Всем привет. Девочки,большое спасибо всем кто вчера дал мне столько советов и напутствия❤️ Когда веры в себя нету,очень помогает поддержка других людей. Все прочитала,приняла к сведению. Выделила для себя несколько систем питания,на обоих сидела раньше,обе просто супер. Но Кето это любовь конечно,очень хорошо на ней скидывала в свое время. На Кето мне очень нравится состояние кетоза и то как легко даются интервальные голодания,я до декрета работала 2/2,так два рабочих дня я не ела вообще,только кофе и вода. Держалась легко и даже в зал бегала,вес слетал просто супер. А в Нуп мне нравится возможность есть чуть больше углеводов в виде некоторых фруктов,ягод и молочки,но вес я помню уходил на много медленнее,но зато тоже стабильно. Кто сидел на этих системах питания? Какую считаете предпочтительней и почему? Кстати угли вчера почти убрала,за весь день ела только рыбу,яйца,купаты с хорошим составом и чуть семечек вечером( но это прям ужас-ужас,больше постараюсь их не есть) и пила много кофе с кокосовым молоком. Сегодня сутра вес 109,то есть вода сразу начала сливаться. Для своей же собственной мотивации постараюсь каждый день здесь отписываться и может показывать что я ем,правда не совсем поняла-а можно ли так тут?
Лучший ответ
Katia
Даллас
Судя по предыдущему посту, вам бы не диету выбирать, а разобраться со своими эмоциями и едой. Наладить сон, найти другие способы проживать эмоции кроме как закидывать их едой.
Лично я против ограничительного подхода к питанию, когда эти ограничения не обусловлены медицинской необходимостью. Соответственно не поддерживаю исключение из рациона целых групп продуктов. Углеводы это не только калории. Любые ограничения неизбежно ведут к срывам, а если в лексиконе есть это слово, значит что-то не так с тем как я ем.
Я за максимально разнообразную еду, которую едим когда слегка голодны и перестаем, когда наелись. И еда для радости тоже должна быть обязательно. Для меня работает только такое изменение питания, которое становится просто частью того кто я есть. Такие изменения работают в долгую.
Еще многое зависит от формулирования цели. Похудеть - это самый простой и часто не работающий в долгосрочной перспективе уровень. Лучше всего работает то, что направлено на изменение нас как личности.
Короче, я за баланс в тарелке и работу со своей головой.
0
14.11.2024
Ответить
Ставрополь
Katia, многие вообще видят похудение как итог всего. На мой же взгляд, непосредственно сам процесс-только начало. Похудеть легче всего на короткой дистанции ограничил себя во всем или живёшь на сложносочиненных блюдах, на которые уходит куча времени, умаялся спортом до обмороков-хоп, худая. А дальше как быть? Жить всегда в таком режиме практически никто не сможет.
У меня есть полная подруга и она всегда говорит тебе легко, ты худая. Так я ж живу так, чтоб не толстеть😅Один раз помучилась, нашла способ, который могу держать всю жизнь с учетом своих условий и без оговорок. Все, я просто живу и держу вес. Не думая, че там надо готовить, купить, что можно, что нельзя. Я знаю только свои порции и всё. А она уже много лет пробует все системы и диеты в мире и все верит, что если она исключит вот это или будет есть вот столько раз в день, то точно похудеет. А потом срывается, потому что всю жизнь то она не готова исключать вот это. И есть до 5 вечера не очень удобно, если ты идешь в гости или задержался на работе, например. Но мои советы ей кажутся слишком сложными,не могу до нее донести простую истину.
0
14.11.2024
Ответить
Москва
Нэсти, вот на самом деле похудеть с большого веса это сложно, очень. Именно запустить этот процесс. Потому что тело привыкло жрать, много и часто. Плюс нарушение обмена подключается, чем больше жира- тем сильнее инсулинорезистентность- тем сильнее хочется есть- и еще больше жира. Замкнутый круг, из которого очень сложно выбраться. Спортом тоже с весом под 100 кг не забалуешь. Поэтому, на мой взгляд, просто жить и поддерживать вес куда проще и приятнее, чем худеть.
Но для этого нужно найти свой комфортный стиль питания и активности и худеть медленно и спокойно.здесь вы абсолютно правы!
