Прошла неделя на кето и -2,4 кг на весах. Знаю, это сошла жидкость. Следующая неделя будет показательная. Калории считаю с помощью fat secret , держу дефицит. Активность бытовая. Только еще не могу понять, я в кетозе или нет. Недосыпы и отсутствие отдыха могут способствовать выработке кортизола, что может помешать войти в кетоз. Для того подсчет калорий обязательный, чтобы наверняка похудеть. А как вы думаете, нужен ли подсчет калорий на кето?
Москва
Вообще трех дней достаточно для уверенного кетоза. Так-то если не завтракать и ложку МСТ принять - уже процесс кетогенеза идет, даже не на кето. А так закажите себе кетометр с полосками по крови или дешевый ориентир - кетополоски мочи.
ККал считать надо тем, у кого не худеется. Если не худеется, то там орехи убирать, молочку, ккал считать и тд
А если худеется на 2 кг в неделю, то считать нечего
А у вас Гв нету, зачем вам кето?
0
16.12.2024
Ответить
Кёльн
Жанна, Гв у меня нет. 2 кг было потеряно за неделю за счет жидкости, дальше уже такого отвеса не будет. Считаю калории потому, что хочется привести себя в форму к марту. Здесь в это время уже полным ходом Весна. Обычно у меня на завтрак кофе со сливками и какая нибудь позволительная на кето жирная вкусняшка.
0
16.12.2024
Ответить
Москва
Anna Fort, Я часто теряю 3-4 кило в неделю, и они не возвращаются при восстановлении гидратации, так что вода водой, а похудение похудением. по поводу подсчетов, я сторонник подсчета только углей (приблизительного)
0
16.12.2024
Ответить
Кёльн
Жанна, у вас отличный результат!!! У вас еще спорт есть? Или углеводов практически нет? На какое количество калорий примерно питаетесь? Иг тоже держите?
0
16.12.2024
Ответить
Москва
Anna Fort, нет спорта, вообще раз в неделю гуляю сейчас.
Худею на НУП, 6 кило ушло за 7 недель Не держу, не считаю
У меня просто за 10 лет качелей накопился опыт сброса (большого отвеса за короткое время), засчет случайных входов в кетоз в тч.
0
16.12.2024
Ответить
Москва
Anna Fort, Дефицит организм сам себе организует после того, как несколько недель отьедаю дефициты полезными жирными низкоуглеводными плотными по нутриентам продуктами. И то не жесткий, я ж не могу себя ограничивать, у меня слабая воля
0
16.12.2024
Ответить
Москва
Anna Fort, просто смотрите. Сижу на НУП или палео. И раз, поела либо желтков вместо батончиков протеина, либо печенье из сливочного масла и ореховой муки. - Кидает в кетоз, организм судорожно сбрасывает вес. Сейчас вот паста кокосовая с малиной поспособствовала тоже
0
16.12.2024
Ответить
Кёльн
Жанна, то есть в кетозе вы не постоянно находитесь, а время от времени себя туда бросаете и вес уходит быстрее, чем в постоянном нахождении в нем?
0
16.12.2024
Ответить
Москва
Anna Fort, Я в 18 году худела на кето недолго. Но с тех пор больше я не могу на кето зайти, оно слишком ограничительно. А так и на кето уходит, и на НУП, и на чем угодно... В кетозе шустрее просто.
0
16.12.2024
Ответить
Кёльн
Жанна, я вот тоже на кетоз рассчитываю, спорта у меня нет. Зная свой организм, он у меня лишние кг отдает с очень большим трудом, мне подошло только это питание , для адекватного похудения.
1
16.12.2024
Ответить
Краснодар
на кето быстро перехожу на 1 прием пищи в день, следовательно калории считать смысла нет - профицита не наешь, если не жрать торты, а есть нормальную кето-еду.
0
16.12.2024
Ответить
Кёльн
Korushka (Анна), у меня очень хороший аппетит и мне трудно даже 2 раза в день есть, третий рас все-таки присутствует, иначе чувствую зверский голод. Даже не знаю, смогу ли когда нибудь легко перейти на 1 раз в сутки.
0
16.12.2024
Ответить
Краснодар
Anna Fort, голод это не кето. Значит вы неправильно питаетесь, мне кажется.
0
16.12.2024
Ответить
Кёльн
Korushka (Анна),кбжу у меня следующее, на1200 калорий, 20-25% белок, 70-75%, жиры, 3-5% углеводы. Калории посчитал мне fatsecret. У меня мало активный образ жизни.
0
16.12.2024
Ответить
Краснодар
Anna Fort, а что в рацион входит? Основа жирное мясо, зелень, а не вкусняшки. И когда вы съедаете большой кусок жирного мяса с салатом, голода спокойно не ощущается 24 часа. Ну или хотя бы до вечера)
0
16.12.2024
Ответить
Кёльн
Korushka (Анна), на завтрак вкусняшки, на обед мясо под сыром и зелень, на ужин яйца с рыбой , или сыром( тут любая интерпретация).Все с обильным количеством животного жира. Думаю не мало😀
0
16.12.2024
Ответить
Владимир
На кето не считают калории, особенно первые недели 4-5, пока не пройдёт кето грипп и организм не встрянет в кетоз. Потом, если посчитать, они и так будут урезаны и не нужно будет специально придерживаться каких то цифр в калориях.
1
16.12.2024
Ответить
Кёльн
клюковка, дело в том, что я очень люблю сытную и жирную пищу. Очень легко могу наесть профицит.
0
16.12.2024
Ответить
Владимир
Anna Fort, если быть на кето, то при всем желании наесть сложно. В начале все проходят кето грипп, перестройку. Организму тяжело. Сначала позволительно. Но обычно не лезет.
0
16.12.2024
Ответить
Москва
Подскажите пожалуйста, что делать если сильнейшая боль в висков в голове, голова ватная, силы есть, энергия тоже, но голова жесть.. постепенно уходила от углеводов, воду пью, сплю хорошо…уже думаю вернуться обратно, но хочу держать кето, так как тяги к еде нет, к сладкому уже тоже…но это состояние, хоть лезь на стену
0
30.03.2025
Ответить
Кёльн
Карина, не могу Вам советовать что либо. Если головная боль настолько велика нужно знать причину. Может высокое давление или наоборот низкое. Попробуйте на несколько дней увеличить количество углеводов. А лучше- проконсультируйтесь с врачом, сделайте обследование.
0
30.03.2025
Ответить