Как я похудела на 7 кг за 4 месяца😀 без голодовок и спорта
Полезная информация и статьиПервое и самое важное я пересмотрела отношение к еде! Я не считаю калории. Медленно и качественно худею😀 алкоголь я в принципе не пью это конечно первый плюс! Но и без этого после родов ни как не могла похудеть. голодала, ходила в зал! В еде особых изменений не было кроме того что минимизировала мусор по типу газировки, чипсы и тому подобное. Но иногда в удовольствие могу. Прием пищи без телевизора, телефона, планшета, только я и тарелка с едой, медленно получая удовольствие от всего что ем, прислушиваюсь к своему организму « хочу ли я еще? Нужно мне это доесть?» и чаще всего в моей тарелке останется еда, не пихаю до последней крошки. Лучше я чуть позже что то съем еще. Так же есть в рационе кофе и сладости, но значительно меньше чем раньше, так как повторюсь я прислушиваюсь к организму « а нужно ли еще?» я сейчас только поняла что я просто хотела глазами и пихала в себя) и отмазки типо я мало ем и не худею это не правда😀при росте 170 с 72 кг до 64 это вроде не много, но моя одежда уменьшилась с 48 на 44 иногда 46 и то свободненько. Спорт нужен в любом случае и начну я с первых похолоданий, там проще ворваться в ритм и уже на качество тела а не на похудение, пока массаж мой друг и хорошо справляется😀
mmilenaa1975
Я пересмотрела свое питание, спорта есть совсем немного:). Для старта попила новый турбослим день/ночь, усиленная формула. С ним в два раза быстрее сжигаются жиры. Благо сейчас овощей полным-полно. Потихоньку вес уходит.
29.06.2025
Ответить
Ольга
У меня сейчас 3кг лишние , но я знаю причину, началось все с майских. Шашлыки , шашлыки, шашлыки, пицца, шаурма, алкоголь , чипсы ( последнее время на них подсела ), вот прям хочется гадости. 🤣 И вот на этой неделе я сказала, что все, хватит. Джинсы в обтяг. Но у меня своя система. Я бегаю по 2 раза в день, по лестнице пешком. Из гадостей оставила только алкоголь. Дала себе 2 недели, чтоб спокойно скинуть эти 3кг , ну и тело подтянуть.
25.06.2025
Ответить
Анастасия
Супер! Расскажите, вес уходил равномерно или сначала больше/потом медленнее?
25.06.2025
Ответить
Анастасия
Анастасия, первый месяц больше всего, но это я думаю жидкость лишняя, а дальше медленно, может пол кило в неделю или наоборот вырастал вес
Это если каждый день взвешиваться. А так вот я знаю что за определенное время 7 кг и не много туда сюда скачет
25.06.2025
Ответить
Главатских Катерина
Ну вот я не ем газировок, чипсов, не питаюсь фастфудом вообще никогда. У меня дома нет конфет. И это все не потому что я себя ограничиваю. А просто не люблю. Но я люблю вкусный хлебушек)Приходится постоянно себя ограничивать. Зефир люблю. Прям вот могла бы пару штуку за раз легко. Люблю всякие творожки. Типо чудо десерт. Вот. Вроде ничего такого прям вредного не ем, но не худею никак. Считала даже калории, держусь неделю. Но никакого отвеса нет и я бросаю 🤣Эх. Видимо я слишком мало двигаюсь)))😅
25.06.2025
Ответить
Анастасия
Главатских Катерина, ну да я много хожу)
А я молочное совсем не ем. Даже сладкие йогурты. Если я могла за раз с чаем съесть плитку шоколада, просто бездумно молотить, сейчас мне этой шоколадки на 2 дня хватает. Мучное это беда, я не ем хлеб, мне все равно на него. Пирожные да!
