Степногорск
Всем привет. Насмотревшись на просторах тиктока отзывов о сичтеме порций и довольно хороших результатов ,хочу попробовать эту чичтему и на себе. С удовольствием присоединюсь к кому-нибудь если кто уже так худеет коллективно либо же создам небольшой чат в телеграме.
Ну и несомненно буду рада четнвм отзывам, если кто уже перешёл на эту систему.
Сегодня "отсидела" первый день на ней. Полет нормальный.
Москва
Это стаканчиковая диета? Знакомая прямо хорошо похудела.
Степногорск
Москва
Москва
Или открывается?
Москва
Основные правила диеты.
Основные принципы нашего дробного питания таковы
1. Кушаем в объёме 250 мл на один приём пищи. Напитки, кроме молока не учитывам, но булочку засчитаем. Первые блюда учитываются вместе с бульоном.
2. Промежутки между приёмами пищи 2-2.5 часа. Больше можно, но не доводить до сильного чувства голода. На первых порах стараться не делать промежутки больше 3 часов. 2 часа оптимально. Никаких перекусов между приёмами пищи. Зелёный чай или травяные настои можно.
3.Не забываем пить воду, желательно до 2-х литров в день. Травяные настои или зелёный чай может учитываться в этот объём. Я пока не поставила себе бутылку с водой, пила мало, а казалось, что пью достаточно.
4.На ночь, за 2-3 часа до сна, любой обезжиренный молочный продукт. Считается, что утром будет выводить шлаки.
5. Завтрак обязателен, организм должен знать, что его голодом не морят. Для этого завтрак должен быть полноценным. Первый приём пищи должен быть в течении первого часа после пробуждения.
6.Голодными спать не ложимся, иначе первый приём пищи на следующий день прямиком пойдёт "про запас" Последний приём пищи желателен за 3 часа до сна, но так как на ночь я пью кефирчик, могу и за час. От такого объёма тяжести в желудке не будет.
Наш дневной рацион должен включать 3 полноценных приёма пищи и 2-3 перекуса, но не забываем про минимальный промежуток между приёмами 2 часа. Поэтому приёмов пищи может быть больше, в зависимости от того, как рано вы просыпаетесь и как поздно ложитесь спать. Причём отсчёт начинаем с того момента, когда мы закончили приём пищи.
Взято с "Хлебопечки.ру"
Москва
Москва
Степногорск
Санкт-Петербург
ой, ну даешь) есть же счочик колориев))))) я вот разжирела и снова скачал, первый шаг к лету)
Степногорск
Москва
Яхрома
Ты все худеешь))) а с тем марафоном что? Есть результаты?
Яхрома
Санкт-Петербург
Фиг знает, че там с порциями, но если урезать количество еды на порцию, худеешь точно) главное чтоб это было не 300 г шоколада))))
Степногорск
Что за система порций, впервые слышу.
У меня система - трехразовое питание, без перекусов) Пришла к этому, когда начала колоть Велгию. Наладился режим питания, размер порций сократился в 2 раза. Чувствую себя отлично, столько сил и энергии у меня никогда не было)
