Скоро месяц после рождения моей малышки и 10 лишних кг, которые хотелось бы убрать. ГВ нет. Раньше хорошо похудела на кето и сейчас тоже пыталась ее придерживаться, но с постоянными недосыпами и крайней нехваткой времени на готовку очень трудно, тянет на углеводы, часто срываюсь. Что вам помогает не сорваться в стрессовых ситуациях? Поделитесь опытом.
Лучший ответ
Кёльн
Katia, это точно. Буду стараться, но пока не знаю как. С погодками трудно.
0
27.11.2024
Ответить
Даллас
Anna Fort, я понимаю. Поэтому лучшая стратегия это не наваливать на организм еще больший стресс и не лишать себя важной группы продуктов, а дать себе время. Пока можно просто бережно восстанавливать тело после родов, дыханием, восстановлением подвижности тканей, всех двигательных функций.
2
27.11.2024
Ответить
Набережные Челны
Только сила воли наверное, терпеть не срываться и потом уже не будет тянуть. Я сама так и не вернулась на кето, точнее первый год после рождения сына еще была, потом как то съехала, хочу снова. Помню первое время когда только начала кето и тянуло на сладкое по привычке, выручали кето десерты, особенно полюбился из миндальной муки и сметаны. Муку обжаривала на сухой сковороде до золотистости и в стакан слоями со сметаной, подслащенной стевией и чуть ванилина. В холодильник на полчаса. Много еще проьовала разных, но этот был самый любимый и простой
0
02.12.2024
Ответить
Кёльн
Lika, я много чего из десертов готовила. Чизкейк, тирамису, шоколадный Мус, рафаэлки. Но на эти нужно время, режим и обязательно полноценный сон и не дай Бог какого нибудь стресса.
0
05.12.2024
Ответить
Набережные Челны
Anna Fort, когда организм будет в кетозе, уже не должно быть срывов. Я в процессе возвращения на кето, меня выручкют перекусы которые можно на кето, взяла на озоне кокосовую и арахисовую пасты без сахара и добавок, арахисовую пока не пробовала, а вот кокосовая утром с кофе на ура заходит, ее я не первый раз беру, еще брала шоколад тоже без ничего, посмотрите может и вам зайдет я беру dopdrops. Пару ложек с кофе или чаем или когда хочется сорваться, хорошо насыщает.
1
06.12.2024
Ответить
Санкт-Петербург
Ничего не помогает. Организму нужна разрядка, он в огромном стрессе. Беременность, роды, младенец. Если бы не это, то можно было бы использовать другие способы разрядки. Я вот бокал вина могу выпить, мои малышки на ИВ. Но это же не каждый день. Вот сейчас вечер, девочки уснули, я похомячила вкусненько. Хорошо и спокойно сейчас.
2
27.11.2024
Ответить
Считайте калории, на этом худеют так же прекрасно как и на кето и без головняка)
1
28.11.2024
Ответить
Кёльн
Кристина( рисую на одежде ), как раз на подсчет калорий времени нет, вся в бегах. 😀По дому только свыше 10000 шагов нахаживаю. Понимаю, что нужен дефицит калорий даже на кето.
0
05.12.2024
Ответить
Anna Fort, приготовить, посчитать и разложить по контейнерам - на это времени много не надо.
1
06.12.2024
Ответить
Берлин
Не мучайте себя. Просто старайтесь больше не набрать от стресса. Вес будет сам уходить, если стараться не переедать, а с уходом и движухой с двумя погодками вес должен вообще скатываться (на умеренном питании).
0
27.11.2024
Ответить
Кёльн
oxana(vogel), стараюсь на сладости не налегать. Порции не большие, но пару печенек или одна конфета в рационе да и появится.
0
27.11.2024
Ответить
Берлин
Anna Fort, вот и не лишайте себя пару печенек и конфетки. Это мало, но вполне поможет вам продержаться ваши погодковые будни:)
1
27.11.2024
Ответить
Калининград
Anna Fort, вам сейчас нельзя кето в любом случае. Организму нужны углеводы для энергии.
Подберте какой-то другой вид диеты.
0
27.11.2024
Ответить
Саранск
У меня 3 года стаж жизни в кето. На сладкое жиробомбы и шоколадки, которые проходят под кето. Увеличьте магний и калий. Сон, сон и ещё раз сон. Спите каждый раз как сможете пристроить тело.
2
27.11.2024
Ответить
Москва
Присядьте просто на жирное умеренное по углеводам. Скажем, ниже 70-100 углей в день. Закройте постепенно дефициты послеродовые - салаты, рыба, мясо, субпродукты, ягоды. Вкуснях низкоуглеводных накупить.
0
27.11.2024
Ответить
Наладить сон это самое главное. А потом уже неважно кето-шмето. Плохой сон триггерит переедание.