Постоянно думаю о плохом

Я пессимист. Мужу всегда говорю

- быть пессимистом потрясающе: ты всегда либо прав, либо приятно удивлен..

Но вообще сама себя напрягаю этой чертой, и спасает положение дел только муж-неутомимый оптимист, так и дополняем друг друга 😂

Мозг очень ленивый, он постоянно использует выученное поведение и выученные схемы мышления, чтобы контактировать с этим миром. Вы можетет переучить мозг, но как и на любое освоение новой привычки, вы потратите на это время, минимум 40 дней ежедневных упражнений. Что это будут за упражнения? 1. Подмечать хорошее и приятное и записывать в дневник. 2. Перевод из минуса в нейтральное положение своих эмоций. Вам будет сложно бегать с радостным лицом и валятся в кустах от эйфории, ведь вы годами сутулили плечи, делали кислую мину, фантазировали о плохом. Поэтому из минусовых эмоций научитесь рационально уходить в нейтральные, например: Я думаю что я потеряю ребенка! Рациональный ответ: А с чего я это взяла? По каким таким анализам я это поняла? Что указывает на то, что я потеряю ребенка? Мои фантазии? А еще есть что-то? Может есть заключения врача? Может есть плохие анализы? Может самочувствие у меня плохое? Ну с чего я это взяла? Где доказательства? Зачем я себя запугиваю? В чем прикол? Цель какая? Сделать больно? И все? Ну, покошмарила себя и хватит, хорош баловаться, пойду чай заварю. 3. Нужно изучить ваше прошлое, в далеком детстве тактика - Всегда думай о плохом! спасла вам жизнь. С помощью этой тактики вы избавлялись от ложных надежд и стресса, детство закончилось, все уже давно хорошо, а вот старая привычка думать о печальном до сих пор с вами. Вспоминайте как вы освоили эту вредную привычку и почему вы это сделали и говорите себе - Я ведь уже давно не ребенок! Мне больше не нужно так думать и так решать свои вопросы, есть и другие эффективные способы решать мои проблемы, а не только кошмарить себя и думать оо плохом.

Вы в принципе только о плохом думаете или о хорошем тоже? У вас не депрессия?

Просто я вот себя считаю пессимистом, но это скорее умозрительно, чем эмоционально, то есть я себя не накручиваю, а прогнозирую плохую ситуацию и продумываю, как быть, если опасения подтвердятся. При этом понимаю, что вероятность плохого лишь сколько-то процентов. Кстати, за всю жизнь со мной практически не случалось приятных сюрпризов -- только неприятные))

Про тревожное расстройство вам, наверное, правильно пишут.

Происходило ли в вашей жизни что то действительно плохое и страшное ? Обычно ответ «нет»

а происходит это из страха собственной беспомощности . В вашей жизни не было каких то знаковых становлений и преодолений. Нужна какая то другая «реализация» в плане осознания собственного морального стержня

Не знаю, получится или нет, но попробуйте с психологом поработать. Пожалейте своего ребенка. У меня такая мама, я ее бесконечно люблю, но как же это сложно🙈 и ее тревожность на нас с сестрой частично перешла в виде неуверенности и периодических тревожных мыслей в том числе.
Для примера - папа пошел за грибами на даче и прошел час (хотя папа может и 3 часа бродить легко), боже, он наверное встретил кого-то в лесу и поругался, его могли ударить или убить. Или он упал и не может встать. И так далее, разве что инопланетяне не похитили. И так с любой мелочью, это жизнь сильно усложняет.

Закон притяжения о чем думаете, то и притягивайте. Не думайте, чувствуете что то не так, сразу желание загадывайте например пусть повезёт и будет так то. Но это долгий и сложный путь, я лет 5 такому училась, реально жизнь легче стала и,, неприятности эти мы переживём 😉,,

Если чё, у этого есть название "тревожное расстройство" и это лечится антидепрессантами. Знаю по себе

Такая же фигня. С рождением ребёнка все только хуже. В беременность можно сказать на позитиве была. Никак не научилась справляться. Просто пытаюсь вообще не думать🤷🏼‍♀️

О вы меня описали ) вы случайно не водолей , хотя от знака это наверное не зависит )

Это не пессимизм. Это тревожный тип личности. Вам надо постоянно о чем-то переживать. Нет реальных проблем, вы начинаете их искать, беспокоится о будущем. Все как всегда из детства. Говорят, лечится с психологом.

Это когнитивное искажение - катастрофизация. Это лечится. У психолога кпт.

И я такая! Не научилась пока ничего с этим делать:(