Интервальное голодание

У меня ну такое без фанатизма. Я на интервальном с понедельника по четверг. Пятницу-субботу-воскресенье расслабляюсь.

Когда-то в поездке я из-за жары первый раз так ела( не специально, просто так вышло) первый раз в 17-18.00 и потом в 22-23.00 очень сильно похудела тогда, но веса большого у меня не было. После 30-ти интуитивно пришла к такому режиму питания, потому что метаболизм замедлился и если съедаю чуть больше, то сразу чувство тяжести, перенасыщения, замедление процессов организма, отёки, завтракаю в 11-12( например, творог с черри, зеленью и льняным маслом в лаваше или пара яиц и зерновой хлеб с творожным сыром, черри, зеленью) ужинаю в 16-17( например, говяжий бульон с чечевицей; спагетти с запечёной грудкой и овощами; гречка с рыбной котлетой или грудкой+ овощи; голубцы; разное, что хочется, то и ем+ чай с вкусняшкой( мармелад, вафли, финики, шоколад)между завтраком и ужином бывает фрукт или овощ, но в последнее время даже это пропускаю, так как тоже чувствую иногда, что лишнее. Организм «успевает» всё «сжечь» и усвоить полноценно, внутри чувство легкости и много энергии.

Данный способ не подходит тем, у кого есть проблемы с желчным. У меня загиб желчного и я такие большие перывы в приемах пищи переношу фигово - начинает болеть и желудок, и в подреберье.

Сама я не пробовала именно интервалить с подсчётам, итак в целом перерывы получаются большими между приемами пищи, следует себя ограничивать просто в хотелках, но не всегда получается. А вот подруга у меня хорошо похудела на таком методе. Она ела реально раз в день. На сколько я помню была система у нее 20/4 например с 16 до 20:00 ест, а потом все. Но она похудев, ушла на более щадящий режим с хорошим подсчётом калорий. Похудела кг на 10-15

Года 3 назад я худела так, до 12:00 не кушала и после 19:00, из физ нагрузки только ходьба(в сутки до 24 т шагов выходило, но это издержки работы), ела немного и всё диетическое, сладкое табу(ну я и не любила), из алкоголя сухое вино, похудела на 15 кг. А сейчас вышла второй раз замуж, отказались от алкоголя, пеку, жарю всякие вкусняшки мужу, ну и стала сладкое есть( это всё отказ от змея😅), сижу относительно дома(по больницам шастаю) как итог-вернулось почти всё обратно🥺. Сейчас настраиваюсь опять начать худеть, только немного не выходит,обленилась😏

Отличный результат если придерживать в целом белковой диеты , без мусора . Вер 8/16

Пробовала, мне не зашло. Помогал только подсчет калорий

Не подходит тем,у кого есть проблемы с желчным и сахаром, поэтому моё "интервальное голодание"- это не есть за 2-3 часа до сна))

У меня после интервального голодания начались проблемы с желудком. Я это дело быстро прекратила. Сейчас ставлю Велгию и питаюсь нормально, по режиму, 3 раза в день. И, кстати, вес уходит даже лучше, чем на интервальном голодании

Несколько раз пробовала до беременности. Если не объедаться в течение дня, то результат есть. Вот с сегодняшнего дня тоже хочу начать не есть после шести и завтрак не раньше восьми. Уже поужинала и рот на замок) просто поняла, что вечерний зажор это уже привычка, а не голод.

Когда я была помоложе, то худела разок, оттягивая первый приём пищи... Это в целом уменьшает калораж. Ну и ИГ, тогда ещё неизвестное, аутофагия. В целом, рекомендуется ограничение углеводов, особенно быстрых, для того, чтобы проще соблюдать интервал.

Мне было первые дни непривычно, потом легче. Но всё же не советовала бы его всем, лучше постепенно уменьшать калорийность и контролировать дефицит

Я на нем 16 кг сбросила. Ела два- три раза в день с 11 до 20. Главное есть сбалансированно и не перекусывать. Так то можно просто есть правильные тарелки и будет счастье.

Пробовала. Ни хрена не помогло. Месяц на смарку. После еще и набрала +2

У меня вынужденно интервальное голодание уже несколько месяцев. Не помогает

Стало даже интересно попробовать 😄