У меня генетика что все в семье худые. Но после родов я набираю и сложно без силы воли похудеть
25.06.2025
Ответить
Главатских Катерина
Анастасия , я в Б набрала немного, в принципе уже вернулась в добеременный вес. (И всегда худела хорошо после родов на ГВ, но и дети были маленькие). Но сейчас и до Б был лишний вес и хочется очень скинуть. 😅И вроде с силой воли нет проблем. Курила лет 6, бросила в один день. НЕ курю уже более 15л. Ни одного срыва. Пила много сладкого чая. Перестала пить. Не пью уже лет 5. Тоже все ок. Хз, что не так.
25.06.2025
Ответить
Анастасия
Главатских Катерина, возраст тоже меняется, на гв гормональный фон все равно. Кормить перестанете и может все подучится
25.06.2025
Ответить
Главатских Катерина
Анастасия , да, я уже думаю, что реально возраст это. Поэтому не уходит это все лишнее уже просто так. И одним питанием нифига не уйдет. Потому что анализируя свое питание, понимаю, что нечего даже убирать. Ну одно кофе с молоком и сахаром осталось. И зефирки. Просто последняя радость в жизни этой))😅
25.06.2025
Ответить
Алиса
Главатских Катерина, у меня есть знакомый, ему 25. На мой взгляд он вообще ничего не ест.
И я помню когда он был 55-57 кг. А сейчас 70.
При том что практически не ест. Он равнодушен к еде и вкусному
25.06.2025
Ответить
Нэсти
Главатских Катерина, дело же не во вредное/не вредное, а в том, что у вас профицит. Ведь и условно "полезной" курогрудью на пару с гречкой можно перебрать калорий и похудения не будет. Только вот чтоб перебрать этой сухой грудкой надо постараться, а сладкие творожки и хлеб с маслом залетают будь здоров.
Ну а за неделю ждать отвесов не стоит, конечно) Это процесс более длительный и сложный.
25.06.2025
Ответить
Анастасия
Нэсти, согласна в этом и смысл съешь если хочешь, но не пол батона с маслом и вареньем а небольшой кусочек и получи от этого удовольствие! Счастлива и срывов не будет
25.06.2025
Ответить
Главатских Катерина
Нэсти, масло ни ем ни в каком виде🤣.Да я хз, честно. Просто часто пишут Уберите булки,фастфуд, чипсы и т.д. И ты сидишь и думаешь, чё тебе ещё убрать))🤣Ну 1800 наедала, я на ГВ. Но как то у меня за день может +600. Минус кило. А потом снова +1кг. Ну т.е по сути за неделю ноль.
25.06.2025
Ответить
Анастасия
Главатских Катерина, это жидкость, гв это для меня и была проблема. Именно на нем я набираю и ни чего не помогало! С роддома выхожу и сразу почти до беременный вес а потом поползло! В этот раз я просто наела 10 лишних кг а в первый раз 17! Там я худела на ограничениях строгих и спорте 3 раза в неделю активном. Опять же после завершения гв
25.06.2025
Ответить
Нэсти
Главатских Катерина, убирать рекомендуют высококалорийные продукты с пустыми калориями, которые не дают долгого насыщения. А хто именно чипсы, фасфуд (не весь) и т.п. Но эти рекомендации абсолютно не говорят о том, что другими продуктами невозможно создать профицит ккал. Еще как можно.
А то что вы описываете-недельные колебания веса. Они и от фазы цикла зависят, и от активности, и от количества съеденных углеводов, соли и тд. То есть ориентироваться на то что произошло с вашим весом за неделю-глупо. Я вот могу ориентироваться, тк четко держу питание, понимаю в какую фазу цикла набираю воду, а в какую ее спускаю, тренируюсь стабильно. То есть у меня не начало кути и я свой организм знаю очень хорошо. А вы слишком торопитесь. Считайте калории, следите за реакциями организма, ведите дневник и очень скоро вы увидите результаты. Но не через неделю, конечно.
