Как вытащить себя из болота?

У меня такое состояние, когда сын начинает болеть, это может затянуться на недели. Тогда меня начинает "накрывать" от постоянного сидения дома. Единственный плюс-можно выспаться.

Думаю: вроде со стороны все хорошо, у других ситуация хуже, но это не помогает. Апатия или внутреннее беспокойство. Помогает смена обстановки-выйти из дома хоть куда, одной.

Можно насоветовать кучу, но сложно этих советов придерживаться... У многих такая проблема.... Попробуйте начать с малого - например, временно "забить" на всё, кроме обеда - пусть на обед у детей будет полноценное горячее блюдо. Каждый день! Если обед организовали, то молодцы, и смело можете "депрессовать" не обвиняя себя. Потом посмотрите, что дальше можно будет изменить. Причем с обедом не напрягайте себя прямо каждый день. Если позволяют средства, то закажите обед, но не пиццу, а например, суп + второе. Я заказываю из му-му если мне совсем плохо - главное, чтобы ребенок не ел фаст-фуд. Для начала одно единственное дело ставьте целью, но всегда его выполняйте

Хм,могу из личного опыта посоветовать когнитивно-поведенческую терапию,можно по книгам.

И ещё: когда я перестаю себя жалеть,беру себя в руки и делаю-что угодно,составляю планы на разные дела и делаю-настроение повышается,депрессия отступает. И энергия появляется тихонько.главное начать

А как вам кажется, что могло бы дать больше энергии?

Причина: вечный недосып и бытовуха. Я тут на больничном недельку посидела и меня такааая депрессуха накрыла, что слегла даже. Вышла на работу и жизнь заиграла красками. Если есть возможность, то ищите работу хотя бы на пару-тройку часов в день вне дома:)

постоянно дома - свихнуться можно... разнообразьте свой досуг, выбирайтесь из дома, общайтесь с людьми

А по моему вам ,как минимум, нужны новые эмоции! Делайте что-то для себя. Как бы банально не звучало но иногда новая стрижка, массаж, маникюр или бокальчик вина в ресторане с подругой лучшая терапия!

Вы выгорели. Что вы делаете лично для себя, для своего удовольствия? Есть ли хобби? Вам нужно планомерно заняться именно собой, задвинув все остальное. Уделять время на свои желания и свои удовольствия.

Дети сами должны уроки делать.

А вы только контролировать результат, а не сидеть часами с ними

объяснить себе, что если и дальше будете так плохо относиться к жизни - жизнь может ответить взаимностью, и тогда вместо надуманных проблем могут появиться реальные.. усилием воли отгонять от себя унылые мысли, это труд тот еще.. заставлять себя через не хочу убираться.. гулять больше, покупать себе что-нибудь вкусненькое.. перед встречей с мужем выпейте хорошего вина.. можно пообщаться со знакомыми, у которых есть проблемы, чтобы понять, что все не так плохо..

Убрать телефон. Выспаться. Начать заниматься спортом.

Я подсела на психолога Лилию Град. Не рекламирую, а просто делюсь ссылкой https://m.vk.com/id182127510?from=notifications

Комменты не читала. Что реально поможет - это сократить интернет, добавит вам энергии. Хорошо кушать, хорошо спать, а если поприседать раз 10 хотя бы, то вообще здорово будет. Вести дневник не стесняясь в выражениях. Ну можно и к специалисту сходить, тоже хорошо

Ниже все правильно написали. И на практике часто это дефициты: железо (ферритин д/б не менее вашего веса), витамин Д, магний, омега3. Сдайте анализы, добавьте витамины и бады. Еще бы на спорт себя раскачать или на прогулки в одиночестве хотя бы.

Отпуск! Вам нужно море, солнце, пляж, муж и без детей. И олинклюзив, много вина и сладостей)??