Всем привет. Я всю жизнь занималась спортом, и таких огромных перерывов в спорте, как сейчас (3.5 месяца) еще ни разу не было. Я очень боялась словить тонус. Вот пошла 15 неделя и все же думаю возобновить походы на фитнес, но кроме плавания, ума не приложу, что там можно делать? ходьба по беговой дорожке? элипсоид? Специальных занятий у нас в фитнес-клубе для беременных нет((( Прошу всех поделиться своим опытом)) Спасибо!
Москва
Я занималась с инструктором (и до бер. тоже), ходила по дорожке, эллипсоид, руки с легкими гантелями, спина, ноги. Пресс не трогали, все нагрузки значительно снизили (по весам раза в 2-3). Но я до бер-ти год интенсивно худела, нагрузки были большие для меня. На 5 мес. ездила в санаторий для беременных, там тоже пилатесом занималась, была совсем легонькая гимнастика.
0
20.01.2016
Ответить
Москва
В Воронежской обл., санаторий им. Дзержинского, он не только для беременных, но у них одно из направлений - гинекология и сложные беременности. Ну и обычнобеременных там тоже принимают)
0
20.01.2016
Ответить
Владимир
Я сама тренер по танцам , ломка была ужасная, как прошел срок проблемный ,сразу же стала заниматься , растяжка,делала дыхательную гимнастику(от тонуса хорошо,кстати) , далее у меня гантели по 2 кг , для меня это пушинки , ими занимаюсь , плюс приседания, махи ногами из различных положений, плюс пресс, в основном боковые , но и лайтовые для верхнего пресса делаю, разок по 10 повторений! противопоказаний нет у меня! занимаюсь дома!
0
20.01.2016
Ответить
Страсбург
бассейн и хотьба- самое лучшее плюс работать с верхней частью тела- гантельки...упражнения на растяжку...
0
20.01.2016
Ответить
Альметьевск
Жаль что нет специальных занятий ))) я хожу на дыхательную гимнастику, можно на растяжку/стретчинг - ну конечно не все упражнения, ходьбу тоже можно. Можно посмотреть видео в инете,и будете знать какие упражнения можно делать )))))
0
20.01.2016
Ответить
Санкт-Петербург
Мне очень понравились ЛФК занятия ( для Б). Нагрузки не сильные, но все-все мышцы задействованы.
А если сами хотите заниматься, можете на ютубе поискать комплекс упражнений
0
14.04.2016
Ответить
Чаты Беременных
Выберите чат: