бассейн,фитнес.

Ой, слушай, девчонки из этого поста меня прям вдохновили))) в конце концов, Чем мы с тобой хуже? Мы тоже так сможем)))) опять прочитала тут про огурцы и меня накрыло... сегодня вечером Сашу в магазин за ними отправляла, а там не было((( Ты давай ищи бассейн, в апреле я с тобой ходить буду))

Бассейн обычный. Недавно, как раз писала по этому поводу. Поделюсь. Надеюсь, будет полезно (сорри,что много): Перед беременностью 55, набрала 15 кг, после родов вес был 61, хотя выглядела весьма стройно, наверное, в грудь все ушло;))). Через 5 месяцев была уже снова 55. Весь набор пришелся на первый триместр - меня тошнило от голода. Сил нормальную еду готовить не было и тянуло на гадость всякую. Впрочем, тоже самое было и в первом триместре второй беременности, правда хуже - тк тошнило гораздо сильнее и вот новая напасать - первый триместр заканчивается, а я все еще хочу есть гадость и именно перед сном! Именно бутерброд с колбасой или что-то подобное. Творожки, ряженка, бананы - не спасают... Да и вообще, очень тяжело мне даются ограничения, но я не сдаюсь))) Решила действовать как и в первую беременность: 1. Внимательно подобрать рацион. Стараться заменять вредную еду на полезную. Снизить потребление соли. 2. Когда первое не получается - заменять на менее вредную))). Например, вместо покупной выпечки (не могу от сладкого отказаться, ну, вообще, никак) - испечь домашнее безе или печенье из груши, банана, и миндаля. Яблоко с медом запечь или грушу. Вместо шоколадок - сварить себе сгущенку и есть по чуть-чуть. Салат: чернослив, сметана,грецкий орех. Калорийно, но пользы больше, чем в куске торта)) 3. Вечером меньше сладкого и вредного. Активно подбираю, что же меня вечером радует. В общем - пробую все подряд. Пока нашла салат цезарь с грудкой (в духовке или сварить) без соуса и поменьше гренок, салат овощи свежие + сайра в банке, но лучше тунца в собст. соку. Продолжаю пить ряженку. 4. Каждое утро приседаю. Пытаюсь))) В первом триместре вообще не получалось. Хотя это уже год как привычка моя. 5. Упражнения на телеканал Живи - весьма неплохие там упражнения для беременных. Можно и самой заниматься. 6. очень хочу в бассейн. В первой беременности ходила. А сейчас с деньгами туго(. Но если есть возможно - надо! 7. Пить-пить-пить. Только не перед сном))). 8. Всегда должны быть с собой перекусы. Я выбрала ряженку, банан, порезанную хурму. Это спасает от внезапного сильного голода, когда готов съесть первое попавшееся на глаза)). Да и вообще, стараюсь сильного голода не допускать. Если забыла свой сухой паек - всё, хана: макдональдс ,теремок и тд и тп... 9. САМОЕ главное, я считаю, чтобы дома была нормальная еда! Всегда под рукой. И для готовки (заранее лучше продумать блюда, учесть их полезность и, для меня главное, легкость и быстроту приготовления) и для перекусов домашних. Соответсвенно, вредной еды лучше не покупать. 10. Хотелось бы очень много ходить, в первой беременности было просто с этим - была весна и много сил и времени))). гуляла от третьяковской до китай-города и от площади революции до сухаревской. Просто ходила) Сейчас же лютый мороз и ребенок 2х лет, который не хочет сидеть в коляске, а за мамой ходить тем более. Так что мечтаю о беговой дорожке. Кто б подарил))) 11. Получать удовольствие от еды! И от спорта. Контролировать себя, но не насиловать. Не отказывать в желаниях. Главное, все-таки спокойная и счастливая мать, как для будущего ребенка, так и для бегающего вокруг тебя ;)

Я убрала мучное и сладкое, в итоге за 2 недели всего +200. В первую Б набрала 14 кг, но не была прям жирная и мне не было тяжело. Все гигиенические процедуры без проблем. Может потому что до Б 50 кг весила. Живот большой был, а сама чуть округлилась. В этот раз хотелось бы в 10 уложиться, тогда точно бабочкой порхать буду.

Не ем всякую фигню)), здоровое дробное питание. ничего жирного и жареного, острого и соленого. В 1 Б. прибавка была 7 кг. Во вторую 12, больше так не хочу. Сейчас 26 неделя, прибавка 2400. Надеюсь не больше 7-8 кг.набрать за все время.

У меня сейчас 36 неделя и я, вот уже последние недель 5-6, так и держусь в весе +10 кг от начала беременности)) Ни чего не соблюдаю особенного, могу и тортик, и мороженное, и макароны с соусом болоньезе))) А иногда, могу только кефир и яблоки есть)) Еще я гимнастику для беременных делаю с фитболом, мне очень нравится))) А если боитесь поправиться, то постоянно думайте, что в первую очередь, на малыше сказывается избыточный вес мамы....

Я хожу в обычный бассейн

Есть еще такое понятие, как предрасположенность. Подруга в 2 беременности +20, без отёков и других проблем со здоровьем. Сразу в роддоме -10, потом в течение мес- свой добеременный вес. Сестра +18, сбросила быстро. Я набрала 16 кг. Всегда была худой и ела много.

Не важно сколько наберешь, важно сколько скинешь потом!)))

Чтобы не жрать всякую фигню - надо не покупать всякую фигню.))) мужу и домашним сказать пусть вредную еду едят на работе или где-нибудь еще. В первую Б набрала больше 20 кг из-за отеков, но всю беременность плавала и занималась фитнесом. Подруга набрала 9 кг, ничем не занималась - некогда ей. Она скинула 4 кг после родов, а 5 прилипли намертво плюс живот стал не очень презентабельно выглядеть. Я до бер была 68 кг, в 3 мес ребенкиных 59 кг с идеально плоским животом(последний раз был таким вес и живот 10 лет назад). Когда вторым забеременела 63 кг(гв стало уходить, поднабрала). Сейчас 31 нед, набрала 10 кг, но меня смущает что не смогу в бассейн ходить дальше, на фитнес для беремок хожу только. Боюсь раскороветь после родов.

Я набрала 6 кг за беременность) работала, ела все, что обычно, не страдала из за токсикоза или наоборот жуткого голода. Гиня ругалась всегда за маленькую прибавку, ну а я что могла сделать))) ребенок родился 2870/50, вернулась к добеременному весу еще в роддоме. До Б была 172/50. На фитнесс и спорт никакой не ходила, тк работала, а по выходным лень)) плюс постоянно говрили про тонус..