Гимнастика для беременных, бассейн
СпортВсем привет. Я всю жизнь занималась спортом, и таких огромных перерывов в спорте, как сейчас (3.5 месяца) еще ни разу не было. Я очень боялась словить тонус. Вот пошла 15 неделя и все же думаю возобновить походы на фитнес, но кроме плавания, ума не приложу, что там можно делать? ходьба по беговой дорожке? элипсоид? Специальных занятий у нас в фитнес-клубе для беременных нет((( Прошу всех поделиться своим опытом)) Спасибо!
Лина
Мне очень понравились ЛФК занятия ( для Б). Нагрузки не сильные, но все-все мышцы задействованы.
А если сами хотите заниматься, можете на ютубе поискать комплекс упражнений
14.04.2016
Ответить
Scolt
Я занималась с инструктором (и до бер. тоже), ходила по дорожке, эллипсоид, руки с легкими гантелями, спина, ноги. Пресс не трогали, все нагрузки значительно снизили (по весам раза в 2-3). Но я до бер-ти год интенсивно худела, нагрузки были большие для меня. На 5 мес. ездила в санаторий для беременных, там тоже пилатесом занималась, была совсем легонькая гимнастика.
20.01.2016
Ответить
Юлия
Я сама тренер по танцам , ломка была ужасная, как прошел срок проблемный ,сразу же стала заниматься , растяжка,делала дыхательную гимнастику(от тонуса хорошо,кстати) , далее у меня гантели по 2 кг , для меня это пушинки , ими занимаюсь , плюс приседания, махи ногами из различных положений, плюс пресс, в основном боковые , но и лайтовые для верхнего пресса делаю, разок по 10 повторений! противопоказаний нет у меня! занимаюсь дома!
20.01.2016
Ответить
Мамоля
бассейн и хотьба- самое лучшее плюс работать с верхней частью тела- гантельки...упражнения на растяжку...
20.01.2016
Ответить
