Девушки, впервые хочу попробовать интервальное голодание 16/8. Мне ясно что 18 часов я голодаю, а 8 кушаю. Но я не очень понимаю - а как, что и когда именно кушать? Сколько раз я могу поесть в это окно 8 часов? Что именно я могу есть? Как много можно есть? С какого по какое время? А еще говорят надо придеживаться кето на ИГ. Я вообще далека от этого - что это и как с этим жить)))
Пожалуйста, поделитесь вашим опытом, а то я пока не очень понимаю как вписать приемы пищи. А как кушаете вы? Спасибо за ответы!!
Добрый день! ИГ подходит тем, кто не может контролировать перекусы. 8 часов ешь что хочешь, а 16 не ешь вообще.
Чтобы был эффект со сбросом веса, то конечно, лучше уложить в это время еду по правилу тарелки.