Первая неделя на ПП🍒 и первые результаты🎯

Вакуум - видео в сети куча, можешь любое посмотреть) в двух словах - утром, строго натощак втягивать в себя ооочень сильно живот) но лучше посмотреть видео) делаю утром сразу как проснусь. https://youtu.be/FG9bqQDP6a4 Далее делаю прыжки. Сначала стоя поднимаешься на носочки и опускаешься на пятки, 100 раз. Потом просто прыгаю) тоже 100 раз) можешь тоже для наглядности глянуть видео, их куча) например https://youtu.be/VAVBO303gMM Потом массаж щеткой. У меня вот такая Я покупала в Ашане рублей за 250, но продаются везде, посмотри. Ей делаю массаж начиная со стоп, каждую ногу сверху вниз, бедра и ягодицы круговыми движениями, руки тоже от пальцев к плечам, живот по часовой стрелке. Потом иду в душ) Скраб делаю через день перед обёртываниями. У меня такой Он реально горячий!!! Если сильно растереть и оставить хоть на минуту, будет прям печь сильно! Покупала тоже в Ашане, в районе 250 рублей стоит. Банка огромная) Обёртывания делаю из обычного какао, у меня такой беру пол-пачки, заливаю горячей водой, добавляю оливковое масло и эфирные масла лимона, апельсина. Лучше сделать погуще. Намазываю после скраба на сухую кожу бедер, попы, живота и под пленку на 30-40 минут, потом смываю и наношу крем - Такой Он тоже немного разогревающий, но липкий, мне не понравился. Вот эти нравятся больше - Они тоже бюджетные очень, ЧЛ около 200 рублей, фитнес боди чуть больше 100.

могу поделиться опытом вакуум не помогает по утрам, делала месяц, результата ноль, живот даже не встянулся. массаж от жира тоже не помогает. делала даже медовый, с живота ни одного мм не ушло. обертывания уже доказано девочками, что не помогают, проще просто крем мазать, но только чтобы кожа гладкая стала. целлюлит и жир от этого меньше не станет. жир уходит на диете и спорте, вся косметика, чтобы кожа стала мягче, глаже и приятнее. не более. не трать время.

А на какой диете? Мне кажется ПП вполне подходящий мне вариант...пока) пока не надоело, только готовить себе отдельно утомляет. О, ты как всегда подошла к вопросу, с табличкой, молодец! Я ничего не успеваю, если честно. Только измеряться, а записывать - нет))) талия была 71, я увидела не поверила, не знаю сколько была при весе 48-50кг, но 71 - точно критическое значение для меня((( Ноги...вот ноги тоже моя боль(((( у меня всю жизнь худые ноги (в икрах), сапоги-чулки найти нереально было, а сейчас вот поправились и ноги, и мне это очень нравится) Но увы они кажется первыми и худеют(((( не знаешь, ничего нельзя с этим сделать? Чтобы не худели именно в икрах?

ОР - объем руки - бицебса ОЛ - объем ляжки в большой ее части ОИ объем икры ОПГ - объем под грудью и рост 175 см если не понятно по буквам))) фигуру ты мою видела, выкладывала в Мишуткин пост, где ему 8 месяцев. как бы вроде и лишнего нет, но талия в 72 см сейчас меня не устраивает.

Лена возьми меня на поруки))

46 см ,моя мечтаа))

у меня есть диастаз нижнего пресса, я просто занимаюсь в бандаже, он держит мышцы. сейчас занимаюсь с джиллиан майклс бодишред.

Спасибо, конечно, Наташ😘но восхищаться пока нечем🤷 какой секрет...56 кг, причем вес увеличился на 6 кг за каких - то 2 месяца... До Б я весила 48-50 кг, ну 50 - это максимум, который был, и тоже без диет и ограничений, без физ нагрузок. После Б я весила 46-47 кг на диете при ГВ, после завершения - 48-50кг. Теперь непонятно что такое( Я после КС полгода боялась делать хоть какие - то упражнения,хотя многие уже через месяц занимаются. А диастаз после родов? Сколько ты весишь?