Панические атаки

Прямо сейчас в психотерапии, у меня ПА из-за навязчивых мыслей (ОКР). Пока непросто, но стараюсь себя возвращать в реальность всеми способами)

Добрый день! Для начала нужно четко понять, что у вас именно панические атаки, а не просто тревога. Очень часто это путают и одно называют другим. Паника - это конкретное бегство, тревога - это перманентное состояние, всегда направлено в будущее. Паническая атака - это самоиспуг, вы пугаетесь своих вегетативных проявлений----> фокусируетесь на своем состоянии----> возникает мысль об ощущениях в теле (я сейчас умру) ----->испуг ----->выброс адреналина -----> и привет, паничечкая атака. А затем еще начинаете избегать мест, где происходили панические атаки.С паническими атаками помогают справиться поведенческие техники, работают на 100%. Не нужно ничего делать, не нужно пить карвалол и прочие валидолы. Основная рекомендация при ПА - ЭТО БЕЗДЕЙСТВИЕ!!!! Не нужно пугаться симптома, нужно понять и доказать себе поведением безопасность панических атак.

Если вас беспокоят именно только панически атаки а не изматывающася с утра до ночи тревоги, то вот одной моей знакомой очень помогла кундалини йога, стала заниматься и забыла про них раз и на всегда, у нее проявлялоась это так перенапряжется физически или понервничает а через несколько дней случалась паническая атака, если природа вашей паники с вашими мыслями то тут больше упор на работу над собой и мышлением и продоление страхов. у той моей знакомой есть телеграмм и она может прислать видео уроки своих занятий, действительно очень классно помогает. я ее эту женщину в свое время нашла на авито как психолога и по объявлению прониклась тем что она сама с этим бролась и справилась, теперь у нас есть небольшой круг девчонок и мы ходим занимаемся вместе) если интересно могу дать ее телеграмм. но природа моей паники была именно в плохих мыслях и нарушении нейромедиаторов в мозгу, и мне больше помогла не йога, а выход на на работу(я программист что обеспечило полную занятость мозга) и антидепресанты.

там очень дельные советы по преодалению именно панических атак, ну и природа всей этой фигни расписана, Павел Федоренко сам пережил все прелести этого растройства и преодолел их. у него сейчас целый центр психологической помощи) и еще одни из лучших книг это

и еще такой момент, что так или иначе вам придется пройти этот путь любого тревожника и походить по врачам, так или иначе обязательно надо исключить возможные органические причины, вот когда вам их полностью исключат тогда надо полнотью понять что все что с вами происходит абсолютно не опасно , и что это можно преодолеть.

Никакие книги ни пустырники не помогли . Просто страх смерти ужаса в груди , давление 150на 100 пульс 160…Были дни я каждый день скорую вызывала , они давали целую ложку корвалола и чуть отпускало . Помогли по антидепрессанты , транквилизаторы и это в псих диспансере назначили . Я мучилась лет 10 периодами . Вспоминаю эти времена с ужасом . Я жила одна и каждый день оставляла дверь открытой . На всякий случай ……..

Павел Федоренко Вам в помощь, только благодаря его видео на ютуб и книгах я вернулась к норм жизни)

Я 3 года а терапии. Диагнозы БАР 2 типа, ПРЛ и конечно с паничками тоже столкнулась. Мне назначили лечение сиозс и в моменте помогало дышать в пакет. А вообще это такой пздц, что я искренне сочувствую каждому, кто подобное переживал, ибо это ужаснейшее ощущение.

я была у остеопата, точне привела сына, а больше времени на сеансе провел со мной. он же оказался психосоматолог. мне помог. но я не знаю, как это паническая атаки были или что то другое у меня, но он мне помог все страхи проработать.

Могу порекомендовать Вам хорошего психолога, Оксана Дели, можете почитать/посмотреть про нее https://taplink.cc/oksanadeli Тел. +7 963 665 5360 Не бойтесь попробовать, на самом деле можно за малое количество сессий решить многие проблемы.

Столкнулась с ПА, тревогой, депрессией и еще кучей проявлениями невротического расстройства. Страдала лет 5, помогли антидепрессанты и психотерапия.

советую книгу Счастливая жизнь без панических атак и страхов Павла федоренко