Красноярск
Здравствуйте! Кто пробовал?
Вкратце - можно всё, но лишь в определённое время. Например, 14/10 - это 14 часов голода, в остальные 10 принимаете пищу.
Я попробовала, третий день так, в принципе мне нравится. Ненавижу ограничения и подсчёт калорий, плюс ГВ ещё немного сохраняю.
Вес пока -0,5 кг. Говорят, более эффективно 16/8 голодать, но для меня это пока слишком.
Поделитесь впечатлениями и результатами?
Красноярск
Кнопка (постельное бельё, подушки, одеяла), а при каком работает?)
Мне нравится, что привыкаешь к голоду и очень вредного особо и не хочется
Москва
Tanya-dreamer, а где тут голод-то? С 8 утра до 18 можно есть чтобы угодно - капец, голод:))))
Ростов-на-Дону
Кнопка (постельное бельё, подушки, одеяла), работает 😊. Если будет ещё и подсчёт калорий , то результат будет быстрее и лучше.
Москва
Наталья, нет, не работает. Нельзя весь день есть всё, что хочется и худеть.
Ростов-на-Дону
Кнопка (постельное бельё, подушки, одеяла), вы пробовали ? Вы тренер ? Вы диетолог ?)
и не верно вы истолковали - не весь день, а всего 8 часов в сутки 😊
Москва
Наталья, спишу вашу невнимательность на гормоны! Не 8 часов, а 10! Т.е. позавтракать в 8 утра и поужинать в 18 вечера, и при этом весь день есть, что хочешь. Вы думете тут надо быть диетологом?:)))))))))
естественно, это вполне обычный режим и никаким голоданием тут не пахнет, а наборот, после фразы «есть, что хочешь» больше похоже на зажор. Но вы можете верить во всё, что хотите.
Ростов-на-Дону
Кнопка (постельное бельё, подушки, одеяла), я не верю , я знаю ))) Пробовала так питаться ) 😀 и худелось чудесно. Более того , без подсчёта калорий , когда просыпалась в 6 утра - завтракала (могла съесть кусок торта) , и весь день питаться нормально ( без подсчёта калорий и без зажоров ) , а после 18.00 не кушать - худеется 😄😄. Я говорю если лишний вес есть , он уйдёт и остановится.
Москва
Наталья, вы не ели всё, что хотели, а ограничивали себя. А это не то же самое, что написано у автора.
есть весь день всё, что хочется и худеть не получится.
Ростов-на-Дону
Кнопка (постельное бельё, подушки, одеяла), а в чем ограничения ?) вот я не пойму 😀
Москва
Наталья, фраза «могла съесть кусок торта на завтрак» говорит о том, что вы себя ограничивали. Смешно вот таких «знатаков» читать. Если хотите помочь автору - пишите всю правду, а не этот бред.
Мой нормальный распорядок дня - 11:00 завтрак, 13-14 - второй завтрак, 16-17 обед. И всё. Получается, моё «пищевое окно» - 6 часов, и 18 часов без еды (иногда могу просто зелёный чай в 21 час выпить, но не часто, только если замёрзла.) И прикиньте, я не худею… это потому, что не считаю это диетой или потому, что мне надо в 21 ещё и поужинать, как думаете? 🧐
Если хочу похудеть, то ограничиваю количество калорий.
Чего вы там такое «знаете и пробовали», что не пробовали другие люди 🤦♀️?
Нефтеюганск
Я пробовала, результат хороший. Но лучше 16 на 8, 14- как то мало. Организм хапускает процесс аутофагии (топит жир для энергии) спустя 12 часов голода, в вашем случае, это всего 2 часа топки жира.
Постепенно когда привыкните лучше перейти на 16, а лучше 18/6- я так питалась, минус 11 кг
Красноярск
Василиса, спасибо) Я хочу долго побыть на 10/14, привыкнуть, а то по жизни ела всё, что хочется и трудно даже так. Там уже можно 16/8, но это наверное лучше завершить ГВ сначала.
У меня лишнего веса 3 кг, но они самые противные и не уходят, а я небольшого роста.
Москва
Tanya-dreamer, смысл мучится из-за 3 кг, ограничивая себя в приеме пиши по времени? 3 кг за месяц уйдут на подсчёте калорий не напрягаясь. Не хотите считать - уберите сладости, колбасу, мучное, ну или что там вы едите, за счёт чего переедание, может орехи- сразу будет дефицит и вес уйдет. Я на подсчёте 4 месяца, ушло 12 кг, ем вечером, потому что хочется. Ну и ем конечно все. Только не ведрами.
Красноярск
Светланочка, у меня эти 3 кг не уходят уже почти 2 года после родов. И выглядят при моём росте как 7-10 лишних килограммов. Подсчёт пробовала несколько раз, не моё это. Не могу я всё записывать, ну просто истощает это меня морально
Москва
Tanya-dreamer, у меня на это уходит максимум 5-10 минут в день. Поверьте, это истощает меньше, чем не есть вечером, когда хочется)))) но каждому свое
Красноярск
Светланочка, точно, каждому своё, меня дисциплинирует больше голодание)
Москва
Tanya-dreamer, смысл иг тоже в дефиците. Подразумевается, что за 8 часов и 2 приема пищи вы не превысите свой калораж, так как за 1 раз сложно съесть 1000 как например. А если вы будете есть весь день, то превысите норму и в любом случае не похудеете, будь то 8 часов еды, буть то 10. Тем более у вас гв, есть то хочется в любом случае. Поверьте, проще есть привычную еду, в любое время, но сократив количество, и добавив пол тарелки овощей. А баланс бжу также очень важен как для организма, так и для похудения.
