Зарядка для беременных. Какие упражнения посоветуете?
СпортДорогие девушки! Расскажите, кто дома занимается спортом, делает зарядку, какие упражнения делаете. Буду рада ссылкам на видео для Б или статьи на тему.
Хочу подобрать комплекс физических упражнений, чтобы заниматься дома, таких, которые можно делать при Б. Цель занятий - поддерживать тело в хорошей форме, чтобы мышцы за время Б не ослабли окончательно и чтобы уменьшить вред от сидения и лежания.
У меня Б 10 недель. Бывает иногда тонус, токсикоз уже проходит, вот и задумалась о здоровье. Угрозы нет, но моя гинеколог всем пациентам рекомендует жить в постельном режиме, перестраховывается. Я не ахти какая спортсменка, просто хочется быть здоровой и активной и не залёживаться.
Lada Vitaminka
У меня как раз такой день срок :-D, вчера тоже этим вопросом заморочилась. Говорят, самое лучшее, это ходьба. Вчера час на беговой дорожке ходила. А упражнения, если есть угроза, делать нельзя.
22.01.2016
Ответить
Екатерина
можно растяжечки немножко. почитайте книгу ДИк Рид роды без страха. там незатейливые но очень полезные упражнения именно для подготовки к родам. С тонусом аккуратнее. но по чуть-чуть можно.
21.01.2016
Ответить
AnnaOs
На вашем сроке ,при 2 раз лежания на сохранении ,вообще об этом не думала )))единственное я гуляла)))везде )))
21.01.2016
Ответить
Инна
Если присутствует тонус, лучше вообще исключить физические нагрузки, дабы не навредить малышу. А фигуру и после родов можно восстановить.
По мне лучшие физические нагрузки для беременных - прогулки на свежем воздухе.
21.01.2016
Ответить
Марина
Дело не в сохранении фигуры, а в том, чтобы тело было сильным и здоровым, мышцы активные, не вялые.
21.01.2016
Ответить
Seniorita
Мне вот ее видео нравятся, но там со 2 триместра )))))если легко,можно по 2 раза делать
https://www.youtube.com/watch?v=P2hMyq6uvKE
Еще сама растяжку делаю )))) растяжку можно
21.01.2016
Ответить
