Про каллории.
Подсчет калорийВсем приветик!!!
Девочки,скажите,сколько в день нужно или можно съедать каллорий когда худеешь?
Lana-Shi
И ещё один момент, постарайтесь питаться так, чтобы все углеводы били в первой половине дня, а вечером только белки, Например, утром каша или цельнозерновой хлеб, это ваш источник энергии на день, а вечером только белки, например рыба, и немного овощей, рис едим максимум на обед, в небольшой порции, и вечером никакого хлеба. Наш организм так устроен, что все углеводы, как сахар, хлеб, спагетти, рис он откладывает в виде жиров и про запас в вечернее время, так как у организма есть био-цикл, и он прекрасно понимает, что энергию ночью не потратит, и откладывает это в наши бока!!! Утром же, наоборот, всё это идёт как горючее, для нашего организма! Помните это!
16.01.2011
Ответить
Lana-Shi
Девочки, можно я внесу свою лепту.... Для того, чтобы считать калории, нужно сначала понять, чего и каким путем добиваться будете. Только снижением калорий в день, без контроля, что вы едите, и как часто, состоит это из полезной еды или любимых плюшек и шоколада, можно получить много негативных последствий, как усталость, сонливость, агрессия, да и самая настоящая депрессия. Если же вы хотите сокращать калории, увеличивайте количество приёмов, так как это ускорит метаболизм. Лучше рассчитывать для себя индивидуально, сколько потреблять. По этой ссылке можно найти примеры, как высчитывать свою дневную потребность в килокалориях, чтобы худеть, и сколько нужно есть минимум, чтобы при этом не вредить себе любимой.
16.01.2011
Ответить
Надюшка_М
Спасибо, большое за ссылку, для меня диетолог 3 года назад просчитывала 1500 ккал, по данной таблице уже спустя время получается другая цифра, но ненамного.
27.01.2011
Ответить
Надюшка_М
Я сейчас на японской диете, со следующей недели хочу занятся правильным питанием, когда-то прописанным мне диетологом, с подсчетом каллорий. А пока веду подготовку, составила меню на неделю, в котором суточная норма не превышает 1000 ккал. Если будет результат, с удовольствием выложу для желающих. А Вы, я тоже понимаю ведете подсчет калорий? Каковы Ваши успехи?:)
27.01.2011
Ответить
Lana-Shi
На диет
ах я не сижу,нахожу это занятие очень стрессовым и для психики, и для здоровья. При росте 160 у меня сейчас вес 50 кг, но выгляжу худее, чем до беременности, тогда вес был 48, сейчас тяжелее за счёт количества мышц, занимаюсь активно спортом. У меня в блоге всё написано, как я питаюсь. Там есть очень хороший тест на тип метаболизма, и соответственно описание, как правильно питаться. У меня в день съедается 1200 ккал, иногда 1300, зависит от физической нагрузки. Но не меньше, меньше просто нельзя, не морите себя 1000 калориями, это можно делать раз в 10 дней, лучше питайтесь чаще, так разгоните метаболизм. Я уже не считаю калории, всё автоматически идёт. Важно смотреть, что ты ешь-про это у меня написано в блоге, очень интересно!
И ещё, рецепты для правильного питания, очень простые, все рецепты с расчётом калорийности блюда! Я каждый день добавляю новые рецепты!
И ещё, если хотите быть стройной и красивой, надо перестать интересоваться тестом для пельменей и вареников))))ИМХО
27.01.2011
Ответить
Надюшка_М
Тесто - это было до диеты, старт я себе дала 17 января. Спасибо за ссылки, посмотрю обязательно, Вы большая умница!
28.01.2011
Ответить
ЕленаC
1200. У меня где то было меню на неделю. Надо? скину в личку.Похудение проходит медленно но верно. Потом легко удерживать вес.
08.09.2010
Ответить
Катя***
ого-го там завтраки!!!!!!!!!!))))))))))Мне в жизни столько не сьесть)))))))))))
у меня завтрак-три маленькие сушки)))))))
01.10.2010
Ответить
ЕленаC
ЗАвтрак это основной прием пищи.Но думаю, съешь сколько сможешь... Калорий даже меньше будет.Я вот уже 3 неделю считаю калории, чтоб не больше 1200-1300. Уже привыкла даже, на глаз прикидываю, сколько чего надо, чтоб не превышало норму.
01.10.2010
Ответить
Катя***
я тоже считаю))))
2 года уже-правда с перерывами на беременность)
первое время вообще 800 получалось,сейчас меньше тыщи не выходит(
01.10.2010
Ответить
Катя***
куда уж больше))))))))))
двое детей,дома одна,как белка в колесе)))))))))))))))))
01.10.2010
Ответить
ЕленаC
Эм.... 
А что прям на много похудеть надо ? Тогда кушать чаще но маленькими порциями )
А что прям на много похудеть надо ? Тогда кушать чаще но маленькими порциями )
01.10.2010
Ответить
Катя***
ну как намного?)))я уже до 53 скидывала,но августе уехали отдыхать на 2 недели-приехала 60!!!!!!!!!!!!!!!
щас за месяц только на 2 кг получилось скинуть....
хочу быть к НГ 51))))))))))))))))
01.10.2010
Ответить
ЕленаC
Я о таком только мечтаю.... Вот со след. недели в спорт зал пойду, думаю за 3 мес в былую форму войду. Хочу 58. сейчас гдето 70.
01.10.2010
Ответить