Писала тут буквально пару месяцев назад, что при всем желании не могу поправиться. Все говорят, что я стройняшка, но торчащие тазобедренные кости, руки-веточки, постоянно пониженное давление и замерзание откровенно достали. Плюс (или вернее, минус) нету попы. Совсем 🙁
Я записалась в тренажерку, выбрала девушку-тренера, тоже эктоморфа, кто смог таки набрать вес. Ну, думаю, она-то точно мне подскажет. Она и подсказала. Денег на постоянное платное курирование у меня нет, я брала одну тренировку индивидуальную, плюс план тренировок она мне прописала. И говорит, ешь всё подряд и помногу. Я за 6 недель самостоятельных занятий набрала 2.5 кг. Радовалась невозможно! Но есть всё равно не могла, замечала, что после тренировки не уставшая совсем, что пресс-жилы лезут, а мясо неособо-то и растет. До кучи мы с сыном заболели на 6 недель, и скатилась я опять до своих ненавистных 55 кг при росте 175... Мыло-мочало, начинай сначала...
Но! Бог послал в мою же тренажерку другого тренера - строгого парня, у которого девочки неимоверные для меня веса жали. И выглядели при этом бомбически! Я к нему за советом. Оказалось, он кандидат наук по химии, какой-то там категории эксперт во всей фитнессети этой, пишет программы и по питанию, и по фарме (если кому надо), и онлайн ведет, и готовящихся к соревнованиям и тд. Да, пусть звучит как реклама, но человек действительно стоит похвалы!
В итоге он переписал мне всю тренировку: у меня до этого были многоповторки, причем, на каждую неделю по новой тренировке - меня это убивало. Я не могу одну-то тренировку и упражнения запомнить, уже пора переключаться на следующую. Он написал мне всего три - две на низ, одна на верх. Минимум упражнений, но каких! Точнее, они самые базовые, но я довольна результатом более чем! Плюс по питанию рассказал.
И то, чего все ждали: девочки, ровно за 2.5 недели я набрала 3 кг!!! 3 кг, Карл!!! Я вчера чуть не расплакалась на весах прямо в зале!!! Конечно, я и до взвешивания уже знала, что я набрала - появилась попа! За 31 год у меня наконец обрисовалась попа, девочки! Наконец джинсы не висят пузырем, наконец в профиль платья в облипку выглядят роскошно, наконец я перестала переживать за эту свою часть тела! Но мне хотелось количественного подтверждения этому. 3 кг!
Мой план был набрать до мая 9 кг. Эктоморфы присвистнули, я знаю)) Но план был уже стопятисотый, конечно, я особо и не рассчитывала вот прям на все 9, думаю, ну хоть бы 2-3 прилипло. Хоть что-то. А тут такой результат за 2,5 недели! Тренер посмеивается, говорит, к маю фитоняшку из меня сделает запросто. И самое поразительное, я ему верю! Я вижу свою попу, девочки!)))
При этом повторяю: я не занимаюсь индивидуально с тренером, я не пью никакой химии и сальто назад во время тренировок не делаю - всё более чем элементарно. Просто тренер дает именно то, что нужно мне. До него я могла тот же пресс скручивать раз по сто - ну развит он у меня, легко мне скрутки даются. А он показывает мне три упражнения разных - и я и 10 раз не могу сделать, настолько глубоко прокачиваются мышцы, наконец включаются в работу.
К нему ходят и худеть - целыми семьями! Сначала дочь, потом мать, зять и тд. Мужья приводят жен. Люди уезжают в другие города и всё равно заказывают программы у него. Сам он не выглядит вот прям спортсменом, но наставник от Бога. Пусть этот пост будет хоть какой-то толикой моей бескрайней благодарности ему! Вот ссылка на него: Анатолий Кирьянов, СПб:
З.Ы.: Филейной своей частью вот не гордилась от слова совсем, и фотографий до, кроме таких, у меня нет. Конечно показательнее, говорят, в одной обстановке, в одном белье, на белом фоне, но уж что есть, девочки. Лично я вижу разницу: округлилась попа, бедра, спрятались ребра... И это за 2.5 недели!
конечно это фото не информативное ,так как в то время фоткаться было не на что)Но даже по этой фотографии видно,какая я была доходяга:)
и я сейчас,41 года и 49-50 кг
