Как закрыть себе рот ?

А вы возьмите и ешьте побольше белка например завтрак : смешайте 100 гр творога, белок 1 яйца, 20 гр муки ( можно рисовой) , и 60гр сулугуни. На сковородку это все в форме лодочки как хачапури, с одной стороны обжарили перевернули, можно посыпать сыром ещё и желток посередине ( если едите сырой) и вот такой вот Мега сырник -хачапури , выкладываете на тарелку, далее пол авокадо, огурец, помидор, зелени. наливаете себе слабенький кофе с молочком , и сахара туда.. с небольшой сладкой вкусняшкой. Берёте вилку, нож, и объедаетесь😀очень вкусно это во первых , а во вторых белка много это сытно. Творог , сыр, молоко - это ещё и кальций 💪Часов 5 точно есть не захочется Вечером режете себе миску салата, туда бросаете все овощи что можно придумать( ну либо по стандарту что то типа греческого салата в домашних условиях) и шматок грамм 200 мяса ( рыбы, морепродуктов кальмары самые дешёвые но самые белковые, потом съедаете свою законную печеньку , что вы любите 😀и сытая окончательно идёте отдыхать) голод от того что вы недоедаете белка- обратите на это внимание и будет вам сытно и не так быстро вес будет расти)