Уже давненько интересовалась какими-нибудь занятиями, т.к. работа полностью сидячая, а возможности подвигаться вдоволь для организма со специфическими нагрузками не было. Выбирала между аквааэробикой и гимнастикой для беременных с элементами йоги, выбор пал на последнее из-за более удобного графика занятий, да и по стоимости получалось "вкуснее".
На первое занятие шла как-то стремно, что там и как пройдет, как малыш будет реагировать на необычные нагрузки...... опасения оказались напрастными, т.к. и я и пузёныш были в полном восторге, спали потом очень крепко)))
Длится около 2х часов, начиная с разогревающих упражнений на суставы, позвоночник, немного растягивающих (конечно все без нагрузки на пресс или зону живота), даются небольшие нагрузки в упражнениях на руки-ноги, далее переходим на упражнения на коврике, также возможны упражнения с нагрузкой на попу или бедра, потом упражнения "кошка", растягивающие и готовящие промежность, все сопровождается дыханием (то глубоким, то поверхностным), далее массаж парами позвоночника и разных точек, расслабление на фитболле ,под конец звучит тихая спокойная музыка, в зале выключается свет и полный релакс.
После первого раза, я сидела как пьяная, т.к. надышавшись при упражнениях не как всегда, у меня, как показалось, прям горели легкие, а мышцы рук и ног вспомнили, что они есть и почувствовали тонус))) Ночь спали крепко-крепко, наутро ничего не болело, но хорошее настроение осталось!!!
А однажды ,вместо разогревающих, тренер дала немного немного упражнений танца живота, так было прикольно и весело смотреть со стороны, как пузатики с платками, звенящими монетками и украшениями, крутят бедрами и попой (скручивающие и иные упражнения с нагрузкой на живот не давались), а мы плясали и смеялись сами с себя))))))))
Так и стали мы регулярно посещать такую гимнастику, и знакомым рекомендуем, если нет противопоказаний!!! За вес не ругала врач, говорит, что набираем по норме, да и не это главное, а хорошее настроение и вообще самочувствие - самый главный мотив!!! Рекомендую!!!
