Не худеется после родов! Хелп! :-)
Послеродовая депрессияПривет, девчонки. У меня проблема, не понимаю: что-то делаю неправильно или что-то со мной не так?!
За время беременности набрала 20 кг, родила ушло 13 кг сразу после родов. И на этом все... Сейчас ребенку уже 1.3 года. Что уж я за это время только не делала:диету соблюдала, на спорт ходила, голодом себя морила так что аж в глазах звёздочки были. Похудеть не могу. Ребенка грудью не кормила, молоко не пришло. Вышла на работу в 6 месяцев, вариантов не было. Работаю удаленно, все время ребенок на мне. У меня постоянный голод, из-за этого очень страдаю. Стараюсь есть правильно, исключила мучное и сахар. Вес не двигается, ни в +, ни в -. Стабильно 70 кг при росте 178 см и так уже целый год. У кого такая же фигня была с весом? Может от каких-то гормонов это зависит или все таки дело в пережоре? Тогда почему плюса на весах нет?
Ответ врача
Фёдорова Екатерина
Возможно, это ваш set point
08.06.2024
Ответить
Лучший ответ
Елена
Похудеть поможет только дефицит калорий. Сейчас очень много разных приложений, скачайте, внесите свои параметры и просто вносите каждый день всё что вы съели и увидите что совсем не мало было съедено), проверено на личном опыте. С февраля по май я питалась на 1400 калорий в день, итог 10 кг за 4 месяца. Главное желание и у вас всё получится 🌹. У меня это приложение 👇
07.06.2024
Ответить
Missis K
У Вас ИМТ 22.1, куда худеть то? Не нравится качество тела - приводите его в порядок - силовые, уход за кожей и т п. Худая корова ещё не газель))
08.06.2024
Ответить
Александра
Анна D, чувствую себя габаритно...в меньшем весе нравлюсь себе больше. Плюс после родов от пресса и следа не осталось, кожа висит и все это визуально меня приводит в ужас.
07.06.2024
Ответить
Екатерина
Проверьте ферритин, витамин д и индекс homa (инсулинорезистентность). Я после родов 3 года не могла похудеть, пока ферритин с витамином Д не подняла + у меня инсулинорезистентность, но она почти у всех у кого лишний вес. Начала сбалансированно питаться, соблюдаю каллории (соотношение БЖУ), сахар исключила любой, в том числе скрытый в продуктах, 3 приёма пищи, 1 перекус. С каждым приёмом пищи много зелени, овощей. Обязательно есть белок. И добирать его до нормы. В интернете найдите калькулятор, и высчитайте свой каллораж, сколько есть белок, жиров и углеводов. Жиры тоже необходимы (особенно для женщин). Ведите пищевой дневник. И сразу поймете сколько и чего вы едите. Нужно создать дефицит каллорий. Еду варите, запекайте, тушите. Если жарить, то только на масле гхи, кокосовом.
07.06.2024
Ответить
Анастасия
Екатерина, боюсь, вы похудели не от витамина Д, а от соблюдения калорада.
07.06.2024
Ответить
Екатерина
Анастасия, я в курсе, что от соблюдения каллоража) но когда витамин Д находится в отметке от 40 до 60, метаболизм улучшается
07.06.2024
Ответить
Александра
Екатерина, как железо подняли? У меня только внутривенно получилось. Таблетками совсем никак. Была у нескольких гематологов, назначают разные препараты, а толку ноль.
08.06.2024
Ответить
Екатерина
Александра , я год поднимала, пила железо от Solgar и Hema-plex. Было железо 10,подняла до 90) Опять же, не знаю на сколько это верно, но вообще при употреблении кофе железо плохо усваивается. Я кофе исключила совсем.
09.06.2024
Ответить
Милочка
Сдавали анализы на ТТГ 4?
Щитовидка в порядке?
Если вас , что в себе не устраивает голодом морить себя не надо, просто фитнес или бодифлекс 😅
08.06.2024
Ответить
Tatka (Таня)
Сейчас столько информации о здоровье, питании и прочем. Не могу представить, что человек не понимает причин, почему он не худеет. Скрет только один: вы потребляете больше, чем расходуете. В принципе все. Из этой фразы нужно сделать вывод. Есть еду и нагружать себя физически.
08.06.2024
Ответить
Александра
Tatka (Таня), не всегда так. Тоже так думала пока не произошла одна история. У меня знакомая с универа всегда была очень очень полная. Вот прямо большая как из Больших Девочек. С окончания учебы уже 12 лет прошло. В прошлом году встретились, она стройняшка, худышка. Спрашиваю как похудела? Рассказывает:болела тяжело ковидом, лежала 2 месяца в больнице. Там врачи заметили, что она на больничной еде за этот период ни на грамм не похудела. Никаких передачек у нее не было, доставок тоже. Дали направление к врачу, она долго обследовалась, ей прописали лечение и за год человек больше 50 кг сбросил без диет и ТД. Проблема была гормонального фона. Наконец ей повезло попасть к хорошему врачу, который ни бабло тянул, а помог ей оздоровиться.
08.06.2024
Ответить
Алька Родригез
Александра , ну это же явно не ваш случай, у вас реально лишних килограмма три, а дальше пойдет недобор веса. Такие вещи устраняются дефицитом калорий.
09.06.2024
Ответить
Екатерина
Покупаете весы кухонные, скачиваете счетчик калорий и вперед. Плюс активность увеличьте, час в день на прогулку всегда можно найти. И пойдет дело.
Морить себя голодом, отказываться от сладкого и мучного - путь в никуда. Бездумное лишение себя радостей жизни). На подсчете сможете худеть, позволяя себе и сладость и булку. В ограниченных количествах, разумеется.
08.06.2024
Ответить
ModnayaMamochka
Сдайте гормоны сначала, потом картинка будет ясна: нужно заниматься здоровьем или налаживать питание
07.06.2024
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.