Подготовка к протоколу и спорт

Я пока ждала Б, ходила в зал с тренером. Вам бы тоже было хорошо пойти, тренер очень стимулирует(хороший тренер!). Вообще для улучшения кровообращения в малом тазу хорошо все упражнения где есть движение в тазобедреном суставе: - наклоны со штангой(можно просто с палкой, но тогда 3 подхода по 20-25 раз)- посмотрите как делать правльно в инете; - становая тяга(но там где штангу не ложат на пол каждый раз), правильно ее называть мертвая тяга. Штангу можно заменить гантелями. - выпады(все виды) - приседания (все виды), вы это все посмотрите в интернете технику. Потому что тот бред что делают дети на физкультуре и нормальные приседания очень отличаются. - махи ногами, есть в сторону стоя, ввех(нагрузка на ягодицы), и круговые движения(стоя, нога согнута в колене, и коленом как бы рисуешь круг). Тоже посмотреть что бывает и что вам подойдет. Вполне можно качать пресс, но не такой как в школе! Нормальный пресс называется скручивания их тоже есть около 5 основных видов. Нагрузка на пресс никак не стимулирует кровообращение в малом тазу.

Я бегом занялась . И аэробикой. Каждый день перед подсадкой наяривала..... 4 попытка! Удачная ! 36 недель нам сегодня))))) Аэробика по синдии кроуфорд в интернете)))) убойная штука !

"Упражнения для улучшения кровообращения в матке" - в инете можно набрать. Там в основном на область таза. Лучше изредка менять, чтобы привыкания не было, и не скучно.

Я н со себя заставить дома а на фитнес не вариант, может здесь будем давате каждый вечер встречаться и подгонять друг друга ?)

Я планку держу четырьмя способами. Пресс немного и на растяжку пара упражнений.

Ютуб вам в помощь