Прошла неделя как я начала питаться по собственно составленной "диете", которая изначально сводилась к банальному ограничению съедаемого за сутки до определенного веса. Для начала я ограничюсь 900 гр любой еды в сутки. Так вот я всю неделю питалась утро 300 гр коктейля (1 банан, пара ложек овсянки, 0,5 ч.л корицы, 1ч.л меда и доводила 1,5% молоком до 300гр), обед 300-350 гр (я старалась чтобы в обед всего по чуть-чуть было в тарелке, чтобы 4-5 разных вкусов было) и на ужин, в зависимости от того сколько я съедала в обез 250-300 гр, ( обычно это было мясо с овощами) еще у меня появилось такое исключение, огурцы и яблоки можно есть не взвешивая, они не считаются :) (яблоки я и так терпеть не могу, так может начну есть если проголодаюсь)) Итак, мой вес спустя неделю: 121,9 ( для меня психологически важно что это уже не 122!))) Минус 3 кг за неделю, при том что я почти все время лежу (дочка заболела и мы не гуляем, спит у меня на груди только, поэтому у меня лежачий режим пока), с прогулками должно еще лучше пойти снижение веса. Отмечу так же из негативного, бывает тошнота, пару раз голова болела, хотя у меня редко бывает такое и ждение в желудке появились, думаю это когда он пустой, сам себя там соками переваривает. Пока очень легко так питаться, не было делания сорваться и нажраться или съесть больше. Хотя отец покупал пироженки и пельмени. А еще на сладкое перестало тянуть благодаря сладкому полезному завтраку. Еще неделю буду есть 900гр, а там если будет не в напряг то опущу планку до 800-850гр в сутки. Для меня главное чтобы не в напряг было, чтобы не сорваться. Следующий отчет через неделю. Отчет всем отписавшимся. Если не хотите, чтобы я перед вами отчитывалась, напишите об этом в комментарии. Всем спасибо, вы мой стимул)) P.S. Следующий отчет 29 января.
Калининград
Результаты первой недели (было 125кг)
Москва
в принципе, вы делаете правильно то, что стали меьше есть. это идон из путей к успеху. но мое мнение такое. голода быть не должно вообще. должны быть перекусы. тогда и желудок не будет болеть. от голода толку нет все равно.
тем не менее я бы вам советовала все таки считать калорийность своей пищи, т.к если вы буду съедать 900 грамм низкокалорийной пищи, вы не получите желаемое, поверьте. если будет слишком мало калорий, организм перейдет в режим экономии. не забывайте, что вес может уменьшаться не только из за потери жира, но воды и мышц. это вам не надо.
в любом случае вы молодец. самое главное, не спешите много и быстро худеть.
0
22.01.2013
Ответить
Калининград
Спасибо! Знаю, что вы меня не поймете, но я такую теорию для себя придумала, что средняя каллорийность всех продуктов на 100гр, это 100ккал. ( что-то меньше, что-то больше. Знаю что сладости в среднем 400-500ккал, но я благодаря сладкому завтраку перстала есть сладости в течении дня, хотя у нас дома всегда есть что-то сладкое) Поэтому я считаю что я сьедаю 900 ккал в сутки и считать ничего не нужно :) только не разубеждайте пеня пожалуйста, я ведь ВЕРЮ в это и мне так легче!))
0
22.01.2013
Ответить
Москва
вам конечно решать. только с вашим весом надо есть как минимум 1700. сечас вы худеете, а потом вес остановится и вы будете есть еще меньше. в итоге убъете свой метаболизм. и когда вы все таки скините вес, то начнете поправляться от одинокого капустного листа. тут придумывать ничего не надо, все придумано за нас.
0
22.01.2013
Ответить
Москва
Привет, Катюша! Как не хотим, даже очень хотим))) Вчера только зарегистрировалась на этом сайте и благодаря этому уже прогресс, не ела ночью, 20 минут массаж живота ручным масса жором в 01-30 ночи, в первой половине дня сегодня 20 минут на степпере ходила, после завтрака дотянула до обеда без жувания разной всячины. Мой вес 102 кг, думаю, что пока не уменьшился)))))), но ощущение намного лучше, чем вчера. Мне самое главное сейчас не на жесткую диету сесть, а просто для начала уменьшить дозу еды. У меня доченьки 5 месяцев, на улицу сейчас выходим очень с ней редко, она на балконе спит хорошо. Потеплеет, буду двигаться больше. Ты молодец, придумала свою диету, и главное, что есть результат, будем худеть вместе.