0
14.11.2024
Ответить
Даллас
Анна, Я согласна, что худеть с большого веса очень сложно, я это знаю на личном опыте, мой вес был трехзначным большую часть жизни.
По поводу жрать... Мой опыт - человек с большим лишним весом довольно редко действительно голоден. Нам, толстячкам, довольно не просто это оценивать. У меня заняло некоторое время научиться снова ощущать сигналы тела и научиться есть по голоду-насыщению. И куча всего еще, поэтому тоже я так трепетно к этой теме. Большинству из нас нужна грамотная работа с головой, в не выбор между тем насколько мало есть углеводов.
В данном случае, звоночек для меня, что человек пишет там кому-то в коментах, что у него скорее всего РПП, но первым делом идет делать то, от чего в тепарии РПП пытаются избавить в первую очередь.
Да, лишний вес может триггернуть или напрямую вызвать проблемы со здоровьем и снизить его часто значит стать более здоровым (ту же инсулинорезистетность довольно сильно снизит потеря 10% лишнего веса). Но мы в погоне за цифрами часто не осознаем, что в итоге наше здоровье это не то, что мы исключили и боимся, а то что мы в итоге кладем в рот. В заботе о калориях (что безусловно важно и чтобы похудеть без изменений в сторону уменьшения съедаемого не обойтись) забываем, что в еде есть еще макро и микронутриенты, клетчатка, которые необходимы нашему организму для нормального функционирования и по возможности долгой счастливой жизни. А про базу из качественного достаточного сна и вообще молчу.
0
14.11.2024
Ответить
Даллас
Нэсти, начать что-то сложно, особенно когда это не часть нашей текущей жизни.
Все бы, я думаю, не отказались чтобы можно было в частности похудеть "раз и готово". Кроме того, ограничительное пищевое поведение и всякии фобии связанные с едой довольно давно практически вписаны в наши головы через медиа, а сейчас и подавно. Очень сложно перестроить свою голову.
0
14.11.2024
Ответить
Москва
Жирное палео считаю топчик.
Плюсы: нет рисков и ограничений по здоровью, можно ягоды, умеренно фрукты, нет скачков в разные виды метаболизма при срывах, качественный рацион, вес сразу видно что уходит жир (нет ложных похудений из-за сливов воды с гликогеном), можно нарушать помаленьку. Минус: строгое палео исключает молочку.
0
17.11.2024
Ответить
Сочи
Жанна, поинтересовалась,или я не правильно поняла,но мне кажется,что по Дюкану больше продуктов позволено употреблять
0
17.11.2024
Ответить
Москва
Мулля, я про Дюкана ничего не скажу, самая отстойная диета, и в этой теме упомянута НУП, обычно под ней имеется в виду питание с нормальными или высокими жирами, а не белковое.
0
17.11.2024
Ответить
Сочи
Жанна, мне нравится,ничего она не белковая ,если не ленится ,готовить .
0
17.11.2024
Ответить
Сочи
Жанна, мы не считаем..Просто готовим из разрешенных продуктов..Сейчас много нововведений:ягоды,цитрусовые,яблоки,авокадо в БОдни..В ЧБ зелень,зелёный лук без ограничений,корнишоны(2-3шт)
Я вот сейчас поужинала салатом из большого пучка зелёного лука,два яйца,2 тертых корнишона,укроп под разрешенным соусом (Аля майонез). Слабосоленой горбушей и пирожок (отруби распаренные,яйца,творог ,укроп).Перед сном кифир выпью ..
0
17.11.2024
Ответить
Ревда
Жанна, я про палео даже не думала. Раньше только слышала что это на подобии лечебного протокола,лечит воспаление. Спасибо,изучу подробнее.
0
18.11.2024
Ответить
Ставрополь
Очень странно-супер системы, но с весом вы боретесь всю жизнь, как писали. Значит не такие они и супер, что держать их всю жизнь вы не можете. И ничего страшного в семечках нет, как и в любом другом продукте. Страшное есть в порциях и количестве подходов за день к ним) Как вы с четырьмя детьми и кучей забот будете держать кето? Может у вас есть секрет, конечно, но я имея двух детей постарше слабо себе представляю, как буду готовить кето-меню. Моя жизнь будет состоять из приготовления еды.
