Про интервальное голодание 16/8

я сейчас озадачилась этим вопросом . У меня главная цель - убрать воду из тела. Я всегда была предрасположена к отекам, но в сентябре вдруг за неделю набрала 5 кг. Наесть жирка столько невозможно. С тех пор все попытки (то есть ужесточение контроля над балансом и урезание в расчете базового метаболизма) привело к набору еще 2 кг. Медицинской причины к отекам нет, сердце, почки, щитовидка - норм.

В общем изучаю ИГ. Много восторженных отзывов. Пугает сильно один американский чел, типа гуру кето и ИГ. Он говорит, что 16/8 это самое начало. Надо стремиться есть один раз в день, а когда настанет плато, то уходить в голодовки до 5 дней. Витамины при этом он видимо жрет банками. Его система ИГ сводится к "не жрать совсем и будет счастье". А то, что без сомнений это приведет к срыву метаблизма и пищевого поведения его не волнует. Я и без его учения таким образом заработала в 20 лет анорексию, которая закончилась булимией лет на 10.

Многие боди-няшки мальчишки и девчонки пишут в отзывах на статьи про ИГ, что 16/8 это прекрасно как образ жизни: энергии вагон и кубики растут, а жир тает.

ХЗ в общем. Вообще мне кажется, что диетология это не наука, а подтасовка экспериментальных данных под свою теорию. Одни говорят кето, другие - главное баланс каллорий, третьи проповедуют вегетарианство и отказ от рафинированных продуктов и все они основываются на опытных данных. Совсем недавно говорили о дробном питании и необходимости завтрака и тоже это подтверждали опытным путем.

Мне кажется, что как эксперимент в варианте лайт можно попробовать, для понимания подходит ли под конкретный организм. Моей тушке например совсем не подошло кето, чуть не сдохла - пришлось через 3 недели брать больничный. Другие счастливы на кето.

Я до болезни в 27 лет ела много, все и не поправлялась, быстро все сгорало. После болезни «полетела» лимфа, отеки пошли, пришло лишних 4кг( для меня это уже много). Потом уехали в жаркую страну, а я не могу есть при жаре, я могла например первый раз яблоко съесть или малины в 18.00, потом что то перекусить( например сыр и хлеб) и поесть салат, например в 24.00, плюс что то сладкое. Получается питалась 18/6, типо интервального голодания. Через 3 недели ушли эти 4 кг, выглядела очень хорошо, прям посвежела, помолодела☺️ Ничего не прилипло после. После 30 лет вообще стала есть 2 раза в день+перекус фруктами/ягодами/овощами/смузи, бывают конечно сбои, когда много дел или форс мажоры. Но для моего организма идеально 2 стакана воды с утра, поздний завтра к 12.00, потом ещё стакан воды, потом бывает смузи или перекус фруктами/ягодами, ещё стакан воды и в 16.00-17.00 обед-ужин, после могу съесть вкусняшку или вкусняшка вместо фруктового перекуса. Мне все равно кто/что/где и когда говорит, я слушаю только свой организм, когда я питаюсь именно так, выгляжу и чувствую себя отлично. Вес скакал только из за гормонального сбоя, а так все в норме всегда, даже если режим питания собьётся. У меня и энергии больше, если я меньше ем и разум чистый. С возрастом биоритмы человека замедляются, меняется микробиота и состав бактерий в кишечнике, смысла набивать себя едой нет, если сильно хочется есть, то лучше проанализировать свои ресурсы витаминов, нутриентов и гормонального фона, усваиваются ли все микроэлементы. Мне не важно быть худой, мне важно быть легкой, быстрой, энергичной, гибкой и здоровой. Мне кажется большинству подходит режим питания как в больницах: завтрак 8-9.00, обед 12.00-13.00, полдник 15.30-16.00 и легкий ужин в 17.00-17.30. А ещё мне нравится питание по аюрведе, потому что аюрведа учитывает строение тела и организма, что и какому телу необходимо, каких продуктов лучше избегать, а каких стараться придерживаться, кому нельзя голодать, а кому желательно выдерживать хорошие временные паузы между трапезами. Все ведь идёт из состава бактерий, у кого то больше бактерий, благодаря кт все моментально «сгорает», а у кого то их меньше, и нужно время, чтобы они «подчистили» съеденное в организме.

Я так делала 2 недели: получилось сбросить 1,5 кг. Моя Нутрициониста говорит что долго так нельзя питаться: организм привыкает и не худеется дальше. Поэтому я прекращала это дело. Но как экстренная мера встряхнуть организм мне было ок.

https://www.justfood.pro/blog/...
это не учит нормально питаться, это нарушает связь с телом, это просто ограничение калорий

Я калории считаю самым правильным, первый раз скинула 30 кг. С 97 до 67. Вернулись через 10 лет, после глобальных переломов. Я просто лежала, ела чипсы и смотрела кино🙈но

Далее "10 продуктов". Скинула 32 кг. Со 100 до 68. За 5 месяцев. Ела в неограниченном количестве только 10 продуктов весь период. Вернулось 20, но дело не в еде, а в скорой беременности после похудения.

