Интервальное

С середины марта на нем. -10кг ушло, этот способ мне очень подходит тк я не чувствую голод вообще. Если бы чувствовала, вряд ли бы продержалась наверное. Но я сейчас чуть по жесткому, отказ от вредностей и сладостей, и окно питания очень маленькое, буквально с 16 по 18. Из активности хотьба, выходит около 5-10 км в день, специально не хожу, просто по делам и тд. Было долгое плато в 2 недели, предполагаю, что из за недобора калорий. Вообще раньше тоже на нем скидывала, но потом вес пришел, после родов очень много жрала, прям голод был адский, потом отпустило, а результат 20 лишних кило. Вот, решила, что хватит, надо брать себя в руки.

Я вот тоже хочу на ИГ. Подключилась бы за компанию в чат. Иногда просто забываю, что не надо есть🤪 кг много лишних

Очень хорошо похудела на иг , но и ограничивала быстрые углеводы. Последний прием пищи был в 19ч

Много лет так питаюсь. Пришла к этому интуитивно, потому что после 30-ти изменился метаболизм, организму надо меньше и переваривать съеденное он стал гораздо медленнее, ем в 11-12 в основном (завтрак), с 15 до 16 может быть какой-то фрукт, с 16 до 17 типо ужин и потом пью чай травяной, морсик, бывает какао, с чем-нибудь вкусным. Иногда и завтракать не хочется. Но я особо никогда не полнела, так, несколько кг, такой режим питания позволяет мне чувствовать себя легко, не отекать и не набирать лишнего.

3 года на ИГ и минус 31 кг. Но плюсом я отказалась от сахара, булок и подобных продуктов. Больше овощей, зелени, ягод, качественного белка и жира.

Я сейчас тоже настраиваюсь на ИГ, ккал пока считать сложно. Постоянно дети рядом и муж сбивает вкусняшками. А с ИГ просто нельзя и точка 😀

Добоый день! А как выбирается интервал и длительность? Слышала про этот метод, но не знаю подробностей.

На ИГ 14/10 за 3 месяца похудела на 3,6 кг. Но у меня спорт в поддержке. Потом вес встал надолго, перешла на подсчёт калорий, началось движение. За месяц ещё 3 кг) Вот мои примеры. Сейчас не придерживаюсь строго ИГ.

Минусов не увидела, кроме как первых недель для формирования привычки. Помимо интервалки придерживалась низкоуглеводного питания (не кето). Основа - белок, полезные жиры, много овощей. Все мучное, сладкое исключила. Начинала с 3 раз без перекусов 16/8. Через 1,5 месяца спокойно перешла на 2 раза 18/6. Есть просто не хотелось. В итоге строго соблюдала где-то 10 месяцев, похудела на 25 кг. И после вес держался еще 2 года без усилий.

Думаю, результат будет, но пока питаешься так и контролируешь всё съеденное. Можно и за 2 приема пищи наесть на 3 тысячи калорий.

Я пробовала такой вариант похудения пару, мне в принципе он подошел. Во второй раз начала параллельно еще Энтеросгель принимать для выведения токсинов и вредных веществ и результат по итогу был еще лучше.

Я еще до беременности пробовала систему 16/8. Потому что не любила завтраки и мне такой метод подходил без напряга. Почти год так питалась. Эффект был нулевой. Я думаю из-за того, что скидывать мне на тот момент особо нечего было. ИМТ был ниже нормы, у меня был свой «идеальный» вес и просто хотела его вернуть.

Желчный пузырь твое интервальное голодание не одобрит, ластонька, почитай об этом, пожалуйста. Сладж и камни возникают тогда, когда желчь выделяется почем зря(

Почитайте мнение эндокринологов про ИГ. Эти врачи, кстати, и помогают худеть;)

Двухразовое слишком жестко , лучше строго три раза кушать . Думаю ,тоже хорошо