День 6(2.04.16)

Всем, привет!!!! У меня вчера питание опять по системе (поддержка) Сегодня разгруз! С завтра начинаю тренировки с Джиллиан!!! Так же клятвенно обещаю!!!

Завтрак: овсяная каша йогурт молоко тост с икрой Обед: мясная запеканка булочка Ужин: салат мясная запеканка Перекус: шоколадная конфета банан Итого: 1121 кк Спорт: почти 3 часа перекапывала в саду участок (земля у нас глинистая, тяжелая, умоталась по самые уши ), 35 минут бега Вечером после утреннего ударного маневра пришлось себя заставлять бегать, но это все-таки очень мотивирует, когда нужно отчитываться. Кроме того мой муж спросил вечером, мол я пойду в компьютере поработаю, а ты- бегать? Как-то после этого вопроса стыдно было мямлить и обтмазываться.

А сама не отчиталась! Блин по питанию не помню, но знаю точно ничего лишнего, и Джилл сделала, и массаж и маску на лицо и дети мне целлюлит кулачками разбивали мин 15, и кремами на ночь намазюкалась и скрабом помылась !!!

У кого суббота косячила, у меня воскр, но об этом завтра. Вчера крутила 15 минут хулахуп и даже из дому не вышла, но по весу прогресс имеется! З-овсянка П-2 куска галеты О-гречневая лапша с мидиями П-2 овсяных печенья У-чашка чая

Привет, я за, только с дем не могу определиться))) на след.неделе буду в воскресенье разгружаться, т.е. в субботу на день рождение пригласили, если конечно малой не разболется, кашлять начал и чихает ( наверху десна вмя наизнанку вывернулась, зубы так лезут) ,Меню: геркулес+ чернослив,изюм, чай с булочкой и рогаликом перекус: мандарин, обед: пицца( куринное филе+ белок от яйца, опята отварные домашние, лук репчатый, помидор, болгарский Перчик, сыр российский) , перекус морковь, ужин: творог 2%, йогурт 1.5% спорт вакуум.

Питание: З - цельнозерновые хлебцы и творог с вишней О - суп куриный, запеченая капуста в яйце, морс У - пончик, пирожное и 2 конфеты (была в гостях, отвертеться не удалось). Так как знала, что вечер будет нажористым, убрала днем перекусы + ела довольно легкую еду, только благодаря этому практически уложилась в необходимый калораж (съела 1802, цель 1800). Спорт: бассейн + 10 тыс шагов Уход: крем для похудения утром и вечером намазалась По поводу разгрузочных дней. Централизованно проводить один день на разгрузке не стоит. Хотя в целом я иногда практикую разгрузочные дни, но только если перед этим был какой-то зажор. Например если намечается какое-то застолье, то я лучше съем чуть больше обычного и всяких вкусностей, а потом устрою разгрузку. Мне так психологически легче, чем либо лишать себя каких то социальных активностей, либо лишать себя вкусностей (все все равно считают своим долгом уговорить тебя съесть "всего лишь кусочек"). А вот предложенный "день супер-ПП" мне нравится.

Привет! Завтрак - банан и чай с конфетами. Обед - суп мясной без картошки, яйцо и чай б\с. Ужин - гречка с огурцами и помидором. Разгрузочные дни не провожу и я против них.

суббота - день косячника! Лена, заноси меня в список провинившихся, как то не заладился день... утро - блины обед пирог с луком и яйцом, ужин скумбрия с картошкой ФУУУУ , слабачка!!!!

Привет всем)) завтрак - овсянка, кофе с молоком перекус - не было обед - ну тут косяк ( в общем вчера прокатались пол дня по делам) и в обед я сожрала булочку с сыром и грибами и запила это чаем((( потом был сразу ужин - капуста тушеная с курогрудью и вечером - яйцо вареное и компот)) задание сделала. про разгруз предложила я я бы разгружалась один раз в неделю, допустим в среду или в понедельник пить воду один день не вижу смысла, что бы был эффект надо ее пить постоянно, атак за один день ничего не будет про день супер пп - тоже отличная идея, яб вообще сделала один раз в неделю разгруз и один день супер пп)) в принципе тут же никто никого не принуждает, можем просто выбрать день (может даже у каждого свой день будет) и каждый будет придерживаться строгих правил, а то у нас у всех то там косяк то тут))