25.06.2025
Ответить
Главатских Катерина
Нэсти, да уже за свою долгую жизнь это ни раз было)Это не начало пути))🤣Да, очень помогает подсчет понять, что не так. Очень сильно когда то изменила свое питание. Понятно, что наверно где то переедаю. Но вот даже вы пишите, типо хлеб с маслом уберите)😅Непонятно, почему люди сразу пишут именно про такие вещи. Скоро это когда?Ну если за месяц терять 3кг, то это же не за последнюю неделю)Т.е как то же это равномерно должно распределяться))Цикла нет у меня. Я на ГВ.
25.06.2025
Ответить
Нэсти
Главатских Катерина, вы зачем-то привязались к хлебу с маслом. Это условный продукт. Убирать вообще ничего не нужно, нужно сокращать потребление калорий, либо питаться на поддержание и увеличивать активность (этот вариант не каждый умеет). В таких случаях будет дефицит. Вы в этом вопросе рассуждаете такими категориями, будто вы как раз в начале пути. Ждать отвесов через неделю, а если их нет все бросать-это путь новичка. Вы пишете, что это не единственная попытка похудения. То есть вы несколько раз пытались и возвращаете вес. Это тоже путь новичка, который с организмом и вопросами похудения не разобрался. Если вам это нужно, вы изучите вопрос глубже и дело пойдет легче. Даже то, что вы считаете, что организм должен худеть как-то там равномерно уже говорит о том, что знаний не хватает.
Эти знания не то чтоб всем подряд нужны. Кому-то достаточно интуитивно уменьшить порции и они начинают сбрасывать, потому что реально сделали дефицит. Им эти знания не нужны. Они нужны тем, кто пробовал сто раз и не худеет, либо худеет и вновь и вновь набирает.
Насчет отсутствия цикла, который влияет на вес. Я не сильна в теме ГВ, но разве ГВ не может влиять на количество той же воды в организме? По идее это прям прямая закономерность.
25.06.2025
Ответить
Главатских Катерина
Нэсти, я тоже не сильна в теме ГВ. Но на ГВ я всегда худела))🤣Но видимо тогда были дети маленькие ещё. И соответственно движения в моей жизни было больше)Я не то, чтобы худела когда то, я считала, что я ем, для того чтобы скорректировать свое питание. И в целом я давно придерживаюсь его.(Это было не с целью похудеть). Ну я поправилась за последние лет 5-6. И так и тянется этот вес за мной. Я понимаю, что хлеб с маслом как пример. Просто все примеры такие. Ну типо фастфуд обязательно, или уж хлеб с маслом, ну уж на худой конец пельмени с майонезом))Ну почему то люди считают, что поправиться можно только на этих продуктах. И всегда обязательно об этом пишут, даже вот автор в посте. Поэтому я и написала. А по факту можно и гречкой с макаронами переесть, да. И даже хлебом, хоть и будешь есть понемногу. Но в течение дня может прилично выйти. Или тот же зефир. Или пастила. А ягоды/фрукты?Хотя в целом у тебя вроде и правильное питание.
25.06.2025
Ответить
ModnayaMamochka
Главатских Катерина, да у Вас пролактин просто ещё не упал, вот и вес стоит.
25.06.2025
Ответить
Главатских Катерина
ModnayaMamochka, хм. Ну раньше я же худела на ГВ. С дочкой старшей я вообще сильно похудела. Но там трое детей было маленьких. Ну посмотрим, может.
25.06.2025
Ответить
Ланна
Главатских Катерина, откуда я знаю что. Если не можете похудеть, значит профицит.
27.06.2025
Ответить
Главатских Катерина
Ланна, так профицит и вредности это разные вещи. И профицит это тоже ещё вопрос. Я могу сегодня поесть на 1800калорий, а потратить больше, потому что более активно день проведу. Вот уже не профицит. А сегодня также 1800, но я ничего не делаю. Все очень условно.
27.06.2025
Ответить