что то нигде не могу найти нужный раздел чтоб про спорт и беременность.спрошу здесь-хожу в зал, сейчас пятая неделя, самочувствие отличное, кардио можно делать хотя бы? гантели отложу до 12 недели. а велик дорожка эллипс? я ж растолстею иначе
Москва
Тренер мне веса снизил, ну и присед убрал, пресс, все что живот и таз нагружает. И со свободных весов перешли на тренажеры, на них травмоопасность меньше. Но это при условии,что самочувствие идеальное. И желательно после 12 недель.
0
20.04.2015
Ответить
Иваново
А почему присед убрал? чем мотивировал? просто я до сих пор делаю присед и кучу видео пересмотрела, присед делать можно, только если с плацентой все в порядке!
0
20.04.2015
Ответить
Санкт-Петербург
Я занималась до 5 месяца. До 3 месяца даже бегала трусцой. Потом только хотьба под наклоном. Но лучше гулять на воздухе — в зале если толпа, мало кислорода... Силовые делала первые два месяца, потом только приседала с фитнесс-штангой на 7 кг. После пятого месяца уже сил нет, организм изменился... Только йога для беременных. Ноги, попа — всё в порядке. Диета без быстрых углеводов, много мяса и овощей — всё в порядке! Только, у меня было одно досадное происшествие, связанное с наследственостью — на пятом месяце после занятия в зале на бицепс бедра на нём же вылезла капиллярная сетка... Сейчас пью Флебодиа, мажусь, ну и только йога и длительные пешие.. А вообще я считаю, что спорт — не помеха! Просто, вы почувствуете, что Вам можно, а что нельзя. Удачи!
0
21.04.2015
Ответить
Санкт-Петербург
Мне кажется наоборот, не кардио, ребенка трясти, а умеренная нагрузка на все группы мышц, для поддержания в тонусе. Велотренажер думаю можно, дорожка - быстрым шагом ходить, но не бегать.
0
20.04.2015
Ответить
ну не бегать да, ходить хотя бы.в жизни же мы все все равно ходим.детей никто не теряет от ходьбы) сама себе и ответила)
0
20.04.2015
Ответить
Санкт-Петербург
Ходить очень полезно при беременности, от гантелей тоже ни чего не случится, просто нагрузку слегка уменьшить ) Ноги качать, попу руки, спину можно, всё кроме пресса и упражнений в положении лёжа на животе )
0
20.04.2015
Ответить
Стамбул
Занималась практически всю сознательную жизнь. Как узнала про беременность оставила только хотьбу по дорожке( плюс на улице гуляю часа по полтора, благо погода позволяет давно. С 6 до 9 неделю не занималась вообще, потому что спала любую свободную минуту, не было энергии по квартире ходить, не то, чтобы заниматься. Думаю, что сильно перестраховалась, большой паникер и беременность очень желанная. можно было легкие нагрузки с гантелями наверное оставить. Вот жду первый скрининг и вернусь к гантелькам. Потому что растолсеть - это ОЧЕНЬ реальная проблема) как только отпустил немного токс, у меня появился просто зверский аппетит. Как это контролировать я пока не поняла)
0
20.04.2015
Ответить
Иваново
ДД, я по некоторым причинам не хожу сейчас в зал,ходила 4 года. Сейчас 27 недель. занимаюсь дома. Вообще можно, но без фанатизма. не забывайте нельзя упражнения на пресс, все что давит на живот, руки вверх поднимать. Поправиться не бойтесь! Мышцы у меня никуда не ушли. Но не забудьте, что все мы разные и тело по разному на гормоны беременности относится. Ничего исправлять не надо и качать в усиленном режиме, все пройде после. Просто некоторые жалуются на целлюлит появившийся, ничем не уберете. Сами пройдет.
0
20.04.2015
Ответить
Одесса
Вот про руки вверх вы хорошо упомянули)) А то у меня так на одной тренировке голова кругом пошла от долго поднятых вверх рук, в обморок чуть не упала) Теперь зато понятно, почему беременным нельзя белье развешивать. 
0
20.04.2015
Ответить
Одесса
В первый триместр ограничила нагрузки, вплоть до того, что занималась только йогой и ходила по дорожке. Но меня все время на сон тянуло)) Хотя на велике и роликах каталась до зимы, а на велосипеде и сейчас раз-два в неделю выкатываюсь в прогулочном темпе. С 12 недели вернулась к гантелям и тренажерам, конечно, не с рабочими весами и исключая упражнения, в которых есть нагрузка на пресс и брюшную полость. Поняла, что без упражнений тяжелее и все болит, привыкло тело к нагрузке. Набрала за первые месяцы, пока валялась, 2 кг. Но это больше от того, что стала себе больше позволять в плане еды. Если контролировать питание, не наберете лишнего.
0
20.04.2015
Ответить
Ломоносов
погоди сейчас токсикоз начнется и будет не до зала уже.
Я как заБ спорт отложила в сторону, максимум бассейн и йога для беременных. С нетерпением жду осени что бы вернуться в зал)
0
20.04.2015
Ответить
Ногинск
С чего вы взяли, что растолстеете?) Контролируйте питание, больше двигайтесь, гуляйте, умеренные нагрузки, подходит йога и бассейн. От кардио лучше отказаться — у вас и так сердечко быстрее стало работать. До 12 недель с упрами лучше повременить, так как до 12 недель самый опасный период для малыша. Он еще толком не прикрепился, а вы его мучаете упрами и кардио.
А растолстеть вы можете и с тренажеркой, если у вас на гормольном фоне начнутся отеки.
А растолстеть вы можете и с тренажеркой, если у вас на гормольном фоне начнутся отеки.
0
20.04.2015
Ответить
Тамбов
До беременности ходила 3 месяца на пилатес, когда узнала о беременности тоже долго решалась дозаниматься апрель или нет, в итоге решила не рисковать....хотя очень обидно занятия бросать, работа сидячая, а там хоть как то спина разминалась....
0
20.04.2015
Ответить
Тбилиси
В первом триместре занималась зарядкой, сейчас по утрам, редко, когда легко себя чувствую..
0
20.04.2015
Ответить
Чаты Беременных
Выберите чат: