц,чтобы кожа и здоровье не пострадали.

Мои параметры до: после (редакция 24.08.10)

вес-76кг 57кг(-19кг)

грудь-109см 92см(-17см)

талия-87см 71см(-16см)

бедра-108см 94см(-14см)

ляжка-64см 54см(-10см)

размер 52 44 (-4размера) попа влазит в 42)) третьи фотки,где я уже 57кг потом выложу.

Рост 165см 30лет

Фото до:(76кг январь 10г)

image

image

image

Фото после: 59кг(июль 10г)

image

image

image

Сейчас решила выйти из похудательного режима в режим сохранения веса.Буду 2 недели есть положенные мне калории для обычной жизни+фитнес(силовые тренировки и йога-без них уже не могу) 3 раза в неделю.Потом снова перейду на 1200 ккал в день и фитнес 6 раз в неделю.Встряхну привычки организма))обману его!...до новых встреч! Жалею только об одном,постеснялась записаться на конкурсы((( Думаю, мой результат вдохновит многих.

Всё)))я достигла 57 кг! теперь буду делать тело(талию),всё остальное устраивает,не люблю костлявых) - тренировки+льняное масло.Всем удачи!

фото 57кг)

image

image

image

Комментировать

Комментарии

Россия, Москва

Какая вы молодец!!!!

Ответить
Россия, Пушкино

спасибо! но это было давно)Спустя 2.5 года ко мне снова прилипли 10кг(((

Ответить
Янина 25 ноября 2010, 18:07
Украина, Сумы
Слушай, круто! Ты сейчас красотка!!! У меня фигура примерно, как у тебя на первых фотках, вес 69 кг, хочу 63. Рост 158 см. Придерживаюсь системы-60.
Ответить
Россия, Пушкино
Спасибо!...Трудитесь и у вас все обязательно получится!
Ответить
9 октября 2010, 14:54
Комментарий удален
Ответить
Россия, Пушкино
спасибо!
Ответить
Украина, Евпатория
молодец! а зачем льняное масло?
Ответить
Россия, Пушкино
Спасибо!  как пишут,льняное масло помогает сжигать висцеральный жир-тот который на талии и животе,боках...
Ответить
Украина, Евпатория
масло надо втирать в проблемные места, так я понимаю?
Ответить
Россия, Пушкино
нет) кушать надо масло!.... в салатах.
Ответить
Украина, Евпатория
))) спасибо, а оно такое вонючее....
Ответить
Россия, Пушкино
это точно)...а вы травок побольше,чесночка)
Ответить
Красотка!
Ответить
Россия, Пушкино
Спасибо,Юля!)
Ответить
Украина, Киев
Ой, честно, хочу такие ножки, как у тебя))))И попу тоже)))) Но блин, не верю я в себя, так как у меня фигура гитары, талию сделать мы можем, а вот ноги не пропорционально полненькими остаются(. В общем, буду смотреть на тебя для вдохновения.
Ответить
Россия, Пушкино
Мужчины предпочитают женщин-гитар!!!!Не вешать нос!...Я теперь в конкурсе участвую,для стимула.Может,и вам попробовать??
Ответить
Россия, Москва

СУПЕР!

На какой дете сидили? Как попу качали? Можно по подробней.

Я тоже так хочуууу!

Ответить
Россия, Пушкино

Cпасибо!)...Я считала калории,постепенно снижая калораж до 1200 ккал в день(с 1700),чтобы кожа успевала подтягиваться(см.мой график).Правильно питаюсь-мясо,рыба,молочка,крупы,зерновой хлеб,орехи,сухофрукты,раст.масла,овощи и фрукты.Обязательно раз или два в неделю баловала себя чем-то вкусненьким(оно у каждого свое).Разгружалась раз в неделю или две на твороге и фруктах с овощами.Не ела и не ем колбас,тортов,жирностей,копченостей...

Примерное меню на день:

завтрак:каша на воде+курага+грецк.орех+мед+кофе с молоком

перекус: персик+чай

обед:щи+3 хлебца+запечен.говядина

перекус:йогурт+чай

ужин:творог+з.салат с раст.маслом+хлебец.Вариантов много,главный принцип-утром углеводы,вечером белок.

и вода,вода,вода....

Качала я и попу, и пресс,и руки,и йогой занималась...Силовые тренировки беру из журнала Шейп,тружусь по часу..Скрабы и банночный массаж(их я и толстая делала регулярно).Думаю целлюлит все же ушел от правильного питания и спорта...вроде всё)Успехов вам!

Ответить
Россия, Москва

Спасибо!

А чай за воду идёт или всё же именно простую воду?

И ещё перекусывать люблю стакан молока и 2 сухарика. (можно так или нет?)

А что значит творог +3 ?

Ответить
Россия, Пушкино
)))творог плюс зеленый салат(помидоры,огурцы,зелень,редис...)...можно перекусывать как вы,только сухарики не с ладонь,а то перебор с калориями будет(максимум 120ккал)...и лучше все же помимо чая пить простую минералку,чай во время еды,вода в промежутках(можно лимон добавлять для вкуса)...
Ответить
Россия, Москва

Ну спасибо!

А начинать диету надо с началом новой луны?

 

Ответить
Россия, Пушкино
пожалуйста!...а начинать надо прямо сегодня!)
Ответить
Россия, Москва

Эх спасибо!

Вот бы ещё силы воли как у вас!  Не есть после 6 для меня катастрофа, так как жду мужа , что бы ужинать. НАДО НАДО взять себя в руки!

Спасибо !

Ответить
Россия, Пушкино
а я ем после шести! я ем и в 10 вечера! главное,уложиться в калораж и есть правильные продукты... я спать ложусь после 12 ночи,если не кушать после 6ти -то просто протянешь ноги)
Ответить
Россия, Балашиха
Классный результат. Так держать!
Ответить
Россия, Пушкино
Спасибо!!! И вам так держать!!!)Мы молодцы...Я с августа по-новой начинаю.Нет предела совершенству.image
Ответить
Россия, Балашиха
А я уже на поддеражание веса и формы ухожу. Буду продолжать борьбу только с растяжками.
Ответить
Россия, Калининград
Просто молодчина!!!!!
Ответить
Екатерина 16 июля 2010, 23:54
да уж!! 
Здорово!!! 
Ответить