Самый лучший эффект был на сыроедении! Я продержалась 2,5 месяца. Ела без ограничений, даже ночью. Ничего, что нагревалось более 40 градусов не ела (кофе пила!) Скинула 12 кг. Не вернулись! Но больше, наверное не решусь. Хотя вкусно и неголодно, не знаю.

Интервальное практиковала. Потихоньку вес уходил, факт. Но для меня слишком медленно. Потом стресс, и полтора года я просто ем. Не толстею, но и не худею, а надо бы

Если у вас есть проблемы с желудком , например гастрит , изжоги . Сразу отпадает .

Был опыт несколько лет назад. Очень даже приятно я сбросила около пяти кило за полгода года, не напряжного ( даже приятного) питания. К ИГ пришла из питания с низким количеством углеводов. Просто однажды поняла, что легко держу окно в 16 часов🤷‍♀️ но, мне не худеется без подсчета калорий. Я считала калори, налегала на жиры и белки, а углеводы были в виде тоста утром, и салата/ овощей днем.
никаких побочек не было совсем. По жизни у меня язва 12 перстная. Она чудесно жила, и не давала о себе знать.


Смысла нету тем более если есть заболевания жкт. , о чем не всегда все знают это даже опасно . Для меня например идеально 3 приема пищи но и главное чистое питания хотя бы на 80 процентов и будет тогда все топ

Мне не понравилось интервальное и результата не увидела. Вот кушать по расчету кбжу класс , сейчас за 2 недели ушло уже 2 кг (и это не вода, вода с меня давно уже вышла), (плюс спорт)

Я сидела на нем 5 недель. Ушёл 1 кг воды и всё. Подруга за 2,5 недели потеряла 2 кг

Было дело, худела, всё нравилось, к сожалению вернулось всё, долго я так не выдержала, праздники и тд, Дюкан та же фигня, очень быстро худеешь, но долго не продержаться. Подсчет кбжу с низкоуглеводной больше всего нравится + кардио, я бег обожаю, медленнее, но без срывов и самочувствие супер. Сейчас беременность и гсд, диета похожа на низкоуглеводную, очень мне нравится, чувствую себя лучше, чем до беременности, не набрала, а скинула 2 кг

Мне не подошло, я есть хотела безумно, иногда плакала от голода. В итоге в 1 момент сорвало в зажор. Но я поздно ложусь и рано встаю. По сути интервальное голодание - это убрать 1 приём пищи, т.е резать калории, а это можно сделать и более гуманными методами. В общем, каждому своё.

Я пробовала пару раз. По месяцу где-то. На 18/6 даже было удобнее, 2 приема в день. Результаты были, худела. Проходил режим комфортно. Уходила только потому что какие-нибудь праздники и всякие изменения в жизни были, да и любовь к покушать). В целом, при необходимости буду снова так питаться.

Еще когда не было ИГ, оно было моим обычным питанием))вес всегда был до 55кг при росте 174. Сейчас за 4 года режим питания поменялся, стала ужинать с семьей в 8 вечера...набрала до 64кг. Решила опять перейти на прежний режим...утром нет отеков, утром есть чувство здорового голода, на ночь нет тяжести. В общем вернулась к забытому ощущению комфорта в теле. Сильно похудеть не стремлюсь, и так устраивает. Моему организму такой режим подходит. С жкт проблем не было никогда.

Я после первых родов 2,5 месяца практиковала 30-40 мин бега утром каждый день + интервальное. Но ушло только 2 кг за это время… Когда подключила зал 3 раза в неделю, пошел процесс только. За месяц где-то 4-5 кг ушли и в сантиметрах заметнее даже. У всех разные организмы, кому что подходит…

Мне удобно. Часто вечером движуха, а так зубы почистил и кухня после 17-18 для меня закрыта)). Поскольку я не всегда так живу, бывают же отпуска, мероприятия, то не столько худею, сколько удерживаю вес. Могу помечтать какой вкусный завтрак меня будет радовать)

Похудела на 2 кг,но потом вес встал. Скинула за первые 3 месяца,потом ещё мес 6-7 не двигался вес,но хоть не набирала.Мне в целом нужно было скинуть килограмма 3-4. Этот режим питания нравился,но потом вышла на работу и не стало возможности так питаться,эти 2 кг вернулись очень быстро

Так можно и в пищевое окно наедать лишнего) Без умеренности никак не похудеть.

Я дробно питалась и пила редуксин по капсуле. После него аппетит полностью пропадает. Ничего не хочется, даже самого вкусного. Поэтому вес уходит быстро, особенно в первый месяц. У меня -5 было, потом медленнее, но за полгода с 15 кг расстаться получилось.

Мне подошло идиально. Постройнела. Советую.

Можно и не на ИГ худеть, главное дефицит углеводов и жиров и знать, что и в какое время есть.

Мне подошло. За год - 32 кг. Пару раз давала расслабон, когда была после операции и в психозе😅, ела вне графика. После того, как психанула, вернулась к 16/8, но суббота - мой день.