Здравствуйте,хотела бы услышать реальные отзывы об интервальном голодании?кто худел?какой перерыв у вас был между едой?сколько раз был прием пищи и ограничивали вы себя в эти приемы?и был ли результат?может приложения какие то есть специальные
Лучший ответ
Сан-Хосе
В промежутке 8 часов есть, а 16 часов - не есть (это базовый вариант, если не путаю). Я ела в течение 6 часов и не ела в течение 18. У меня был вес 90+, похудела за месяц на 7кг. Из спорта только прогулки по вечерам (довольно быстрым темпом, а не в развалочку). Но я предварительно еще читала книгу врача, который этот подход популяризировал:
Какие-то советы из неё выполняла (уже не помню, что именно).
Привыкаешь довольно быстро, кстати.
Преподавательница в колледже считает, что интервальное голодание помогло ей победить корону и перезапустить иммунитет (она очень долго не могла выздороветь, даже думала, что не выкарабкается).
0
2 д
Ответить
Владивосток
Я на нем уже полтора года. 16/8.
С 17 00 до 9 00 не ем. Но при этом я слежу за питанием и считаю калории. Спорт дома с гантелями и ходьба.
0
2 д
Ответить
Ставрополь
Результат будет только в одном случае, если соблюдено правило дефицита калорий. Я худела так, мне нужно было для дела, в ограниченные сроки. Результат был отличный, держала систему 6/18, два приема пищи за день без перекусов между ними. Здорóво ли это? Нет, вообще нет. Действенно? Да. Если вы возьмёте даже 4/20, но будете в эти четыре часа съедать 3 тысячи калорий, похудеть не получится.
2
2 д
Ответить
Нижний Новгород
Моя сестра придерживается схемы 16/8 - с 6 утра и после 14:00 рот на замок. Но она плюсом убрала все перекусы и сладкое не ест. Говорит, ей проще не есть, чем ограничивать, т к срывается. За три месяца скинула 10 кг. Мне не подходит интервальное голодание вообще, т к я даже за час умудряюсь нажрать свою норму, а без дефицита похудеть никак. Мне подходит только подсчёт калорий. Если не считать, то хоть ИГ, хоть ПП, не худею.
0
2 д
Ответить
Ярославль
Вес уходил хорошо. Интервал был 16/8. С 16.00 до 8 утра не ела.
НО нужно исключить мучное, сладости, и копчено/соленое под запретом. И также продолжаем считать каллории, т.к. если вы будете жрать за эти 8 ч как не всебя то ни х не сработает.
Тяжело было первые 3 дня, дальше привыкла
0
2 д
Ответить
Одинцово
Я худела, но параллельно дефицит калорий был. Голодала 14 часов - это вообще ерунда. Раньше пробовала и сутки, и разное - хватало на неделю. А по 14 часов где-то месяца 4 худела. Сбросила неплохо, сейчас только на дефиците сижу, но подняла количество калорий с 1200 до 1600. Поэтому и вес не уходит больше так хорошо, стоит уже месяц
0
2 д
Ответить
Новосибирск
Это только способ дефицита калорий.
Если за 2 приема в вас влезет как за 4 до голодания, то смысла нет.
0
2 д
Ответить
Нижний Новгород
Худела 16/8, с 17:00 и до 9 утра ничего не ела, остальное время ела, но в меру и от сладкого полностью отказывалась, вес хорошо сбрасывался.
0
2 д
Ответить
Зачем придумывать какое-то схемы? У всех свой режим жизни, свои привычки, свое время приема пищи и количество приемов пищи, свои предпочтения .
Гораздо проще взять ориентир на три кита похудения: дефицит, белок и физ активность.
Дефицит ну потому что закон термодинамики работает только так, что чтобы похудеть нужно уменьшить количество поступаемой пищи. Интервальное голодание один из способов этого добиться, но поверьте, точно не самый лёгкий.
Белок в достаточном количестве, потому что насыщает на дольше, что и помогает не тянуться к лишним перекусам между приёмами, не кусочничать.
Физическая активность - хотя бы ходьба, а так что хотите. Думаю тут не надо объяснять.
А чтобы добиться дефицита достаточно просто немного подкорректировать СВОЁ питание. Под себя. Найти в своем рационе самые калорийные продукты и найти им замену. Например к картошке фри взять не сырный соус, где дофига жиров, а кетчуп, где всего лишь углеводы. Заметьте - картошку фри при этом можно оставить! Купите пшикалку для масла - меньше калорий при жарке и заправке салатов.
Ищите свои альтернативы, чтобы они были во первых для Вас вкусные и , во вторых чтобы в них было меньше жиров и желательно больше белков.
Не нужно запрещать себе что-то, тем более любимое. Нужно просто, чтобы всё вписывалось в суточную норму с дефицитом. Даже тортик можно вписать при желании. Даже каждый день.
А ещё время и количество приемов пищи вообще не влияет! Хоть в два часа ночи всю суточную норму сожрали, хоть каждые полчаса как птичка едите - без разницы!
Дефицит, добор белка, ходьба. Всё. Диету, точнее не диету, а дефицит , стройте под СЕБЯ. Под свой режим , под свои привычки и под свои предпочтения в еде .