Красноярск
Светланочка, я уже четвёртый день голодаю 10/14, мне гораздо меньше хочется, например, пиццы или сладкого, без которого раньше не могла жить. Может уровень инсулина не скачет так сильно или дело в голове, но мне проще именно после такого хоть какой-то контроль привнести в питание)
Москва
Tanya-dreamer, ну удачи вам конечно))) но 10/14 это не голодание, уж простите)))
Красноярск
Светланочка, спасибо, у меня не 30 лишних кг, поэтому мне непринципиально как называть, лишь бы толк был) а вес уже сдвинулся, сегодня -500 г, чего уже не было давно)
Рига
По поводу аутофагии, что Вам тут писали - это процесс саморазрушения клеток, которые имеют нарушения.
Нет никаких доказательств, что ИГ провоцирует аутофагию именно жировых клеток (вы ведь понимаете, что в организме множество других клеток, да? И даже если этот процесс запускается, он идёт «делать свои дела» важные для жизнедеятельности организма, а не истощать наши жировые запасы чтобы помочь влезть в летнее платье).
ИГ - может помогать при профилактике Альцгеймера, некоторых сердечных заболеваний, диабета и тд.
Что касается похудания - на ИГ в основном худеют за счёт того, что это элементарное ограничение по времени приема пищи. НО! Если вы в отведённые Вам часы будете употреблять больше, чем требуется, то ни ИГ, ни аутофагия не смогут отменить энергетический баланс.
По сути это «диета» на который ты должен _не успеть_ съесть столько, сколько обычно. Но если у вас адекватные отношения с пищей, это более чем достижимое и контролируемо и без ИГ.
Красноярск
beauty_lisha, спасибо вам за развёрнутый ответ! Вот у меня был гестационных сахарный диабет, мне врач как раз посоветовала обратить внимание на этот тип питания, чтобы преддиабет исключить.
Владимир
10 часов есть- это вообше обычное, нормальное питание практически. Я давно ем 2 раза в день. ( т.е. всего 4 часа пищевое окно). Могу худеть на таком режиме, могу поправляться. Главное знать что есть и когда это пищевое окно делать. И что есть, чтобы не загубить желудок и поджелудочную.
Красноярск
клюковка, ну, не у всех 10 часов это норма. Я ела 12 часов
Владимир
Tanya-dreamer, а прчему вы решили что это норма, есть 12, а не какая то другая?))
Ктото вегитарианец и считает это нормой, а кто то на карниворе.
Просто для здоровья считается полезным не есть на ночь, ранний ужин. То на то и выходит. Поверьие, если вы 1200 каллорий сьндите за 10 часов или их же за 15 часов- не изменится ничего.
Красноярск
клюковка, я лишь о себе говорила, что у других норма - их личное дело)
Саратов
На одном ИГ не похудеешь.
можно и за 2 приёма пищи съесть норму каллорий и того больше.
Плюс не зря вместе с ИГ идёт в основном Кето или lchf.Это из соображений здоровья печени и жёлчного. Длительные периоды голода, 1-2 приёма пищи - если не употреблять правильные жиры в нужном Количестве - то здравствуй застой желчи, и в дальнейшем образование сладжа и камней. А жиры в достаточном количестве как раз стимулируют желчный опорожняться.
Киев
Это так не работает. Считать калории все равно придеться. Похудение - это всегда только дефицит. Если Вы будете наедать больше, то не похудеете.
Красноярск
Vic, ну я стараюсь не наедать, почему-то с голоданием это проще
Орехово-Зуево
Мне нравилось, но я в принципе редко завтракаю, просто меньше съедаешь за меньший промежуток времени. Если сравнивать с подсчетом калорий, то эффект был медленнее и больше срывов. Сейчас на ГВ и 1500 ккал по будням, обжорству по выхам минус 15 кг за 5 месяцев, сама не ожидала такого результата
Красноярск
Mama Mia, спасибо, я тоже не очень люблю завтракать) -15 звучит фантастически
Всем привет, решила я изменить образ жизни в питание , а то могла целый день ходить к холодильнику и постоянно что то жевать и даже не замечаю что ем за день, а потом думаю от чего я толстею 😂 ну вот пошел 5 день моего интервального голодания 18/6 , первый прием пищи в 12 потом в 17 до 18 дотянуть не могу уже и заняться не чем и кушать охота , ну + еще зарядка как могу делаю, вес был 88-89 скачет - сейчас 84.2 утром а вечером 85,4 , думаю очень хорошо можно похудеть ты не обжираешься но и сытый - и только вода когда не кушаем, кофе пью только в 12 и в 17 ) вот моя история)))))
Я пробовала 18/6 результат нулевой, так как я за 6 часов успевала наесть всё что ненужно.
Томск
Сейчас на интервальном, 16/8, привыкала дня 4, сейчас конец 3 недели, вес уходит медленно, так как иногда ем шоколад и мороженое, а у меня сладкое тормозит похудение. Если без сладкого, вес на интервальном намного быстрее снижается.
Ростов-на-Дону
Тема очень хорошая ) я тоже привыкала постепенно. Сначала не ела просто после 18.00, но завтракала рано. Потом перешла на 8/16. Худелось хорошо 😀. Организм привыкает , что Вы не кушаете 16 часов, и когда нарушаете этот режим , может побаливать желудок. Даже в беременность сейчас не хочется кушать 🤷🏻♀️, режим конечно поменяла , но все равно голодаю часов 14... но тут живот уже подпирает и мне кажется , что желудок в горло упирается 😀
Симферополь
Всегда так ем ,там главный нюанс ,в пищевое окно не обожраться как свинья 😅А то рили за один приём можно добить более суточной нормы ккал )
Красноярск
Авокадушка, пока, наоборот, не хочется) но я не зарекаюсь.
Нет, при таком интервале «можно всё» не работает. Тут только контроль калорий.