Техника дыхания во время родов

Я ходила в Калининграде на курсы и вот чему меня там научили:

1. во время схваток - дыхание 1:2 (т.е. выдох вдвое дольше, чем вдох) вдох носом, выдох ртом.

2. во время переходного периода родов - дыхание 4:4:4 (т.е. вдох (носом) про себя считаем до 4,  задержка дыхания считаем до 4 и выдох ртом считаем до 4.

3. во время потужного периода родов - дыхание 1:3 (т.е. вхох носом и три коротких выдоха ртом).

4. если во время потужного периода (уже на родовом столе) надо задержать головку, то дыхание по-собачьи (т.е. ртом короткий вдох и короткий выдох).

Легких родов!!!

Я тоже много чего читала и смотрела ролики, очень много где мудрено и сложно объясняют что и как

я нашла один ролик, он самый доступный и легкий для понимания и усвоения, попробуйте посмотреть, может и вам подойдет. Легких родов и здорового малыша!!!  

http://www.youtube.com/watch?v=sfmBTPQZJcQ

Я очень много читала и смотрела видео про эту саму технику дыхания)))Вроде получалось - НО!!! Когда начала рожать,поняла,что ничего не помню и не знаю...=)) Мозг отключился,и остались только какие-то природные инстинкты.Помогла акушерка -  наладить дыхание просто - носом глубоко вдыхать,ртом выдыхать.В перерывах можно как собачка ртом))) Очень помогла такая простая техника,родила быстро и легко,чего и вам желаю!!=))

Вы знаете, а у меня получилось дышать на 4-8. Не знаю только, на сколько это реально в течение нескольких часов.

Самое главное, дышать животом! Т.Е. вы вдыхаете- надуваете живот, считая до 4, выдыхаете медленно, сдувая живот, считаете до 6-8. Делать упражнение в теч. 2 мин. с перерывами. Голова будет кружиться- это нормально, вы насыщаете организм кислородом!) Кстате, малыш может начать активничать)

а вы не считайте, а просто делайте глубокий вдох через нос и выдыхайте медленно через рот. такой способ очень расслабляет