0
22.01.2013
Ответить
Калининград
Давай! Через неделю обменяемся результатами. Я тоже еще в самом начале пути к стройному телу.
0
22.01.2013
Ответить
Москва
Удачи! Все получится! И действительно лучше отписываться! По себе знаю, что это помогает держать себя в руках! И правильно вы делаете, что сокращаете объем пищи постепенно! В противном случае организм просто сам сорвется и вы будете нервничать от такого резкого перехода. Если модно, то дам один совет- когда вы будете к этому готовы сократите еще и калорийную пищу (бананы, например). И на ужин полегче что-то. Но это не сейчас, пускай организм привыкнет
0
22.01.2013
Ответить
Калининград
Спасибо за коментарий и за совет! Для меня важно показать результат всем вам, теперь буду стараться изо всех сил, чтобы еще через неделю результат был не хуже.
0
22.01.2013
Ответить
Москва
Если вы будете правильно питаться, то вес будем меньше, это точно! Главное не сдавайтесь!
0
22.01.2013
Ответить
Минск
молодец!! я сначала скептически отнеслась к твоему методу, а теперь и сама рештла дробно питаться
0
22.01.2013
Ответить
Калининград
Спасибо. Мне кажется мое питание совсем не дробное. Дробное это 4-5 приемов пищи по 150-200г. Но я так точно не могу питаться.
0
22.01.2013
Ответить
Минск
думаю со времнем сможешь, ты только в начале пути)) скоро и головокружение и все остальное негативное пройдет, станет легче. я сама худела в свое время с достаточно большого веса (80кг при 158) и знаю, каково это
ты все сможешь!!!!
0
22.01.2013
Ответить
Кимры
Молодец!!!Не забывай пить 1,5-2 литра воды в сутки,особенно с утра натощак стакан воды надо пить обязательно!!!
0
22.01.2013
Ответить
Калининград
Спасибо! Кстати да, всегда выпиваю стакан воды на тощак. А если проснулась и тошнит, то с ложкой меда. А вообще мне врач один посчитал по формуле какой-то что при моем весе я должна выпивать в сутки 5 литров!!))))
0
22.01.2013
Ответить
Меджиржеч
Так держать. А по воде, то нужно 30 мл на 1 кг нашего веса, вот и считайте
0
23.01.2013
Ответить
Москва
Вот молодец! так держать!)) я за неделю 2кг сбросила, тоже очень рада. Главное, настроение сильно улучшилось)) чувствую прилив сил и бодрости.
0
22.01.2013
Ответить
Калининград
Спасибо! Вы тоже молодец! Прекрасный результат! А сколько еще планируете скинуть?
0
22.01.2013
Ответить
Москва
ой, вообще самый мой суперский вес - 70 кг. Так что 30 кг еще впереди!!!!
0
22.01.2013
Ответить
Санкт-Петербург
Выходит уж3 кг ушло за неделю? Это же просто отлично! Удачи продолжать так же успешно!
Я все взвесится не могу никак, чтоб отписаться)))
0
22.01.2013
Ответить
Санкт-Петербург
Прыгаю с Джиллиан Майклз (30-дневка) и стараюсь правильно питаться (получается так себе - на ГВ такой жор нападает периодически-жуть)))
0
22.01.2013
Ответить
Тверь
Умница!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
0
22.01.2013
Ответить
Калининград
Спасибо! Я знаю, что первые кг проще всего скидываются. Не первый раз худею. Настроена решительно! Для меня самый лучший стимул это через неделю не упасть носом в грязь перед вами.
0
22.01.2013
Ответить
Москва
Вы молодец! Поздравляю с хорошим результатом! P.s. только про воду не забывайте!))))
0
22.01.2013
Ответить