0
14.11.2024
Ответить
Ревда
Нэсти, я вес набираю только в беременность и Гв,потому что жрать начинаю как не в себя. Тут не в Кето или Нуп дело,а во мне самой. Я прекрасно осознаю что у меня РПП,но без углеводов мне получается держать его в узде,нет диких скачков сахара и желания все сожрать. Мне вообще нравится само чувство голода,аутофагия творит чудеса. Но на углях держать голод не выходит. Самое сложное для меня это начать,потом все идет как по маслу. Но как я писала ниже,только я похудею-сразу беременею и это не плохо,всех своих детей мы очень хотели и планировали. Так как с рождением детей мы закончили 100% надеюсь что это похудение будет уже точно до талого и я больше не наберу. А поводу отсутствия времени-вот тут вы правы,я совершенно ничего не успеваю и даже представить не могу пока как буду готовить себе отдельно. Но попытаться стоит. Перед беременностью дочкой я очень хорошо похудела на Кето имея уже 3ех детей,младшему тогда чуть больше года было.
0
14.11.2024
Ответить
Ставрополь
Катерина Абдулманова, желаю вам удачи. Но взвесьте свои возможности в плане готовки. Вы можете выбиться из сил, готовить себе отдельно неделю-месяц-два, жертвуя сном или еще чем-то, а потом забьете. Это неминуемо. Вам нужно выбрать комфортный со всех сторон способ похудения. Не гнать лошадей, чтоб не срываться и не забрасывать.
Я все же не вижу, что системы вам подходят. Понятно, что при беременности вы поправляетесь. Но если бы эти системы были вашим образом жизни, то вряд ли вы вообще тут задавались вопросом о том, как похудеть и взять себя в руки. Просто после родов перешли бы на прежнее питание и скидывали бы вес, а не набирали его еще больше. Это мое мнение как человека, который долго искал свой образ жизни. И сейчас при любых шатаниях я точно знаю, что мне нужно делать, чтоб не толстеть и худела после родов без вопросов.
Просто прежде чем приступать, хорошо обдумайте свои шаги. Ведь начав и бросив в следующий раз начать будет гораздо сложнее...
0
14.11.2024
Ответить
Краснодар
в вк есть группы по кето, например кето-зона, там больше информации и поддержки. Я за кето, нуп это уже потом можно уходить, на постоянный образ жизни.
0
14.11.2024
Ответить
Ревда
Korushka (Анна), обожаю Кето зону всей душой,мне кажется самая адекватная группа по Кето,в ВК только ради нее и захожу порой.
0
14.11.2024
Ответить
Краснодар
Катерина Абдулманова, так а смысл тогда тут писать, тут про кето никто правды не знает, одни ппшники)) там если что и совет дадут.
0
14.11.2024
Ответить
Ревда
Korushka (Анна), так я за время беременностей прикипела к этому сайту. А когда нашла сообщество про похудение вообще обрадовалась. Да и здесь судя по постам ниже да и вообще ответов некоторых девушек тоже очень много адекватных людей. Я и там раньше писала и даже перед беременностью дочкой марафон проходила у Дианы.
0
14.11.2024
Ответить
Краснодар
Катерина Абдулманова, не, сайт я тоже люблю этот, но только не на тему похудения) В вк поживее. А раз марафон проходили, то вы уже все знаете, так что удачи) Все получится!
0
14.11.2024
Ответить
Москва
Я с вами, давайте вместе худеть? 😞 пытаюсь зайти на кето... Никак не могу((( но минус один кг пока есть, благодаря убиранию углеводов хотя бы...
Начала с 106,7 кг(
0
17.11.2024
Ответить
Ревда
Наталья, конечно давай,вместе худеть всегда легче❤️ Если что,можно в личку писать.
0
18.11.2024
Ответить
Сочи
Катерина Абдулманова, я с вами!..Я тоже с большого веса ,но я быстро и не хочу ..боюсь лицо поплывет..Сегодня весы прям порадовали,за 20 дней -4,300..
0
18.11.2024
Ответить
Ревда
Удача, как я ниже писала,набираю я всегда только в беременность,а у меня их было 6. Я не могу держать диету беременная,как голова отключается и начинаю жрать как не в себя. Эти системы питания и правда супер,тут проблема во мне.
0
14.11.2024
Ответить
Санкт-Петербург
Вам это не нужно! Не совершайте ошибок. Прочитайте что я вам в вашем предыдущем посте написала.
0
14.11.2024
Ответить